Cara Terbaik untuk Menimbang, Berdasarkan Jenis Kepribadian Anda

Pada permulaan tahun 2017, saya menyertai yoga dan meditasi studio. Jauh dari yogi yang berpengalaman, sejak beberapa minggu yang lalu saya telah mengenali asas-asas seperti Cat-Cow and Warrior 2-seperti yang saya dapatkan saat ini tanpa bergantung pada periferal. Ia adalah kira-kira dua minggu kerana saya berusaha bersungguh-sungguh untuk mengambil kelas meditasi pertamanya - lebih menakutkan dan mungkin menuntut (kepada saya) daripada satu jam Vinyasa. Pemula yang lengkap untuk amalan (dan pemikir yang lain), saya datang ke kelas dengan banyak soalan di fikiran saya.

Walaupun percubaan pertama saya gagal di pengantaraan-kata-kata soalan-soalan yang dibuat dalam fikiran saya untuk tempoh 45 minit-saya tidak terhalang. Saya tahu kita semua boleh menggunakan lebih sedikit keseimbangan dalam kehidupan kita dan meditasi diketahui sebagai cara yang berkesan untuk memusatkan diri kita sendiri dan mempromosikan kesejahteraan. Saya bertekad untuk membuatnya berfungsi untuk saya. Salah satu daripada banyak fikiran saya ketika cuba untuk memikirkan apa-apa adalah sama ada ini adalah kaedah yang tepat untuk saya. Dengan perbualan baru-baru ini mengenai "mencari pelan senaman yang tepat, mengikut keperibadian anda," saya tertanya-tanya jika meditasi bekerja dengan cara yang sama.

Adakah terdapat teknik tertentu yang lebih sesuai dengan jenis keperibadian tertentu? Sekiranya seseorang meneroka pilihan yang berbeza sebelum menutup mata dan melakukan?

Sumber terbaik untuk memanfaatkan ilmu tersebut ialah pengajar kelas, Asher Luzzatto, yang mengetuai semua kelas meditasi di Hyperslow. Saya bertanya kepadanya semua soalan yang muncul dalam fikiran saya ketika saya cuba untuk tidak berfikir. Dia memecahkan asas-asas untuk pemula meditasi dan menjelaskan cara menentukan teknik mana yang terbaik untuk anda.Tetap menatal untuk menemui semua yang anda perlu ketahui semasa memulakan meditasi dan jenis yang perlu anda pertimbangkan, mengikut jenis keperibadian anda.

"Meditasi adalah amalan dan amalan mengambil komitmen."

BYRDIE: Jika seseorang baru bermeditasi, apa yang perlu mereka ketahui sebelum mengambil amalan ini?

ASHER LUZZATTO: Meditasi adalah amalan dan amalan mengambil komitmen. Komitmen sebenar. Biasanya, tidak ada faedah yang dapat dilihat semasa peringkat awal amalan meditasi. Peringkat awal dapat ditentukan oleh minda mengembara, kaki tertidur, sakit belakang dan perasaan atau emosi yang tidak diinginkan. Tetapi, seperti mana-mana amalan, peringkat awal adalah sementara. Lama kelamaan, pengalaman yang seolah-olah negatif menghilang dan hasilnya adalah minda yang jelas, emosi yang seimbang dan kewujudan yang mendalam dan rohani.

BYRDIE: Adakah terdapat pelbagai jenis meditasi?

AL: Terdapat banyak jenis meditasi. Mungkin beribu-ribu. Saya percaya banyak amalan meditasi adalah alat pemasaran. Pengamal yang berlainan sepanjang sejarah telah cuba mengumpul pengikut dengan mendakwa teknik-teknik "inovatif" yang berbeza "baru". Ini tidak berbeza daripada Coca Cola yang menjual jenama soda anda dan memberi amaran kepada anda terhadap jenama soda Pepsi. Walaupun kedua-dua jenama soda mungkin rasa berbeza dan merayu kepada orang yang berlainan, mereka adalah kedua-dua air gula berkarbonat kanser.

Cuba kaedah yang berbeza. Lihat apa yang berfungsi untuk anda. Tapi, ketahuilah, dasar semua meditasi adalah kesunyian dan nafas.

Meditasi adalah dan boleh untuk sesiapa sahaja. Kita semua mesti bermula di suatu tempat.

BYRDIE: Berapa banyak anda merasakan jenis keperibadian seseorang memainkan bagaimana mereka harus mendekati meditasi? Bagaimana mungkin personaliti mempengaruhi amalan seseorang?

