Resipi Sarapan Semua-Masa-Kegemaran Saya, oleh Olivia Culpo

Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada hari itu, jadi saya cuba untuk membuat sebahagian besar setiap pagi dengan hidangan berkhasiat yang akan mengisi saya (dan rasa lazat). Jika anda melihat laman Instagram saya, anda akan melihat bahawa saya suka menyusun resipi yang mudah dan baik untuk anda (yang hanya berlaku untuk melihat gambar yang terlalu lazat). Di bawah, anda akan dapati beberapa pilihan sarapan pagi saya. Mereka semua mempunyai manfaat kesihatan, mudah dibuat, dan saya katakan, mereka semua rasa jadi baik! Walau bagaimanapun, saya tidak boleh mengambil kredit untuk muffin protein pisang, kerana itulah resipi dari BFF saya Daria Valles, yang merupakan tukang roti yang luar biasa.

(Jika anda berminat dengan imej makanan mulut, saya cadangkan menyemak Instagramnya: @ DariaValles). Teruskan menatal untuk belajar bagaimana membuat resipi sarapan kegemaran saya!

1. Brownie Batter Protein Overnight Oats

Ini adalah jadi baik, dan bahagian terbaik tentang resipi ini ialah anda boleh membuat mereka malam sebelum, jadi anda boleh menikmati waktu pagi berharga anda. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi bagi saya, pagi-pagi mungkin kadang-kadang melibatkan pertengkaran di sekitar apartmen saya seperti orang gila dalam usaha untuk keluar dari pintu pada masa dan mengalahkan lalu lintas L.A. (perjuangan adalah nyata).

Bahan-bahan:

• 1 cawan susu kacang almond tanpa gula (atau pilihan susu rendah lemak)
• 1/2 cawan yogurt Yunani rendah lemak biasa (atau pisang tumbuk atau labu dalam tin)
• 2 1/2 sudu besar. serbuk koko tanpa gula (atau lebih, bergantung kepada rasa yang dikehendaki)
• Secubit garam
• 8 titis cecair Stevia (atau mana-mana pemanis yang anda suka)
• 1 gelas oat
• 1/4 cawan serbuk protein (atau tambahan oat-saya menggunakan Serbuk Fusion Vanilla Bean Powder, $ 31)

Bahan-bahan:

Arah:

2. Sayuran Alpukat Dengan Minyak Kelapa dan Telur Enam Minit Terbaik

Ini sangat baik. Jika anda cuba mendapatkan telur rebus yang sempurna-tidak terlalu berlendir, tetapi masih sedikit berair-maka anda mesti mencuba telur selama enam minit. Ia sangat mudah.

Bahan-bahan:

• Roti Ezekiel bakar (atau roti pilihan anda)
• Bacon Turki
• Alpukat yang dihiris
• Telur enam minit (resipi di bawah)
• Arugula untuk hiasan
• Gerimis minyak kelapa cair
• Garam dan lada secukup rasa

Arah Telur Enam Minit:

Mulailah dengan telur suhu bilik (biarkan dari peti sejuk selama kira-kira 30 minit). Air mendidih. Letakkan telur dalam air mendidih, dan biarkan selama enam minit (cuba tepat pada masanya!). Keluarkan telur, dan letakkan dalam mangkuk air sejuk ais. Kupas kulit, dan lihatlah sempurna telur.

Arahan ke atas Avocado:

Tumpukan bahan-bahan ini namun anda mahu roti bakar, dan bersiaplah untuk kagum. Ini adalah salah satu sarapan sihat kegemaran saya.

3. PB & J

Mentega kacang dan jeli masih merupakan salah satu makanan keselesaan utama saya. Saya suka dan mungkin akan makan setiap hari jika saya boleh. Memandangkan ia tidak betul-betul sesuai untuk bau pantai musim panas yang melanda kami untuk menikmati sandwic PB & J setiap hari, saya cuba menjadikannya lebih sihat dengan menggunakan kalori rendah kalori. Kegemaran saya untuk digunakan adalah Bagel Thins 110-kalori Thomas.

