Hanya Satu Sesi Latihan Popular ini Boleh Menghentikan Sel Kanser Daripada Berkembang
Mengekalkan diet yang sihat dan rutin kecergasan secara berkala adalah tanpa fikiran. Kita tahu bahawa melakukan kedua-duanya membawa kepada faedah yang mengubah kehidupan sebenar, sama ada faedah tersebut akan mengurangkan kesakitan dan keradangan atau peningkatan holistik dalam mood dan kesihatan mental. Pendek kata, cara yang sihat anda akan mempunyai peluang yang lebih baik untuk tetap sihat, jauh ke usia tua.
Itu lebih benar daripada yang kita bayangkan. Mengikut penyelidikan baru yang dilaporkan oleh Dunia Runner dan diterbitkan dalam Jurnal Fisiologi, satu senaman boleh memberi kesan hampir kepada kesihatan kita. Para penyelidik meneliti hubungan antara latihan iaitu latihan jarak intensiti tinggi (HIIT), yang mana-mana jenis senaman yang menggabungkan pecah usaha intensiti tinggi dengan tempoh pemulihan dan kanser yang singkat. Apa yang mereka dapati adalah mengejutkan; hasilnya menunjukkan bahawa satu latihan HIIT tunggal (ya, hanya satu) boleh menghalang pertumbuhan sel-sel kanser manusia.
Teruskan menatal untuk mendapatkan semua butiran di belakang kajian terobosan ini.
Para penyelidik mengambil mangsa kanser kolon lelaki dan membahagikan mereka kepada 2 kumpulan yang berlainan. Satu kumpulan akan menjalani satu sesi HIIT; kumpulan lain akan menjalani sesi HIIT yang kerap. Tanpa menghiraukan kumpulan mana peserta yang terlibat, sesi HIIT kelihatan seperti ini: pemanasan selama 10 minit diikuti oleh 4 pusingan berbasikal selama 4 minit setiap satu (dengan tempoh istirahat 3 minit di antara setiap pusingan). Kumpulan pertama melakukan latihan ini sekali sahaja; kumpulan kedua melakukan latihan ini 3 kali seminggu selama sebulan.
Sebelum dan selepas setiap sesi, sampel darah diambil.
Setelah sampel darah dikumpulkan, para penyelidik memisahkan sel darah merah dari campuran, meninggalkan serum darah. Di sinilah ia menjadi menarik. Para penyelidik kemudian menggantikan serum sel-sel kanser yang ditanam di makmal dengan serum dari para peserta untuk mengkaji bagaimana senaman terjadinya pertumbuhan kanser. Apa yang mereka dapati adalah pecah tanah. Tserum yang berkumpul sebelum bersenam tidak memberi kesan kepada pertumbuhan sel-sel kanser kolon. Serum berkumpul selepas senaman, bagaimanapun, menghalang pertumbuhan sel-sel kanser kolon dengan serta-merta.
Lebih-lebih lagi adalah tidak ada perbezaan statistik antara 2 kumpulan, yang menunjukkan sesi HIIT tunggal sudah cukup untuk menghentikan sel-sel kanser di trek mereka.
Ini penting dalam dirinya sendiri, tetapi lebih-lebih lagi ketika mempertimbangkan manfaat latihan biasanya hanya dianggap muncul setelah latihan jangka panjang. Kajian ini mencadangkan sesuatu yang lain sepenuhnya-iaitu, satu sesi HIIT boleh membuat perbezaan yang besar dan boleh diukur dalam kesihatan kita. Kami tidak tahu tentang anda, tetapi mengetahui bahawa tubuh kita boleh mendapat manfaat segera dari satu latihan memberi kita beberapa motivasi pergerakan utama. Dalam kes ini, kami rasa anda boleh mengatakan bahawa kepuasan segera adalah perkara yang baik.
Dapatkan manfaat kesihatan yang berpotensi ini dengan mencuba latihan HIIT yang membakar lemak.
