7 Cara Grapefruit Boleh Membuat Anda Cari dan Rasa Menakjubkan

Minuman detox dan elixir mendapat banyak gembar-gembur, tetapi kadang-kadang ciptaan Ibu Alam dalam bentuk yang paling mudah adalah apa yang diperlukan oleh tubuh anda. Grapefruit adalah salah satu pekerja ajaib yang menawarkan senarai panjang manfaat kesihatan. Sebagai permulaan, superfood mempunyai lebih banyak air daripada hampir mana-mana buah lain dan tinggi nutrien dan rendah dan kalori. "Grapefruit adalah buah tropika kaya nutrien yang menyediakan vitamin, mineral, dan serat," menggambarkan Maya Feller dari Maya Feller Nutrition, ahli pemakanan ahli diet berdaftar.

"Terdapat banyak jenis yang berkisar warna dan rasa dari manis dan ringan hingga pucuk dan sedikit masam." Atas sebab ini, limau gedang sering dianggap sebagai rasa yang diperolehi, tetapi walaupun anda belum lagi menjadi peminat, manfaatnya akan banyak anda yakin akan memasukkannya ke dalam diet anda.

Bahagian yang paling mudah tentang mendapatkan papan dengan anggur adalah bahawa terdapat banyak cara untuk memakannya. "Grapefruit boleh digunakan dalam banyak cara dari komponen sarapan pagi yang disajikan dengan telur dan sayur-sayuran untuk dimasak dan disajikan dengan protein pilihan anda," mencadangkan Feller. "Tidak ada peraturan bagaimana memasak atau menyediakan limau gedang. Ia boleh dimakan mentah di atas katil hijau untuk meningkatkan penyerapan zat besi atau hanya dikupas dan dimakan bersama beberapa kacang sebagai makanan ringan di antara makanan." Kami mempunyai Feller memecah beberapa manfaat kesihatan terbaik dari limau gedung sekiranya anda belum yakin.

Menyediakan Ton Nutrisi

Feller menggambarkan limau gedang sebagai padat nutrien yang hebat. "Setengah daripada limau gedang menyediakan serat pektin dan kira-kira 28% daripada DRI (diet rujukan rujukan) untuk vitamin A dan 52% daripada DRI untuk vitamin C, serta sejumlah kecil kalsium, besi, magnesium, dan fosforus," katanya. menerangkan.

Pencernaan Aids

Grapefruit boleh menjadi makanan yang hebat untuk memulakan hari dengan mendapatkan usus anda. "Serat pektin adalah pelindung terhadap sembelit, beberapa disfungsi gastrousus, dan mengurangkan lipid lipid," jelas Feller.

Mengatasi Kerosakan Sel

Feller menjelaskan bahawa limau gedang mengandungi fitonutrien aktif yang dipanggil limonoid. "Beberapa kajian telah melihat limonoid dan kemampuan mereka bertindak sebagai antioksidan yang kuat yang mengganggu kerosakan sel," katanya. Penyelidikan sebelum ini telah mencadangkan bahawa limauid sitrus boleh mengurangkan kolesterol dan mencegah kanser.

Melegakan Kebimbangan

Kita sudah biasa dengan idea bau yang mempunyai kesan pada mood kita. Grapefruit tergolong dalam keluarga buah yang mengurangkan "gangguan mood" individu-ukuran global yang merangkumi keadaan emosi seperti kebimbangan, kemurungan, kemarahan, dan kekeliruan. Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa rangsangan penciuman dari wangian limau - kajian yang diuji yuzu, buah Jepun yang serupa dengan limau gedang -mengurangkan tahap tekanan secara semulajadi. Selepas hanya 10 minit bau buah, tahap gangguan mood para peserta telah menurun dengan ketara.

Meningkatkan tempoh penyedutan hingga 30 minit dan kesannya lebih kuat.

Membantu Penyelenggaraan Berat Sihat

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang-orang yang memakan limau gedang segar atau minum jus jeruk sebelum makan kurang mendapat berat berbanding mereka yang tidak, tetapi spekulasi penurunan berat badan, limau gedang telah terbukti membantu individu mengekalkan berat badan yang sihat. Oleh kerana grapefruit menyampaikan banyak nutrien dan penghidratan untuk kalori yang sangat sedikit, ia menjadikan snek berkesan dan satiating yang akan memberi tenaga tanpa mengganggu pelan pemakanan yang sihat.

Meningkatkan Tidur

Makan limau gedang sebelum tidur untuk meningkatkan tidur mungkin kisah isteri lama, tetapi ia juga berasaskan sains. Grapefruit kaya dengan antioksidan yang dipanggil lycopene, yang menggalakkan tidur. Lycopene juga mempunyai kesan anti-radang yang berfungsi untuk memulihkan tubuh anda semasa anda berehat, mengurangkan tekanan oksidatif, dan meningkatkan fungsi endothelial - yang bermaksud peredaran darah yang lebih baik.

Bertindak sebagai "Makanan Sejuk" dalam Perubatan Cina

"Dalam perubatan Cina, kita melihat makanan dengan cara yang tidak difahami secara umum dalam budaya Barat," jelas Mona Dan, ahli perubatan tradisional Cina, ahli herba, ahli akupunktur, dan pengasas Vie Healing di Beverly Hills. "Makanan mempunyai suhu yang berkaitan dengan mereka, yang bermaksud jika mereka hangat, mereka merangsang tubuh dan ketika mereka sejuk, mereka menenangkan badan." Beliau menasihatkan bahawa diet seimbang antara panas dan sejuk adalah kunci. "Jadi dengan limau gedang, suhu yang dikaitkan adalah penyejukan, menjadikannya membantu bagi mereka yang mengalami penghadaman yang lemah, selera makan yang kurang, kenyang, rasa mabuk alkohol, dan batuk kering atau berdebu," katanya.

"Ia hebat untuk menggabungkan madu Manuka untuk merawat batuk yang berdebu."