4 Idea Snek yang Sihat untuk Selanjutnya 3 P.M. Kemerosotan (dan 4 untuk Dihindari)
Isi kandungan:
- Elakkan: cip atau karbohidrat serat rendah lain
- Makan: bar seimbang
- Elakkan: bar hantu
- Minum: air atau teh halia
- Elakkan: jus hijau
Adakah anda merasakan corak di sini? Snek ini mencapai keseimbangan makro yang sama untuk memastikan anda berasa puas.
Elakkan: cip atau karbohidrat serat rendah lain
Pilih keropok atau cip anda dengan bijak: Pelbagai gentian, serat tinggi memastikan bahawa anda akan benar-benar kekal penuh dan bertenaga, bukannya membuat anda terdedah kepada kemalangan karbohidrat kemudian. "Belajar label anda: Jika pakej menunjukkan lebih banyak gula daripada serat, pilih pilihan lain," kata Bauer.
Makan: bar seimbang
Sekiranya anda cukup mahir dalam membaca label, kemudian mencari bar mudah dan seimbang tidak sepatutnya sukar: Silap mata bertujuan untuk mendapatkan senarai ramuan semulajadi dan kebanyakannya (jika tidak sepenuhnya) yang mempunyai baki yang baik protein, lemak, karbohidrat, dan serat.
Elakkan: bar hantu
Di sisi lain, terdapat banyak protein atau bar penggantian makanan di pasaran yang mengandungi banyak bahan kimia, banyak gula, atau kedua-duanya. "Bar kesihatan seperti protein dan bar granola boleh mengelirukan makanan ringan 'sihat' dan sering mengandungi banyak pengisi dan gula," kata Angle. "Semak senarai bahan di belakang untuk nama seperti sukrosa, glukosa, carrageenan, soya, gusi, dan pepejal jagung."
Minum: air atau teh halia
Bauer mencatatkan bahawa sering, penjahat licik di belakang keletihan adalah dehidrasi- terutamanya jika anda telah minum banyak kopi sepanjang hari. "Kadang-kadang orang mengalami lesu di tengah hari kerana mereka tidak minum air yang mencukupi," katanya. "Kebanyakan orang memulakan pagi mereka dengan kopi, kemudian sibuk dan tidak menyedut air sehingga pukul 3 pagi. Mengekalkan satu liter air di meja anda dan menghirupnya sepanjang hari akan membuat anda pergi."
Bukan peminat air kosong? (Kami rasa anda.) Teh herba adalah cara lain untuk memperbaiki hidrasi anda. Angle mengesyorkan teh halia dengan lemon yang baru diperah: "Vitamin C dan halia merangsang," katanya.
Elakkan: jus hijau
Halo, bom gula rahsia. "Beberapa jus hijau 'mempunyai gula sebanyak soda! Ia satu perkara yang saya katakan kepada semua pelanggan saya," kata Bauer. Walaupun ia adalah mungkin untuk memilih jus hijau rendah gula, sayuran hijau, kebanyakan pilihan pra-botol di kedai runcit mengandungi banyak jus buah … aka a banyak gula. (Pelajaran nombor satu: Gula, walaupun bersumber dari buah, masih gula.) Anda lebih baik dengan air limau atau teh herba buat masa ini jika anda ingin mengelakkan kemalangan besar lain.
Perlu lebih banyak idea makanan ringan? Kami telah mendapat anda dilindungi.
