4 Perkara Yang Menarik Yang Terjadi kepada Tubuh Anda Apabila Anda Minum Jus Cherry Tart

Melalui penyelidikan saya menulis pelbagai kisah kesejahteraan untuk Byrdie, saya telah melihat manfaat jus ceri tart beberapa kali lebih. Pemikiran pertama saya adalah, Kenapa? Adakah terdapat sesuatu tentang rasa masam yang menjadikannya lebih baik? Secara teknikal, tidak. Kajian 2018 mengkaji merit ceri tart dan manis, dan kedua-duanya didapati mempunyai persamaan kesihatan yang sama. Perbezaan sebenar adalah bahawa ceri manis biasanya dimakan segar dan hanya pada musim di musim panas, manakala ceri tart sering digunakan sebagai pekat jus atau dalam memasak dan baking dan oleh itu tersedia sepanjang tahun, mungkin perakaunan untuk lebih banyak kajian dilakukan dengan variasi tart.

Dan walaupun ia mungkin terlalu kuat untuk memakannya sendiri (berfikir jus cranberry tanpa gula-ramai yang memilih untuk mencampurinya menjadi sains), profesional kesihatan perubatan, dan pakar pemakanan berdiri di belakang membaling gelas.

"Secara keseluruhan, jus ceri boleh menjadi tambahan positif kepada diet yang sihat," kata Kaley Todd, RD dan Pemakanan untuk Sun Basket. "Walau bagaimanapun, apabila memilih jus ceri atau memakan ceri tart, pastikan produk itu tidak mengandungi gula tambahan, dan produknya adalah 100 peratus ceri. Juga sedar bahawa apabila menambah jus ceri kepada diet, anda juga menambah kalori tambahan. " Rasa dan kalori diketepikan, sains di sebalik jus ceri tart menarik-antioxidative, anti-radang sifatnya telah ditemui untuk menangani beberapa masalah kesihatan dengan cara yang mendalam sehingga menjadikan kita ingin mempertimbangkan membeli botol secara pukal.

Teruskan menatal untuk mengetahui lebih lanjut.

Kesihatan Jantung Meningkat

"Penyelidik percaya ceri tart boleh menyediakan beberapa manfaat kardiovaskular kerana jumlah anthocyanin mereka," jelas Todd. [Ed. nota: anthocyanin adalah pigmen biru, merah, atau ungu yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan dan sejenis flavonoid, kelas sebatian dengan kesan antioksidan.] "Kajian menunjukkan bahawa mereka boleh membantu paras kolesterol dan trigliserida yang lebih rendah, mengurangkan keradangan, dan memperbaiki lemak perutFaktor-faktor lain yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung. "Dia menambah bahawa kajian penyelidikan Universiti Delaware mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang minum jus ceri tart mengalami pengurangan tekanan darah sistolik dan lipoprotein berkepekatan rendah (LDL), atau" buruk "kolesterol.

Tidur yang lebih baik

Ceri tart adalah sumber semula jadi melatonin, hormon tidur yang mendorong dan jatuh dengan tahap cahaya yang mengelilingi anda (ia adalah tertinggi pada waktu malam dan semasa anda sedang tidur dan berkurangan mendadak pada waktu pagi dan sepanjang hari).

"Penyelidik percaya ia adalah gabungan melatonin dan anthocyanin dalam ceri yang mungkin membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam," kata Todd. "Satu kajian mendapati orang dewasa yang meminum dua porsi jus ceri tart menumpukan setiap hari selama tujuh hari tidur sekitar 40 minit lebih lama secara purata dan meningkat sehingga enam peratus dalam kecekapan tidur berbanding peserta yang minum minuman lain."

Pemulihan Selepas Latihan

Kerana sifat anti-radang dan antioksidannya yang tinggi, ceri tart adalah sumber pemulihan yang hebat untuk otot selepas bekerja. Kata Todd, "Para penunggang basikal yang meminum jus ceri tart menumpukan sebelum perlumbaan simulasi selama tiga hari mengalami kurang keradangan dan tekanan oksidatif berbanding mereka yang meminum minuman lain, menurut kajian U.K. yang baru."

Pengurusan Sakit Dengan Osteoarthritis

"Kajian [Satu] mendapati bahawa peserta yang meminum 10.5-ounce botol jus ceri tart dua kali sehari selama 21 hari mengalami pengurangan ketara dalam biomarker serum peradangan," kata Todd. "Para penyelidik menyimpulkan bahawa jus ceri mungkin cara yang berkesan untuk pesakit osteoarthritis untuk menguruskan penyakitnya."

Secara berasingan, satu lagi kajian mendapati pesakit yang menggunakan dua botol 8-ounce jus ceri tart setiap hari selama enam minggu mengalami peningkatan yang ketara dalam kesakitan, kekakuan dan fungsi fizikal yang berkaitan dengan osteoarthritis mereka.

Katakan anda tidak boleh perut rasa jus ceri tart, sama ada anda menyelubunginya dalam smoothie atau tidak. Nasib baik, penyelidikan mendapati bahawa suplemen ceri membantu dengan pengurusan kesakitan dan keradangan, jadi anda boleh melangkau bibir puckered.

Ed. Nota: Sebelum mengambil makanan tambahan atau menukar diet anda, sila bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan untuk memastikan memperkenalkan ceri tart ke dalam diet anda adalah selamat untuk anda.

Seterusnya: Ketahui apa yang berlaku pada kulit saya apabila saya minum teh spearmint selama beberapa minggu.