3 "Sihat" Makanan Pemakanan Tinggi Calorie Fikirkan Anda Harus Dielakkan

Kita hidup dalam masyarakat di mana kita berkali-kalori taksub dengannya. Di suatu tempat dalam perjalanan kami ke diet yang sihat, kami telah ditipu memikirkan kalori yang sedikit yang kita makan atau berpegang pada minimum kalori tertentu setiap hari, semakin baik kita akan mula melihat dan merasa. "Kami membuat kesilapan dengan memberitahu orang bahawa kita boleh 'membakar' kalori, memberi mereka kebebasan untuk makan lebih lama selagi kita memotong di tempat lain (atau bersenam)," kata Brooke Scheller, pakar pemakanan yang disahkan. "Lima ratus kalori brokoli tidak sama dengan 500 kalori coklat.

Mereka diproses sepenuhnya secara berbeza oleh badan dan mempunyai mikronutrien (lemak, gula, protein, karbohidrat) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) yang sama sekali berbeza. "Kalori adalah wilayah rumit. Untuk membantu kami mengekalkan pemakanan kami di dalam pemeriksaan dan pada trek yang sihat, kami meminta Scheller apa yang dipanggil makanan yang sihat untuk dielakkan.

Baca di bawah untuk mengetahui apa yang dipanggil makanan sihat yang perlu anda fikirkan dua kali.

Bar Protein

Keseluruhan "kurang lebih" mentaliti akan membuat anda salah dalam kes ini. Bar protein yang mendakwa mereka boleh menggantikan keseluruhan makanan sebenarnya mungkin lebih berbahaya daripada yang baik. "Mereka mengandungi tahap gula yang sangat tinggi, soya yang diproses, dan bahan-bahan toksik lain seperti MSG (sering dilabelkan sebagai perasa semulajadi)," kata Scheller. Dia mencadangkan mempunyai makanan yang penuh dengan makanan segar dan protein tanpa lemak adalah cara yang lebih baik untuk pergi; ia akan memberi anda lebih banyak pemakanan.

Salad Dressing

Fakta yang sukar kita semua perlu menerima: Hanya kerana sesuatu dalam salad tidak secara automatik menjadikannya sihat. Kita perlu lebih selektif dalam memilih berpakaian jika kita ingin menambah rasa. Sesetengah pembalut "biasanya menggunakan minyak sayuran diproses yang berbeza seperti canola, kacang soya, dan lain-lain. Minyak ini tinggi dalam jenis keradangan lemak yang dipanggil omega-6, "kata Scheller. Dia mencadangkan untuk mencari pakaian berasaskan minyak. Walaupun kalori mungkin sama dengan pakaian lain di luar sana, dia berkata minyak zaitun mempunyai lebih banyak faedah kesihatan kerana antioksidannya, vitamin E, dan lemak tanpa monounsaturated.

Daging

Protein adalah bahagian penting dalam diet yang sihat, dan jika Apa Kesihatannya tidak yakin anda akan pergi ke vegetarian, anda masih mahu mengambil daging anda dengan berhati-hati. "Daging konvensional yang dihasilkan seperti daging lembu atau ayam boleh mengandungi hormon dan antibiotik yang boleh diserap ke dalam badan kita apabila kita memakannya," kata Scheller. Beliau mencadangkan mencari daging rumput yang berkualiti tinggi atau ayam organik; mereka menyediakan banyak protein dan kadang-kadang boleh mengandungi lemak omega-3 anti-radang.