3 Resipi Waffle yang Menarik untuk Mencuba untuk Brunch Hujung Minggu Ini

Hai, pembaca Byrdie! It's Karena dan Katrina dari Tone It Up, dan kami kembali berkongsi resipi waffle kegemaran kami yang sihat. Tiada apa yang kita suka lakukan selepas latihan hujung minggu yang sukar daripada meraung makan tengahari dengan teman wanita kita. Memukul restoran yang sihat sentiasa masa yang baik, tetapi kami juga suka mencampurkannya dan menjadi tuan rumah kawan kami. Rasanya lebih intim untuk berkongsi makanan di rumah anda. (Bonus: Anda boleh tinggal dan mengejar selagi mahu!) Waffles adalah salah satu hidangan kegemaran kami sepanjang hari, dan kami ingin berkongsi beberapa resep wafel kegemaran kami yang sihat.

Teruskan membaca untuk belajar bagaimana untuk mencungkil tiga resipi slimming yang dibungkus nutrien-anda boleh merasa baik untuk memasukkannya ke dalam badan anda juga.

Wafel Kentang Manis

Ada beberapa ubi keledek bakar yang sisa dari malam sebelumnya? Letakkannya untuk digunakan untuk sarapan pagi anda! Menggunakan ubi jalar membuat waffle super berbulu dan menukar rutin tepung badam biasa anda.

Membuat 3 wafel, 1 waffle setiap hidangan

Bahan-bahan

1 ubi kecil kecil, dibakar dan kulit dibuang

1/2 cawan gandum

1 sudu kecil. serbuk penaik

1 sudu kecil. kayu manis

1 telur

1/2 cawan susu badam tanpa gula

1 sudu besar. minyak kelapa, cair

1 sudu kecil. ekstrak vanila

Semburan minyak kelapa

1 ubi kecil kecil, dibakar dan kulit dibuang

1/2 cawan gandum

1 sudu kecil. serbuk penaik

1 sudu kecil. kayu manis

1 telur

1/2 cawan susu badam tanpa gula

1 sudu besar. minyak kelapa, cair

1 sudu kecil. ekstrak vanila

Semburan minyak kelapa

Arah

Wafel Protein

Kami sentiasa memastikan untuk mendapat protein dalam masa 30 minit selepas senaman. Ini memberikan otot-otot anda sebagai asid amino yang mereka perlukan untuk memperbaiki air mata mikro yang dihasilkan dari senaman. Protein membantu mengukir otot-otot yang panjang dan kurus dan mempercepat metabolisme anda. Mengapa tidak mendapat protein itu dengan hidangan wafel? Resipi ini adalah rangup di luar, dan lembut di dalamnya. Ini semua impian waffle anda menjadi kenyataan.

Membuat 4 wafel, 1 waffle setiap hidangan

Bahan-bahan

1/2 cawan makanan badam

1 vanila Tone It Up Protein (boleh didapati di kedai Sasaran di seluruh A.S. pada 17 April)

1 sudu kecil. benih chia

1/2 sudu teh. serbuk penaik

1/2 sudu teh. ekstrak vanila

3/4 cawan susu badam tanpa gula

1 sudu kecil. minyak kelapa, cair

1 telur

Semburan minyak kelapa

1/2 cawan makanan badam

1 vanila Tone It Up Protein (boleh didapati di kedai Sasaran di seluruh A.S. pada 17 April)

1 sudu kecil. benih chia

1/2 sudu teh. serbuk penaik

1/2 sudu teh. ekstrak vanila

3/4 cawan susu badam tanpa gula

1 sudu kecil. minyak kelapa, cair

1 telur

Semburan minyak kelapa

Arah

Wafel Oatmeal

Jika anda suka mangkuk oat pagi anda, anda akan terobsesi dengan wafel ini! Ia mempunyai rasa oat ringan dan sedikit lebih kuat daripada dua resipi lain, menjadikannya lebih mudah untuk menumpahkan pada buah beri segar itu.

Membuat 3 wafel, 1 waffle setiap hidangan

Bahan-bahan

3/4 cawan tepung oat

1 sudu kecil. kayu manis

1/4 sudu teh. pala tanah

1 sudu kecil. serbuk penaik

1/4 sudu teh. garam

1 sudu besar. minyak kelapa cair

1 telur

1/2 cawan susu badam tanpa gula

1/2 sudu teh. ekstrak vanila

Semburan minyak kelapa

3/4 cawan tepung oat

1 sudu kecil. kayu manis

1/4 sudu teh. pala tanah

1 sudu kecil. serbuk penaik

1/4 sudu teh. garam

1 sudu besar. minyak kelapa cair

1 telur

1/2 cawan susu badam tanpa gula

1/2 sudu teh. ekstrak vanila

Semburan minyak kelapa

Arah

Palam besi wafel untuk memanaskan badan. Campurkan semua bahan dalam mangkuk sehingga rata. Semburkan wafel besi dengan semburan minyak kelapa. Tuang 1/4 dari adunan masuk. Benarkan memasak mengikut arahan mesin anda. Teratas dengan buah segar pilihan anda.