Meditasi Chakra: Rahsia untuk Merasa Lebih Tenang dan Dibina?
Isi kandungan:
Tahu Chakra anda
Sebagai permulaan, untuk melakukan meditasi chakra, ia membantu untuk memahami apa chakras. "Mereka adalah kuasa tenaga pada permukaan badan kita," jelas Knowles. "Titik-titik ini berputar seperti vorteks, menarik tenaga luar atau 'sejagat' ke mata kita yang paling dalam, untuk menyelaraskan, menyeimbangkan dan meredakan sistem fizikal, metafizik dan mental di dalam dan di sekeliling badan." Ahli estetik perubatan dan penyembuh rohani Mashell Tabe mendedahkan kepada kita dengan tepat apa chakras dan di mana mereka berada di badan.
Jawatan: Di atas kepala
Yang berkaitan dengan: Sambungan anda yang paling langsung kepada kesatuan ilahi / semua itu
Seimbang: Anda berkomunikasi dengan kesatuan ilahi dan menerima pemahaman tentang siapa diri anda dan misteri alam semesta.
Tidak seimbang: Kemurungan atau kehilangan iman
Warna: Violet
Jawatan: Antara mata anda
Yang berkaitan dengan: Membenarkan anda melihat di dalam diri anda dan di luar diri anda
Seimbang: Kesedaran dan penglihatan yang benar, yang berasal dari pengetahuan sejagat
Tidak seimbang: Sakit kepala, migrain, mimpi buruk atau masalah mata
Warna: Indigo
Jawatan: Tekak
Yang berkaitan dengan: Kuasa ekspresi diri dan kreativiti anda
Seimbang: Anda menyatakan dan berkongsi kebenaran dan inspirasi anda.
Tidak seimbang: Tenggorokan sakit, ketakutan, sinus sakit, masalah tiroid, masalah gigi dan gusi, TMJ, sakit rahang
Warna: Biru
Jawatan: Jantung
Yang berkaitan dengan: Kerusi jiwa yang indah anda
Seimbang: Anda melahirkan intipati roh anda menjadi kewujudan. Cinta adalah semua yang kita ada. Ia dalam sifat semula jadi kita. Cinta memegang sumber kebijaksanaan ilahi.
Tidak seimbang: Kita kehilangan keindahan, empati, cinta dan belas kasihan bagi orang lain dan diri kita sendiri.
Warna: Hijau
Jawatan: Perut anda, di atas butang perut anda
Yang berkaitan dengan: Memegang kehendak anda dan kuasa anda untuk menciptakan di dunia ini
Seimbang: Anda mempunyai kekuatan dalaman, naluri kuat dan perasaan usus.
Tidak seimbang: Memori dan kepekatan yang kurang baik atau tekanan
Warna: Kuning
Jawatan: Perut bawah, sekitar 5 sentimeter di bawah butang perut anda
Yang berkaitan dengan: Kerusi semua kreativiti, perasaan, seksualiti dan keghairahan anda
Seimbang: Kesatuan utama tubuh, jiwa dan ilahi terjadi.
Tidak seimbang: Gangguan makan, harga diri yang rendah, ketagihan, tiada pemacu seks dan isu ketergantungan
Warna: Orange
Jawatan: Di dasar pinggiran / pinggul pelvis
Yang berkaitan dengan: Keselamatan, keselamatan, kesihatan dan kecergasan badan fizikal anda
Seimbang: Anda berasa selamat dan berfungsi di dunia ini.
Tidak seimbang: Merasa ditinggalkan, tertekan, cemas dan ketagihan
Warna: Merah
Faedah Meditasi Chakra
"Dengan meditasi chakra, anda secara aktif mengambil bahagian dengan seluruh tubuh anda, meneroka lapisannya pada tahap penyembuhan dan menyaksikan kesan pemikiran dan perasaan," jelas Knowles.
“Ia adalah amalan yang sangat peribadi, tetapi saya akan mengatakan bahawa anda harus mengharapkan rasa kepuasan, keamanan dan pertambahan tenaga. Anda harus tidur dengan lebih baik dan mempunyai sambungan yang lebih besar untuk rasa diri anda.
“Fikirkan chakra anda seperti alat kit. Anda perlu memastikan alat anda tajam dan tepat untuk menggunakannya untuk keupayaan terbaik mereka. Dalam kehidupan, apabila peristiwa buruk atau negatif berlaku, mengendalikan mata ini dengan kerap akan membolehkan anda menarik dengan cepat pada alat yang paling sesuai."
Bagaimana untuk melakukan meditasi chakra
Jadi bagaimanakah seseorang melakukan meditasi chakra? "Ia sangat bergantung kepada perubahan orang dan meditasi dengan setiap duduk," kata Knowles. "Sekiranya anda seorang yang visual, saya cadangkan menggunakan warna yang berkaitan dengan setiap chakra sebagai titik fokus. Bagi yang lain, lebih mudah untuk meletakkan tangan pada setiap titik untuk memahami bagaimana perasaan mereka dan memberi tumpuan perhatian pada mata ini sambil membimbing melalui meditasi.
