Ini Adakah Latihan Terbaik untuk Mengatasi Kecemasan, Menurut Ahli Neurologi

Menurut MindBodyGreen, bagaimanapun, Bentuk latihan yang berlainan boleh mempunyai tahap kesan yang berbeza untuk mengurangkan kecemasan. Laman ini bercakap kepada pakar neurologi untuk menentukan yang paling berkesan, dan itu bukan apa yang kami harapkan. Drumroll, sila … Latihan yang paling berkesan untuk memerangi kebimbangan adalah tidak lain daripada Zumba kelas tarian Amerika Latin yang terkenal. Menurut ahli neurologi Ilene Ruhoy, itu berkat kombinasi suasana, muzik, dan orang yang bertenaga. "Muzik, gerakan, komuniti-gabungan itu benar-benar tak tertandingi," kata Ruhoy.

"Ia menjadikan badan dan minda menjadi baik, dan menyumbang kepada rasa kepunyaan kumpulan besar orang yang mempunyai minat yang sama."

Dalam erti kata lain, itu bukan hanya aktiviti fizikal yang melakukan minda dan badan anda baik-itu juga aspek sosial yang meningkatkan mood anda dan mempromosikan kesihatan mental yang lebih baik. Peserta lain yang lain termasuk latihan seperti kickboxing, Pilates, tai chi, dan, ya, yoga. Dua yang terakhir, khususnya, memperbaiki hubungan fikiran-badan (seperti pengantaraan seperti), yang dapat mengurangkan kebimbangan secara berkala dari masa ke masa.