L.A. dan Girls New York Dihadapkan Dengan Latihan Kultus ini

1. Mesin mungkin kelihatan menakutkan, tetapi ia sebenarnya tidak menakutkan

Sekiranya anda baru untuk The Studio, anda akan diberikan satu cara untuk menggunakan Megaformer. Tertanya-tanya anda menyesuaikan mesin? Sepanjang sesi, pengajar akan mengarahkan anda untuk menukar mata air (yang lebih mudah daripada bunyi).

2. Ambil kelas pengenalan terlebih dahulu

"Dalam kelas Pengenalan kami (MDR), pengajar akan menunjukkan penggunaan Megaformer, memantau penjajaran dan teknik klien di seluruh kelas, dan akan mendorong tweak di mana diperlukan," jelas Salomo. Dalam sesi pengenalan, anda juga akan mempelajari kedudukan yang berbeza di depan, pengangkutan, dan belakang. Jangan terkejut: di setiap kelas, pengajar ada di sana untuk membimbing anda.

3. Ia memerlukan beberapa kelas untuk mendapatkannya

"Kami selalu mengatakan bahawa ia memerlukan antara lima dan 10 kali sebelum pelanggan permulaan berhenti merasa seperti ikan keluar dari air di dalam kelas," kata Salomo. "Memahami bahawa ini baik-baik saja dan pelanggan tidak boleh mengalahkan diri mereka." Itu nasihat yang baik yang akan kita gunakan untuk mana-mana kelas baru yang kita ambil. Meningkatkan tangan anda jika anda merasakan seperti dengan nombor dua kelas anda harus menjadi perantaraan? Bersalah.

4. Anda akan memerlukan kaus kaki cengkaman dan air

Salomo menghendaki semua peserta memakai kaus kaki cengkaman semasa kelas untuk alasan keselamatan dan kebersihan. "Cengkaman menghalang daripada tergelincir dengan peluh dan [dari] Megaformer." Lisa mengesyorkan ToeSox atau Sticky Be. Tidak mempunyai apa-apa? Anda boleh membelinya di studio.

Seperti dengan apa-apa senaman, anda juga akan mahu kekal terhidrasi.

5. Kelas biasanya kurang dari satu jam

Kelas Megaformer adalah 50 minit. Ia disyorkan untuk tiba 10 hingga 15 minit lebih awal supaya anda boleh berada, memenuhi pengajar dan secara keseluruhan tidak berasa tergesa-gesa.

6. Ia tidak sepatutnya menjadi lebih mudah

"Semua kelas sengit, tetapi jangan biarkan itu menghalang anda," kata Salomo. "Mereka tidak pernah menjadi lebih mudah, tetapi anda merasa diri anda semakin kuat setiap kali, yang mendorong anda untuk terus kembali! Dan anda mula merasakan keputusan dengan cepat. "Dengan kata lain: tidak kira tahap anda, anda akan merasa seperti anda berada di dalamnya dengan orang lain di kelas anda.

7. Kelas mengutamakan keselamatan

"Adalah penting untuk mendengar semua isyarat yang diberikan oleh pengajar," kata Salomo dengan selamat. "Ini didahului oleh pengenalan kepada Megaformer untuk menggambarkan bagaimana setiap bahagian berfungsi."

Dia meneruskan untuk menjelaskan bahawa akan ada modifikasi yang ditawarkan kepada mereka yang mempunyai cabaran dengan lutut, bahu, dll. Dan jika anda perlu berhenti, anda berhenti. "Anda tidak memegang kelas dalam apa cara sekalipun," tegasnya. "Tiada siapa yang menatap anda, mereka semua menumpukan perhatian hanya untuk mencuba. Saya fikir semua orang di dalam kelas mempunyai ikatan serta-merta kerana anda mempunyai untuk menjadi kuat dari segi fizikal dan mental untuk mahu mengambil kelas ini."

8. Jadual yang konsisten berfungsi dengan baik

"Kami selalu mencadangkan tiga kali seminggu dan menambah keempat jika anda bersiap untuk acara istimewa, seperti perkahwinan," kata Lisa. "Badan awak tidak perlu sembuh, jadi kami menggalakkan rehat antara kelas."

9. Inti anda akan menjadi lebih kuat

Dengan apa-apa senaman, keputusan akan berbeza kerana setiap orang berbeza. "Ada yang mendakwa mereka melihat keputusan serta-merta dan itu bagus. Saya fikir jika dalam minda anda, anda berasa lebih baik dari segi mental dan fizikal, maka ia berfungsi untuk anda, "kata Lisa.

Beliau menyebut bahawa sesetengah pelanggan melihat perubahan dalam saiz seluar mereka dalam tempoh tiga hingga empat bulan. Sama ada cara, anda akan melihat perubahan pasti dalam inti anda selepas pergi secara konsisten.

10. Anda sedang menjalankan seluruh badan anda

Hanya kerana anda akan melihat hasil teras anda tidak bermakna itu satu-satunya bahagian badan anda yang bersenam akan memberi kesan. "Kaedah Lagree direka untuk memberi manfaat kepada setiap bahagian badan," kata Lisa. "Penekanannya adalah pada jumlah yang perlahan, dengan badan bergerak pada kadar yang ditentukan dan perlahan. Walaupun kadar degupan jantung anda meningkat, otot goncang dan peluh mengeluarkan daripada anda."

11. Ia berbeza dari seorang pembaharuan Pilates

Sulaiman berkongsi bahawa ia berbeza daripada Reformer Pilates kerana keamatan, kesan rendah ke sendi, dan keputusan terbukti.

"Pergerakan empat kiraan lambat dan segue berterusan dari satu langkah ke seterusnya yang menggabungkan setiap kumpulan otot setiap kali bermanfaat dan perubahan badan," jelasnya.

Pada penghujung hari, kecergasan sepatutnya menyeronokkan. Salomo menekankan bahawa anda tidak perlu menunggu untuk bekerja di (MDR) sehingga anda merasa cukup kuat. "(MDR) adalah di mana anda menjadi kuat dan mencari komuniti orang yang akan membantu untuk menyokong anda dalam apa sahaja yang anda ingin capai," katanya.

Klik di sini untuk melihat apa yang berlaku apabila seorang editor yang membenci bekerja di peringkat lima latihan dari sekurang-kurangnya hingga yang paling menyeksa.