"Ingat bahawa pengantaraan tidak semestinya memerlukan mata tertutup, ini digunakan sebagai cara untuk melembutkan minda dan membantu anda berfokus, tetapi ambil contoh mediasi lilin. Anda akan duduk bermata terbuka sambil menonton api sepanjang, menutup mata pada akhir amalan. Oleh itu, anda boleh mempunyai petunjuk visual titik-titik chakra sebelum anda dan ketika anda memberi tumpuan pada setiap titik pada visual menjajarkannya ke titik pada tubuh anda sendiri yang bekerja dari akar ke mahkota. Sebaik sahaja anda mencapai mahkota, saya akan mengesyorkan menutup mata anda.
“Sekiranya audio lebih banyak lagi, meditasi chakra berpandu meriah, dan mereka sering menunjukkan kedudukan dan warna masing-masing bukan hanya nama, jadi anda boleh menggunakan visualisasi semasa anda bergerak melalui meditasi, "jelas Knowles.
LANGKAH-LANGKAH
Seperti mana-mana meditasi, anda boleh melakukannya setiap hari atau mingguan, bertujuan sekitar 20 minit setiap kali. "Terdapat dua jenis meditasi chakra yang saya cadangkan," kata Knowles.
Duduk di atas lantai (kedudukan pilihan saya) atau berbaring, dan mula memfokuskan pada nafas anda.
"Tutup mata anda untuk menarik perhatian anda," katanya kepada kami. "Saya kemudian akan membawa perhatian anda (di dalam minda anda) ke titik chakra pertama: pangkalan, yang merupakan sambungan anda ke bumi. Saya akan bertanya bahawa ini akan ditunjukkan kepada saya dalam apa cara yang terbaik untuk saya (atau anda!), Sama ada warna yang kita diajar dikaitkan dengannya, sama ada simbol atau perkataan.
"Kemudian saya mula berfokus pada chakra itu sendiri-memvisualkan roda berputar; melihat arah alirannya, bernafas ke dalam cahaya, bentuk, ruang, hanya memerhati dan mempercayai. Perhatikan sebagai nafas anda mengembang cahaya-kecerahan chakra. (Ini adalah pembersihan, lebih cerah dan lebih jelas, lebih baik. Fikiran akan cuba memberitahu anda bahawa ia tidak berfungsi tetapi ia adalah.) Sekarang mula menggambarkannya berputar mengikut arah jam; merasakan kehangatan atau kesejukannya. Setiap nafas yang dihantar dengan niat untuk mengembangkan dan membersihkan adalah sumber yang kuat.
"Sekarang anda naik dan ulangi pada setiap titik, bekerja di atas dan ke atas. Tidak tergesa-gesa-setiap chakra adalah individu. Ingat bahawa sesetengah orang memerlukan lebih banyak cinta pada hari-hari yang berbeza. Apabila anda mencapai chakra mahkota anda, biarkan diri anda berada dalam minda anda untuk melangkah dan menyaksikan seluruh badan anda. Imbas seluruh badan-semuanya terbuka dan sejajar? Bernafas ke setiap titik, dan kemudian biarkan nafas anda bergerak dari chakra mahkota ke pangkalan dan kembali lagi; ini terasa lazat, kerana di sini anda telah menemui aliran anda.
"Ingat, percayakan usus anda-anda akan tahu secara intuitif di mana anda perlu menghabiskan lebih banyak masa. Sesetengah mata akan berkembang dengan mudah, dan yang lain akan menjadi lebih tahan, jadi ini adalah tempat anda kembali bekerja pada masa akan datang. Adalah penting untuk diperhatikan, kerana anda akan menyaksikan setiap kali anda melakukan meditasi betapa berbeza dengan anda pada hari, minggu, mengikut bulan. Ini adalah bagaimana anda 'mengukur' keputusan anda."
"Pilihan kedua adalah ideal jika anda mahu memberi tumpuan kepada bidang khusus yang berkaitan dengan mana anda ingin fokus secara emosi," katanya.
"Mula dengan memberi tumpuan kepada apa yang anda benar-benar mahu menumpukan usaha anda dan fokus pada chakra itu. Sebagai contoh, ambil alih suara anda. Di sini anda perlu beralih ke chakra kerongkong anda. Anda akan bermula seperti sebelum ini tetapi perhatian anda akan datang terus ke tekak (ruang di luar badan anda dan bukannya tiang anda!). Anda akan memvisualisasikan roda berputar dan membesar dengan setiap nafas, dan anda akan menambah mantra di sini: 'Saya bersedia melepaskan semua yang mengikat saya, saya membenarkan diri saya pusat dan mengalir.' "
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Emmy Lou Knowles, atau menempah sesi, layari laman webnya, YourEmmyLou.com. Tetap bergulir untuk membeli buku chakra dan bantuan meditasi.
