Penyembuhan Alergi Percuma Itu Disokong oleh Sains
Spring tiba agak awal di selatan California, dan selepas semua hujan yang kami terima pada bulan Januari, mekar Februari cantik-dan pada gilirannya, demam hay saya adalah kejam. Selepas mengiu, bersin, dan menghirup jalan saya melalui beberapa bulan yang lalu, gejala saya akhirnya mula mereda-tetapi saya merasakan untuk kawan-kawan saya di banyak negara lain, yang mana musim alergi baru bermula.
Tetapi ketika saya selalu menjadi penyokong mencari bantuan alergi secara semula jadi, kata remedi selalu terlibat memakan sesuatu, sama ada debunga lebah atau sejenis suplemen berasaskan tumbuhan yang serupa. Saya tidak menyedari bahawa terdapat penawar yang lebih mudah tersedia untuk saya sepanjang masa ini-dan apa lagi, ia disokong oleh penyelidikan yang luas.
Nampaknya agak tidak berlawanan dengan bernafas melalui alergi anda. ("Intinya adalah saya sekarang tidak boleh bernafas, "kata anda.) Tetapi menurut saintis, memaksa diri anda untuk melakukannya adalah cara yang sangat berkesan untuk mengurangkan gejala anda. Dan banyak yang berasal dari fakta bahawa ia melegakan tekanan, yang hanya memperberat keradangan dari demam hay.
"Apabila tahap tekanan kita tinggi, otak kita mula memberitahu badan kita untuk mengeluarkan hormon seperti kortisol dan bahan kimia seperti histamin dan neurotransmitter lain," jelas Heather Moday, MD, kepada MindBodyGreen. "Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ini boleh membuat kita lebih meradang, membuat lebih banyak kesesakan di bahagian hidung kita, dan malah memperburuk asma." Pada dasarnya, jika kita sensitif terhadap alergen tertentu, tubuh kita mengalami pembebasan histamin kimia, yang menyebabkan gejala-gejala kita. Tekanan memberitahu badan untuk melepaskan lebih lagi daripada bahan kimia itu.
Moday menyebut kajian yang menawarkan beberapa konteks saintifik untuk fenomena ini: Para penyelidik memantau sekumpulan pelajar kolej yang semuanya mengalami asma ringan, sebelum dan semasa peperiksaan. Sudah tentu, gejala asma dan tindak balas keradangan alahan meningkat dengan ketara semasa tempoh peperiksaan. (Minggu akhir bukan jenaka, ingat?)
Jadi, bagaimana pernafasan bermain dalam semua ini? Di sisi lain, penyelidikan lain menunjukkan bahawa senaman pernafasan mudah-jenis pernafasan yang mendalam yang anda lakukan semasa kelas yoga-boleh memberikan kelegaan yang besar kepada gejala asma dan alahan. Dalam satu kajian, para penyelidik membahagi pesakit asma kepada dua kumpulan. Satu telah diarahkan untuk terlibat Pranayama - senaman pernafasan alkohol yang pada asasnya melibatkan penyedutan, penyedutan yang teruk dan penyembuhan-selama 20 minit, dua kali sehari, selama 12 minggu. Kumpulan lain diminta untuk bermeditasi untuk jumlah masa yang sama.
Hasilnya memberitahu: Gejala asma kumpulan pernafasan meningkat dengan ketara ke atas kumpulan meditasi.
Jadi sukar woo-woo - Pernafasan terkawal adalah perkara yang kuat. (Dan tidak seperti antihistamin, ia tidak akan membuat anda mengantuk-sebenarnya, sains mencadangkan yang bertentangan tepat.) Untuk bukti lebih lanjut, pertimbangkan teknik pernafasan yang membantu seorang editor jatuh tertidur dalam masa kurang dari satu minit.
