Diet Mikrobiologi: Apa Ia Ada dan Apa Ia Adakah untuk Saya

Rancangan

Sampel makanan buatan sendiri: mangkuk kangkung dan kembang kol dengan brokoli, alpukat, dan kacang ayam.

Pendedahan penuh: Walaupun Kellman mencadangkan berbasikal melalui beberapa fasa diet yang berbeza, saya terjebak dengan fasa pertamanya selama tiga minggu penuh sehingga saya berpuas hati dengan hasilnya. Fasa pertama pada dasarnya adalah diet penghapusan yang bergantung kepada pemulihan kesihatan usus dalam pesakit mereka.

Contoh makanan buatan sendiri: periuk kembang kol dengan nangka barbeku, alpukat, dan sayuran jeruk.

MAKANAN UNTUK MEMBUAT:

Makanan yang diproses dari semua jenis adalah soalan, seperti gula, telur, soya, gluten, tenusu, ragi, buah-buahan kering, dan jamur. Walaupun bijirin bebas gluten seperti quinoa dan beras perang dan sayur-sayuran dan kacang-kacangan berkanji seperti kentang, kacang tanah, dan kacang ginjal adalah luar batas, kerana gula dalam makanan tersebut boleh memberi makan bakteria yang tidak baik.

MAKANAN UNTUK MENINGKATKAN:

Kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan bukanlah baik, dengan penekanan khusus pada makanan yang ditapai seperti jeruk, sauerkraut, dan kombucha (yang mengandungi strain bakteria mesra pencernaan). Kismis dan kacang merah adalah satu-satunya kekacauan yang dibenarkan, dan Kellman menasihati melekat dengan minyak kelapa atau ghee. Untuk protein, daging lembu, ayam, ikan merkuri rendah, anak domba, dan kerang-kerangan semuanya baik-baik saja (walaupun sebagai berproses rendah mungkin).

Kellman juga mencadangkan pelbagai suplemen bakteria-mempromosikan untuk menelan harian, yang paling penting menjadi probiotik dan prebiotik. Dan di sinilah perkara-perkara yang mengambil giliran untuk yang luar biasa: Beberapa cawan kopi setiap hari dibenarkan, seperti wain dan bir, kerana ia ditapai. (Satu kajian keluar minggu lalu dengan menyatakan bahawa kopi dan wain sangat bagus untuk usus anda.

Contoh makanan buatan sendiri: zucchini mi dengan alpukat-walnut pesto.

PERATURAN UNTUK MENGIKUR:

Ia hanya menjadi lebih baik: Kellman berkata untuk mengelakkan saiz kalori-mengira dan menjejaki saiz supaya anda dapat belajar bergantung kepada makan intuitif dan rasa kelaparan tubuh anda. Selain dari senarai makanan yang boleh dimakan dan dihindari, beliau juga berkata untuk mengelakkan tekanan kerana itu sendiri mempunyai kesan besar terhadap kesihatan usus.

Keputusan

Formula Ekologi Butyric Acid Prebiotic $ 15

Secara jujur, apabila saya melihat bahawa kopi dibenarkan, saya dijual - secara historis kekurangan kafein yang hampir membunuh saya (atau sebaliknya, membuat saya mahu membunuh orang lain) ketika mencuba pembersihan lain. Dan yang lain adalah benar-benar mudah, sekurang-kurangnya kebanyakan masa. Adakah saya perlu mengelak daripada makan? Adakah pernah ada satu titik apabila semua yang saya mahu adalah untuk menanam muka dalam semangkuk pasta? Ya dan ya. Tetapi ia adalah satu harga yang kecil untuk membayar perasaan yang dipelihara, berkafein, dan hanya dalam masa beberapa hari, kembung dan bertenaga. Saya tidak merasa digantung sekali.

Saya tidak menganggap diri saya sebagai peraturan, tetapi berdasarkan bagaimana pakaian saya sesuai, saya kehilangan beberapa pound. Lebih penting lagi, saya rasa hebat. Menjelang akhir minggu pertama, rasanya seperti badan saya seimbang: penghadaman saya bersuara dengan lancar, keletihan yang biasanya melanda hidup saya adalah sejarah purba, saya tidur dengan baik, dan saya mempunyai tenaga dan motivasi untuk bekerja, yang hanya menaikkan rasa kesejahteraan ini. Saya juga jatuh cinta dengan beberapa resipi membersihkan saya melemparkan bersama-sama. (Bahawa mangkuk nangka barbeku = perkara kegemaran saya yang baru.)

Semua dalam semua, ia hanya reboot badan saya diperlukan, tanpa apa-apa kesakitan biasa dan drama. Apabila spring musim luruh akan datang, saya tidak akan menyumbang semula pembersihan seterusnya saya-saya sudah mendapat buku ini.

Apa rancangan makan yang paling berjaya dengan anda? Beritahu kami dalam ulasan di bawah!