Ini Tepat Bagaimana TMJ Mempengaruhi Bentuk Rahang Anda

Sejak beberapa bulan kebelakangan ini, setiap kali saya berbaring di meja esthetician, mereka akan membawa TMJ. Lebih khusus lagi, saya mendapatnya dan perlu memulakan sesuatu. Tanpa mahu kelihatan tidak dikenali, saya akan mengangguk, memberitahu mereka "Saya tahu, saya betul-betul sepatutnya," dan cuba yang terbaik untuk mengubah subjek.

Tetapi hakikatnya, saya agak tidak pasti mengenai apa sebenarnya TMJ-dan mengapa mereka dapat memberitahu bahawa ia menjejaskan saya. Pertama adalah kesimpulan yang jelas: saya menggunting gigi saya. Tetapi, ketika berhadapan dengan pengasas dan anatomi Take Care, terapi yoga, Ayurveda, dan pakar pemusatkan badan, Sadie Adams, dia menyebutkan dia juga boleh memberitahu saya mengalami masalah kerana saya "menyandarkan" kepalanya di atas bantal, bukannya bersantai dan membiarkan kepala saya tenggelam.

Saya tahu betul bahawa banyak perkara yang mengelirukan berlaku di dalam badan saya, agak tidak sedar, dan saya perlu mendapatkan beberapa jawapan. Saya bercakap dengan Adams tentang hal itu, serta spesialis suntikan L.A.Lisa Goodman, untuk akhirnya mencabut butiran dan mendapatkan akar masalah. Teruskan membaca untuk jawapan mereka.

Pertama sekali, apakah TMJ?

"TMJ atau TMJD merujuk kepada gangguan sendi / temporomandibular bersama temporomandibular atau temporomandibular, yang kurang berfungsi secara optimum daripada sendi atau pembongkaran dalam mekanik di atau di sekitar artikulasi tulang mandible dan temporal," jelas Adams.

Apakah sebabnya?

"TMJD boleh disebabkan oleh kecacatan tulang, memihak kepada satu sisi ketika anda tidur, atau tidur tanpa pertimbangan penjajaran dan sokongan.Biasanya, ia juga boleh membentuk dari menggiling gigi anda dengan gigitan yang salah. ia boleh menyebabkan gigi dan gigitan tidak seimbang), "kata Adams.

Selain itu, fikiran, pengalaman, perasaan, dan emosi yang tidak terekspresikan boleh tetapi tekanan fizikal dan emosi pada tubuh anda dan, dalam kes ini, rahang anda. Tekanan boleh mencetuskan pengeluaran hormon yang berlebihan dan menyebabkan pelbagai ketidakseimbangan, termasuk ketegangan otot dan jerawat, dia memberitahu kami.

Bagaimanakah ia memberi kesan kepada anda secara fizikal dan juga estetik?

"TMJD boleh memakai gigi, cakera, dan tulang," kata Adams. "Penguncupan yang berlebihan dalam otot anda boleh membawa kepada tisu otot yang terkumpul, serta ketat pada tisu di sekeliling, yang membawa kepada saliran limfa yang lemah, dan kadang-kadang keadaan kulit seperti jerawat, ruam, dan selulit."

Beliau meneruskan, "Stagnasi atau penyumbatan dalam nodus limfa mengurangkan penapisan, meningkatkan jumlah toksin dalam darah anda. Lebihan toksin dalam cecair ini boleh menyumbang kepada kulit kusam, jerawat, dan kecederaan. TMJ juga boleh menyumbang kepada perubahan wajah anda kerana otot-otot anda menjadi tidak teratur, dengan beberapa kerja keras sementara atrophy lain. Estetik semulajadi wajah boleh diubah jika gigi bergeser, jika kehilangan tulang berlaku, atau jika gigitan dan rahang tidak seimbang. Peredaran dan penyesuaian yang baik dalam pelbagai lapisan Tisu tercermin dalam kulit yang sihat, bersinar.

Walaupun ketegangan dalam tisu (yang berkumpul dengan gerak isyarat muka yang sengit dan berulang) boleh menyebabkan estetika yang kusam, berkedut, dan tidak konsisten."

