The One Workout yang Boleh Secara Secara harfiah "Reverse Aging," Menurut Para Ilmuwan
Diet akhirnya boleh menjadi lebih berkesan untuk penurunan berat badan, tetapi jangan mengambilnya sebagai isyarat untuk mengurangkan rutin kecergasan anda sama sekali. Sebaliknya, penyelidikan yang semakin banyak untuk menyokong faedah-faedah bekerja seolah-olah muncul pada hari yang hampir-hampir: Dari tidur lebih nyenyak dan meningkatkan mood anda untuk memastikan metabolisme anda bersenandung bersama pada kelajuan tertinggi yang mungkin, sebab-sebab pembalakan Sesi berpeluh biasa berlimpah.
Dan sekarang, kami dapat menambah perjalanan masa dengan berkesan ke senarai yang semakin berkembang ini. Walaupun para saintis dan pro kecergasan telah memberitahu kami selama bertahun-tahun yang berolahraga secara teratur dapat membuat kami muda, penyelidikan baru tidak masuk tepat senaman yang menyampaikan janji ini paling berkesan-sebenarnya, Klinik Mayo mengatakan bahawa rejimen kecergasan khusus ini boleh "membalikkan proses penuaan" sama sekali.Teruskan membaca untuk mengetahui dengan tepat bagaimana anda perlu bekerja untuk belia kekal.
Latihan Intensiti Tinggi Latihan (HIIT) secara rasmi diet Mediterranean yang berfungsi-ia boleh melakukan tidak salah secara serius. Latihan aerobik ini adalah cepat, mudah, dan mengekalkan metabolisme anda lama selepas anda menyelesaikan senaman anda, yang bermakna anda sedang membakar lemak dengan usaha yang minimum. Dan sekarang, saintis boleh mengesahkan bahawa strategi latihan ini juga boleh membalikkan jam.
Menurut saintis di Mayo Clinic, penyelidikan baru menunjukkan bahawa HIIT boleh membalikkan beberapa aspek penuaan pada tahap selular: Aktiviti aerobik pada dasarnya meningkatkan cara sel kami menghasilkan protein dan sejak sintesis protein berkurang adalah salah satu tanda penuaan yang paling buruk, ini sangat ketara.
"Kami menggalakkan semua orang untuk bersenam secara teratur, tetapi mesej pulang ke rumah orang dewasa yang mengawasi latihan intensiti tinggi mungkin paling baik, kerana, secara metabolik dan pada tahap molekul, ia memberikan manfaat yang paling," kata K. Sreekumaran Nair, seorang ahli endokrin yang membantu memimpin kajian ini.
Tetapi kajian mendapati bahawa manfaat HIIT tidak berhenti di sana: Peserta juga meningkatkan kesihatan kardiorespiratori, jisim otot, dan kepekaan insulin, serta ekspresi gen otot mereka. Satu lagi takeaway utama dari saintis adalah bahawa untuk meningkatkan nada otot dengan ketara, idea yang baik untuk menambah latihan rintangan ke dalam rutin anda juga.
Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan untuk membuat latihan yang cepat sebagai sebahagian daripada rejimen anti-penuaan anda-selepas semua, anda hanya perlu 4 minit.
Dan untuk meningkatkan kesan masa gym anda, kedai beberapa produk penjagaan kulit anti-penuaan kegemaran kami di bawah.