(Ed catatan: Kami mencadangkan untuk mencuba semua mentega kacang atau mentega badam semulajadi dan jem semulajadi untuk sedikit pilihan yang lebih sihat.)

Untuk membuat sarapan pagi ini mudah, menyebarkan sedikit mentega kacang pada separuh bagel nipis; kemudian menyebarkan jem pada separuh yang lain. Potong pisang dan stroberi untuk diletakkan di atas bagel, et voilà !

4. Pisang Oatmeal dan Almond Butter

Resipi mudah ini adalah satu lagi kegemaran saya, kerana ia sangat menarik dan akan membuat anda kenyang untuk masa yang sangat lama.

Bahan-bahan:

• 1 gelas oats yang dipotong keluli
• 1 cawan air
• 1 pisang (hiris)
• Cinnamon secukup rasa
• Secubit garam
• 4-6 titis cecair Stevia
• 1 sudu kecil. madu
• 1 sudu besar. mentega badam (atau mentega kacang)
• Sebilangan strawberi yang dihiris
• Sedikit granola

Arah:

Menggabungkan oat, air, separuh pisang yang diiris, kayu manis, garam, dan Stevia. Masak pada dapur atau microwave sehingga ia mencapai konsistensi yang anda inginkan. Sebaik sahaja oatmeal, pisang, dan bahan-bahan lain dimasak bersama-sama, tambahkan mentega badam (atau mentega kacang), hirisan strawberi, granola, madu, dan baki pisang yang dihiris. Ia cukup jelas dan jelas jadi baik.

5. @ DariaValles Muffins Protein Pisang

Daria dan saya kedua-duanya dibesarkan di restoran ibu bapa kami, suka memasak, dan menjadi kawan sejak lampin. Dia adalah seorang luar biasa tukang roti. Muffin ini bukan hanya rasa yang luar biasa, mereka juga merupakan sumber protein yang hebat.

Bahan-bahan:

• 3/4 cawan telur putih
• 3/4 cawan masak, sedikit pisang tumbuk (kira-kira 1-2 pisang bersaiz normal)
• 1/2 cawan yogurt Yunani rendah lemak biasa
• 1/2 sudu teh. ekstrak vanila
• 3/4 cawan gandum
• 2 sudu serbuk protein vanila
• 1/4 cawan penaik Stevia (atau 1/2 cawan pemanis pilihan anda yang mengukur seperti gula)
• 1 sudu kecil. serbuk penaik
• 1 sudu kecil. serbuk penaik
• 1/2 sudu teh. kayu manis

Arah:

Panaskan ketuhar hingga 350 darjah. Semprotkan muffin timah dengan semburan nonstick atau gariskannya dengan lapisan foil atau silikon. Letakkan semua bahan kering anda menjadi pengisar (oat, serbuk protein, pemanis, serbuk penaik, soda penaik, dan kayu manis) dan campurkan sehingga ia menyerupai tepung tanpa obat yang kelihatan. (Nota: Pemproses makanan akan berfungsi juga - ia hanya sukar dibersihkan.) Terima kasih!) Tambah semua bahan basah anda (putih telur, pisang, yogurt, vanila) di atas dan campurkan sehingga rata. Bahagikan campuran secara merata antara timah muffin.

Bakar selama 15-17 minit.

6. Mango Citrus Vitamin C Smoothie

Saya suka membuat smoothie ini apabila saya banyak bepergian atau berasa seperti saya boleh menjadi sakit. Ia adalah tendangan vitamin C yang besar.

Bahan-bahan:

• 1 cawan strawberi beku
• 1 cawan mangga beku
• 1 clementine, dikupas dan dijadikan pilihan
• 1 cawan air atau jus oren
• 1 sudu besar. benih chia

Arah:

Campurkan dan nikmati!

Apakah resepi sarapan kegemaran anda? Sila kongsi bersama kami di bawah!

Imej Pembukaan: Snapchat / @ oliviaculpo