Apakah cara untuk memperbaiki masalah ini?

1. Di pancuran …

"Apabila mencuci kulit kepala, anda boleh menghabiskan lebih banyak masa mengurut otot untuk mengalirkan cecair terkumpul di kawasan yang ketat," kata Adams. "Saya mencadangkan untuk mengambil masa dan menjadi sensitif. Pendekatan ini dari tempat yang ingin menyokong dan membersihkan, ini membolehkan anda merasakan apa yang diperlukan untuk melepaskan ketegangan dan genangan. Perhatikan penjajaran semasa berjalan, bekerja, dan bersenam-notis dan membetulkan kepala kepala ke hadapan dan memegang yang tidak perlu di dalam rahang semasa melakukan aktiviti sehari-hari.

Ini memerlukan perhatian dan komitmen tetapi akan menyokong kesihatan sendi."

2. Di katil …

"Berat badan penuh di atas bantal sebelum tertidur boleh menjadi cara untuk memberitahu badan anda bahawa ia tidak perlu mengambil tekanan hari ke malam. Rasa cecair di dalam kepala anda, mendaftarkan graviti dan ruang, "kata Adams. "Amalan ini akan melembutkan TMJ dan melepaskan ketegangan yang dirasakan dalam otot dan lidah muka. Kepuasan diri membawa kebahagiaan dan keseimbangan membran cecair Memilih rasa syukur dan kepuasan dapat mengurangkan ketegangan."

3. Semasa meditasi …

"Selain itu, kesedaran meditasi dan nafas adalah alat yang kuat dan memberdayakan membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan secara dramatik. Menggunakan kaedah penjagaan diri yang menangani TMJD dan tahap tekanan serta saliran limfa," kata Adams. "Blog.Sonage.com menawarkan idea-idea yang mudah dan berkuasa untuk ritual yang menyokong diri. Urut muka telah diketahui melegakan tekanan dan ketegangan, dan keseimbangan peredaran dan TMJD. Urut boleh menyokong kejelasan dalam otot dan peredaran darah, limfa, dan plasma."

4. Dengan urut …

"Walau bagaimanapun, semasa menjelajahi urutan muka, pertimbangkan bahawa minyak urut normal, yang berfungsi dengan baik untuk kulit pada bahagian lain badan, mungkin terlalu berat untuk wajah, jenis kulit tertentu dan keadaan. Gunakan serum muka yang berkualiti tinggi dengan slip yang baik. Serum muka Sonage Vitality Nourishing Facial ($ 36) adalah antioksidan antiseptik, antibakteria, anti-radang dan anti-penuaan. Ia juga mengandungi daun ginkgo biloba dan minyak rosemary untuk merangsang peredaran, menjadikannya pilihan yang tepat untuk membantu melegakan ketegangan.

Berfokus pada sisi kepala, telinga, garis rahang, dan ke bawah ke tulang selangka dapat membantu membersihkan sumbatan. Kemudahankan otot-otot yang ketat di rahang dengan duduk dengan siku anda bersandar pada lutut dan tulang pipi anda yang terletak pada tumit tangan anda. Kemudian, biarkan rahangmu terbuka ke bumi. Sebanyak mungkin, merasakan cakera di TMJ bergerak ke hadapan dan ke bawah semasa membuka mulut, dan kemudian mendaftarkan ruang di sekeliling cakera di dalam sendi."

5. Memilih untuk Botox …

"Saya mengesyorkan suntikan Botox ke dalam otot masseter," kata Lisa Goodman dari GoodSkin Los Angeles. "Ramai orang berfikir pengawal mulut membantu tetapi ini hanya melindungi gigi anda." Botox berfungsi untuk melegakan ketegangan rahang dan kesakitan, dia memberitahu kami. Ia boleh menghilangkan sakit kepala, menggerogkan gigi, dan mengunci rahang dengan melegakan otot yang tidak sengaja mencetuskan tekanan sedemikian. Ini, pada akhirnya, akan memastikan otot rahang anda kelihatan jelas dan rahang anda kelihatan lebih luas.