The # 1 Diet Swap That Turned Me Into a Morning Person

Chicory Coffee dan penagih tunda

Selain cinta kopi, saya juga tunda penggera saya setiap pagi. Saya benci. Saya mahu menjadi salah satu daripada orang-orang yang melompat dari katil dan okay dengan itu. Saya telah mencuba segala-galanya-meletakkan penggera saya di seberang bilik, di kawasan lain di rumah, menetapkannya untuk masa yang paling lama sebelum saya mempunyai untuk bangun, namun saya masih mencari cara saya kembali ke tempat tidur dengan penggera saya pergi setiap 10 minit untuk sekurang-kurangnya setengah jam, kadang kala satu jam. Saya membazirkan banyak masa dalam tidur yang mengganggu, pergi ke senarai tugasan saya atau mempunyai impian yang aneh.

Teman lelaki saya tidak dapat memahami mengapa saya ingin berada dalam tidur tanpa tidur ini apabila saya dapat mempunyai lebih banyak masa sebenarnya tidur dengan betul. Dan dia betul, tentu saja. Tetapi saya tidak boleh tunda. Sehingga sekarang ini. Hari pertama kembali dari tempat berundur, Ahad, dan saya tersentuh dengan burung-burung dan keluar dari tempat tidur. Sudah tentu, ia hanya kerana saya berehat. Tetapi pada keesokan harinya ia berlaku, dan seterusnya. Sudah 10 hari sekarang, dan saya masih bangun dengan penggera saya, menukarnya dan melompat ke bilik mandi.

Sekarang, menurut ujian DNA yang saya nyatakan sebelum ini, saya boleh bertolak ansur dengan kafein yang kononnya tidak mempunyai kesan sampingan, tetapi ia kelihatan seperti memberi kesan kepada saya. Selepas bertahun-tahun cuba mencari sebab-sebab mengapa saya tidak boleh bangun, saya dapati ia dan kopi itu. Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, "Kafein memasuki aliran darah melalui perut dan usus kecil dan boleh merangsang kesannya sebaik sahaja 15 minit selepas ia dimakan. Sekali dalam tubuh, kafein akan berterusan selama beberapa jam: jam untuk satu setengah kafein akan dihapuskan. " Bukan itu sahaja, mereka juga mengatakan kafein boleh menyebabkan gangguan tidur; perkara itu, saya selalu berfikir bahawa masalah masalah tidur (yang tidak pernah menjadi masalah saya), tidak sukar untuk bangun.

Sudah tentu, kebiasaan bangun untuk cawan panas kopi adalah satu yang sukar untuk dipecahkan, tetapi kopi chicory telah benar-benar membantu. Ia dipanggang dan ada yang diadun dengan buah ara dan jelai untuk memberikannya kaya, kopi, dan rasa. Plus, ia kelihatan seperti kopi dan tidak bau terlalu berbeza. Jika ia tidak mengapungkan bot anda, satu lagi alternatif yang baik adalah latte kunyit yang boleh anda buat di rumah, atau anda boleh membeli campuran yang anda tambah dengan susu panas. Tetapi mengelakkan butang tunda bukan satu-satunya manfaat minum kopi chicory.

Teruskan menatal untuk mengetahui sebab lain mengapa anda menyukainya.

KOPI CHICORY DAN APPETITE

Akar chicory yang digunakan untuk membuat alternatif kopi ini mengandungi inulin, serat tumbuhan yang larut, yang digunakan dalam pelbagai jenis suplemen berat badan di pasaran. Inulin juga prebiotik (yang merupakan sumber makanan untuk bakteria usus kita untuk memberi makan dan berkembang). Oleh itu, ia membantu dengan kesihatan usus kita secara keseluruhan, kawasan yang kita faham adalah lebih dan lebih penting untuk kesihatan keseluruhan.

Pelbagai kajian juga mengaitkan oligofruktosa, yang terdapat dalam chicory, dengan pengurangan selera makan. Walaupun benar-benar anekdot, pada hari-hari ketika saya minum kopi chicory pada pertengahan pagi dan tengah hari, saya mendapati keinginan untuk makanan ringan telah lembap.

Mahu mencuba kopi chicory atau latte kunyit? Tetap menatal untuk memilih alternatif kafein terbaik.