Ini Adakah Resipi Mentega Kacang Sehat yang Sihat

Creamy, gooey, dan oh-so-delicious, mentega kacang boleh menjadi salah satu makanan kegemaran kami / snek. Dan sementara kita sentiasa berusaha mencipta ramuan baru yang sejuk dengan bumbu berkrim ini, kita sering mendapati diri kita menetap untuk satu sudu dalam perjalanan keluar pintu. Untuk menunaikan tabiat buruk ini, kami menjangkau para ahli nutrisi untuk resipi resipi mentega kacang yang sihat untuk memberi inspirasi kepada kami untuk memasak, jika anda boleh memanggilnya.

"Mentega kacang adalah hebat kerana ia licin, berkrim, dan kandungan lemak membantu menggalakkan kenyang sambil menambah serat yang baik untuk jantung dan pencernaan," kata pemakanan, Isabel Smith, MS, RD, CDN. Bahan yang sempurna untuk smoothie pagi anda, seperti Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, mengatakan ia "menumpahkan kenaikan gula darah yang boleh datang dari smoothie dengan banyak buah." Untuk resipi resipi mentega kacang yang cepat, mudah dan sihat mengikut ahli pemakanan, teruskan membaca.

PB dan Smoothie Vanilla

Mentega kacang mempunyai kecenderungan untuk membuat lebih licin. Untuk meringankannya, Farah Fahad, MS, RD, ahli diet dan pengasas The Farah Effect, mencadangkan kegembiraan mentega kacang lazat ini. Untuk membuat smoothie ini, menggabungkan 3/4 cawan susu kacang almond yang tidak dimasak seperti Blue Almond Milk Almond ($ 2), separuh cawan stroberi beku, satu pisang masak yang beku, separuh sudu teh vanila, satu sudu makan kacang krim panggang mentega, satu sudu benih flaxseed, satu tarikh Medjool, dan taburkan serbuk kayu manis jika dikehendaki.

PB dan Oatmeal Smoothie

Jika anda sedang mencari minuman smoothie sebagai pengganti makanan, Rumsey mengatakan ini resipi oatmeal pisang kacang tanah adalah pilihan yang hebat, kerana ia memberikan protein melalui yoghurt Yunani, lemak sihat dari mentega kacang tanah, dan kedua-dua bijirin dan serat dari oat. Petua Pro: Rumsey mencadangkan mencari mentega kacang yang hanya mempunyai dua bahan: kacang dan garam.

PB dan Banana Bowl

Tidak menjadi smoothies per se? Cuba mangkuk smoothie seperti mentega kacang dan mangkuk pisang, yang dikatakan oleh Rumsey menyediakan protein melalui susu kedelai, lemak sihat dari mentega kacang dan biji chia, dan rasa manis manis dari ekstrak vanila dan serbuk koko.

PB dan Greens Smoothie

Smith mengatakan bahawa smoothie serba lengkap terdiri daripada satu buah, sayuran atau dua, satu sumber protein, dan lemak yang sihat seperti mentega kacang. Untuk smoothie pagi yang seimbang, dia mencadangkan menambah lemak yang sihat, seperti Justin's Honey Butter Peanut ($ 7) untuk smoothie hijau klasik anda. Untuk melakukan ini, Smith berkata untuk mengikuti resipi berkenaan dengan sayur-sayuran supaya anda mendapat tenaga daripada vitamin B dan magnesium. Kemudian, tukar mentega badam untuk mentega kacang untuk menggalakkan keseimbangan dan mengimbangi gula darah.

PB dan Smoothie Chocolate

Puaskan citarasa manis anda dengan cawan mentega cawan kacang cair yang sihat Fahad, yang terdiri daripada 3/4 cawan susu kacang almond tanpa gula, satu pisang masak yang beku, satu sudu serbuk koko, satu sudu makan mentega kacang krim yang dipanggang, dan satu sudu Manuka Doctor Manuka Honey ($ 25). Letakkan bahan-bahan dalam pengisar anda, campurkan, dan nikmatilah!