AL: Keperibadian sering digunakan sebagai alasan untuk tidak bermeditasi. Saya sering mendengar orang berkata "Saya jenis A, meditasi bukan untuk saya" atau "saya rasa terlalu bermeditasi." Bayangkan jika seseorang yang tidak mandi (dan mempunyai keupayaan kewangan dan fizikal untuk mandi) berkata "Saya sudah berbau, saya tidak perlu mandi". Jika anda benar-benar berfikir tentang itu, anda akan memahami apa yang saya maksudkan. Meditasi adalah dan boleh untuk sesiapa sahaja. Kita semua mesti bermula di suatu tempat. Nasib baik atau malangnya, seperti apa-apa dalam kehidupan, ada yang mungkin mempunyai kelebihan berdasarkan keadaan kehidupan dan pengalaman.

BYRDIE: Bagaimana seseorang menentukan teknik meditasi yang terbaik untuk mereka?

AL: Mulailah dengan asas, meditasi berasaskan nafas. Di sinilah saya mula dan itu mungkin di mana saya akan berakhir. Saya telah mendapati bahawa kaedah yang paling asas adalah yang terbaik untuk saya. Itu tidak mungkin berlaku untuk semua orang. Tetapi ia adalah tempat yang bagus untuk bermula.Jika ia tidak berfungsi (dan tolong berikan sekurang-kurangnya beberapa minggu), kemudian lakukan penyelidikan dalam talian untuk mencari amalan yang mungkin lebih sesuai untuk anda. Cukup elakkan apa-apa dan siapa saja yang mengharuskan anda bergantung pada perkara itu atau orang itu untuk mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan sihat.

Fikiran anda mengandungi semua kuasa yang diperlukan untuk menyembuhkan diri anda.

Pada nota lain, saya percaya bahawa amalan meditasi boleh mendapat manfaat daripada latihan amalan. Seperti meditasi, pernafasan mengambil banyak, banyak bentuk yang berlainan dan diamalkan secara berlainan di seluruh dunia, tetapi pada terasnya, pernafasan adalah senaman nafas dan menggunakan nafas untuk meringankan badan dan minda. Breathwork adalah cara yang luar biasa untuk mencapai keadaan meditasi tanpa proses yang panjang dan sukar untuk mencapai keadaan itu melalui meditasi. Breathwork adalah seperti ubat (yang paling sihat dan paling alami di dunia), tetapi meditasi adalah realiti.

Lakukan keduanya, dan keadaan kebahagiaan dan kepuasan yang sangat dalam akan terbuka kepada anda.

Berikut adalah cadangan kerja-kerja pernafasan berdasarkan jenis keperibadian anda.

Wim Hof

Dinamakan selepas orang Belanda yang diketahui menjalankan marathon berkaki ayam di salji, kaedah Win Hof adalah satu bentuk meditasi yang kuat yang membolehkan pengamal pergi jauh ke dalam minda. Ia menggunakan pusingan kuasa bernafas-dalam, inhals ritmik dan exhales-dengan selang memegang nafas. Luzzatto mencadangkan kaedah ini untuk individu-individu ekstrovert dan sensual-mencari yang menikmati spontan.

Kundalini

Kaedah ini menggunakan pernafasan mendalam untuk mengimbangi tenaga dan mengurangkan tekanan. Luzzatto mengesyorkan pendekatan ini untuk introvert, individu yang menikmati penentuan tujuan, dan mereka yang lebih cerebral.

Nafas Api

Urut pernafasan ini menggunakan pernafasan berirama dengan nafas yang menyengat seperti cetek dan penekanan yang sama pada menghirup dan menghembus nafas. Dengan sifat yang diselaraskan, ia tidak mengejutkan bahawa Luzzatto mengatakan ia lebih baik untuk mereka yang jenis A dan kompetitif.

Kaedah Hyperslow

The breathwork Luzzatto mengajar di studionya adalah ideal untuk jenis kreatif dan juga orang-orang yang mudah tertekan dan bimbang terlalu banyak. Semasa amalan itu dia mula kita mula bernafas aktif sebelum mengurangkan ke nafas perlahan dan kemudian akhirnya mengambil langkah lagi ke arah akhir meditasi.

Kepala ulasan untuk berkongsi pengalaman meditasi anda dan timbangkan sama ada anda telah menemukan strategi yang paling sesuai untuk anda.