9 Snek Sihat untuk Berat Badan untuk Bawa ke Pejabat

4 GG Crackers Dengan PB2 dan Topped With Berries

Zuckerbrot mengatakan bahawa anda memerlukan yang berikut untuk membuat snek ini: empat keropok GG, PB2, satu cawan raspberi, dan satu cangkir hitam.

"Serat bantuan dalam menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Badan manusia tidak boleh mencerna serat, tetapi ia cuba untuk membakar kalori dalam proses. Fiber juga menambah pukal kepada makanan tanpa menambah kalori, jadi pilihan serat tinggi seperti GGs akan mengisi anda tanpa mengisi anda, "katanya. "PB2 adalah mentega kacang serbuk yang dibuat dengan mengeluarkan minyak semula jadi dari kacang tanah dan kemudian mengeringkan apa yang tersisa, menghasilkan serbuk dengan semua protein dan hanya 10% lemak. Protein yang terdapat di PB2 memerlukan lebih lama untuk mencerna, sihat."

Bar Crunch Mentah

"Bar snek yang dilakukan dengan betul boleh menjadi perkara yang hebat. Mudah, mudah alih dan lazat, bar snek yang baik boleh memberikan protein dan serat-kombinasi gabungan makronutrien untuk penurunan berat badan," kata Alpert. "Bar Crunch Mentah penuh dengan biji dan kacang, yang juga mempunyai bonus tambahan lemak sihat untuk membantu memegang anda sehingga makanan seterusnya."

1/2 Cup of Fiber One Dengan Keju Cottage Lemak Rendah

"Serat Satu diperbuat daripada bran yang dikemas serat, yang merupakan komponen bijirin penuh dan boleh menurunkan kolesterol anda. Ia adalah baik untuk penurunan berat badan kerana ia meningkatkan penghadaman dan membuat anda merasa lebih kenyang yang menyebabkan anda makan kurang," kata Zuckerbrot. "[Makanan ringan ini] membengkak di perut, menyerap kalori dan lemak dari makanan lain dalam makanan ringan sebelum tubuh dapat menyerapnya."

Chia Pods

"Chia puding di dalam perjalanan adalah idea genius! Biji Chia penuh dengan protein, serat dan lemak, menjadikan benih kecil ini sebuah rumah kuasa trifecta," kata Alpert. "Puding kecil ini lazat dan penuh dengan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan metabolisma anda."

Bayi Wortel Dengan Hummus Skuasy Butternut

"Serat membuat anda lebih kenyang, jadi anda kurang cenderung untuk mendapatkan makanan ringan yang tidak sihat. Wortel adalah sayur-sayuran serat tinggi, pembungkusan kira-kira 4 gram setiap cawan. Mereka juga memberi anda rasa yang memuaskan dan berenang rendah kalori seperti tekstur berkrim, "kata Zuckerbrot.

Yogurt Siggi

"Apabila anda dapat mencari yogurt susu 4% tanpa gula tambahan, kehidupannya baik," kata Alpert. "Satu bekas mempunyai 10 gram protein dengan hanya semulajadi (dari susu dan buah) untuk membuatnya manis. Ini adalah makanan ringan yang sempurna."

Tomato dihiris Dengan Feta dan Bayam

"Tomato rendah lemak dan karbohidrat, mereka mempunyai serat yang mengisi anda dan menghalang anda daripada makan berlebihan," kata Zuckerbrot. "Protein dalam keju feta menjadikan anda lebih kenyang lagi. Bayam adalah hijau berdaun yang gelap, yang meningkatkan metabolisme kerana ia kaya dengan besi."

Popcorn

"Popcorn adalah sejenis makanan ringan yang lazat untuk dimakan, ia menyeronokkan dan lazat, dan apabila anda membeli yang betul, ia bagus untuk anda dan badan anda," kata Alpert. "Quinn popcorn adalah popcorn yang sihat (bukan GMO, tiada bahan pengawet) yang merupakan sumber serat yang hebat. Serat sangat baik untuk penurunan berat badan, penyelenggaraan berat badan, dan menjaga jantung dan usus besar!"

Turkey Rollups dengan Guac dan Cucumbers

"Protein dari kalkun yang digabungkan dengan serat dari timun dan lemak yang sihat dari alpukat semuanya berfungsi bersama untuk memastikan anda kenyang," kata Zuckerbrot. "Cucumber adalah 96% air, jadi mereka adalah kalori yang rendah, sangat menghidrat, dan mengisi kerana kandungan serat mereka. Daging daging Turki biasanya lebih kurus dan lebih rendah daripada kalori berbanding jenis daging lain. Avocado / guacamole adalah sumber vitamin yang baik K, folat, vitamin C, kalium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E."