Sains Kata Minuman Ini Secara Semulajadi Memperluas Tidur Anda dengan Jam Setiap Malam
Insomnia boleh menjadi seperti melemahkan kerana ia mengecewakan. Selain daripada membuat anda melambung dan menghidupkan sepanjang malam semasa anda mengejar tidur, keadaan ini meninggalkan anda meletihkan pada keesokan harinya. Dan, seperti yang kita ketahui, keletihan tidak kondusif untuk hari-hari yang produktif dan bahagia. (Sekiranya berita itu tidak mencukupi, kekurangan tidur yang melampau boleh menyebabkan otak anda mula memusnahkan sel sendiri.
Selain makan dengan baik, bersenam, minum air, dan melakukan rutin tidur yang biasa, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan lebih banyak tidur mungkin semudah menghirup jus ceri. Menurut Independent, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Terapeutik Amerika mendapati orang dewasa yang meminum jus ceri tart Montmorency meningkatkan purata waktu tidur mereka setiap malam.
Peserta kajian diberi soal selidik tentang tabiat tidur mereka. Kemudian, separuh daripada mereka ditugaskan minum jus ceri dua kali sehari (pada waktu pagi dan waktu malam) manakala setengah yang lain minum minuman plasebo. Selepas dua minggu kumpulan itu bertukar. Mereka yang minum jus ceri terlebih dahulu minum minuman plasebo dua kali sehari. Mereka yang minum plasebo diberi jus ceri.
Penyelidik mendapati bahawa apabila orang dewasa minum jus ceri tempoh tidur mereka meningkat sebanyak purata 84 minit (atau satu jam dan 24 minit) setiap malam. Mendapatkan jam tambahan, kadang-kadang jam setengah, tidur sangat bermakna, terutama bagi mereka yang berjuang dengan insomnia. Penyelidik juga mendapati bahawa kualiti tidur mereka meningkat juga. Bahagian yang terbaik adalah bahawa ini berlaku secara semula jadi, tanpa bantuan alat bantu tidur kimia atau ubat-ubatan.
Ternyata, jus ceri mengandungi sebatian yang menghentikan produk isyarat tidur yang menghalangi otak, yang menjadikannya lebih mudah untuk melepaskan lebih cepat dan lebih lama. Ia mengurangkan tahap kynurenine, yang merupakan sebatian yang terdapat dalam darah yang dikaitkan dengan tidur yang kurang baik. Jus ceri juga kaya dengan polifenol seperti procyanidins dan anthocyanins-sama seperti buah-buahan lain seperti blueberries dan cranberry-yang dirayakan untuk sifat anti-radang mereka.
Berangkat ke Independen untuk melihat lebih banyak lagi. Kemudian, bacalah semua tentang bunyi merah jambu, bunyi tidur yang baru menggaru yang ditunjukkan untuk memanjangkan tempoh tidur.
