Sains Kata Pemesejan Semula Hari-hari Dapat Sempurna sebagai Latihan
Kita semua akrab dengan perasaan itu: Anda menghabiskan hari bekerja pekerjaan meja anda, hanya untuk meninggalkan pejabat merasa benar-benar mengalahkan-seolah-olah anda telah menjalankan maraton ketika benar-benar hari anda terdiri daripada pertemuan-pertemuan belakang. Fenomena keletihan kerja adalah nyata, dan Majalah New York Sains kami mengetuk pakar untuk menimbang apa sebenarnya yang berlaku.
"Otot anda biasanya tidak menghisap oksigen daripada anda," jelas Steven Feinsilver, MD, pengarah perubatan tidur di Lenox Hill Hospital. "Dengan senaman, mereka akan tetapi otak sentiasa mengambil banyak tenaga." Jadi, walaupun semasa anda duduk di meja anda, melihat skrin komputer anda sepanjang hari, membaca otak anda dan memberi respons kepada e-mel, membuat keputusan, dan mendapatkan hari bekerja-menggunakan tenaga anda. "Kami haiwan yang direka bentuk untuk bersenam secara fizikal dan mental," kata Feinsilver.
"Usaha mental adalah benar, dan pastinya mungkin melelahkan, tetapi saya fikir mungkin benar bahawa usaha fizikal menjadikannya lebih cenderung anda akan mendapat tidur malam yang baik." Walaupun anda mungkin merasa seperti anda telah menghabiskan setiap satu tenaga pada akhir hari kerja, ia tidak mempunyai manfaat latihan yang sama dan tidak semestinya membantu anda mengisi semula apabila anda pergi ke tempat tidur.
Lebih-lebih lagi, bukan sahaja anda menjadi sihat dari aktiviti mental anda sendiri, tetapi persekitaran anda di tempat kerja juga mungkin menghisap kehidupan anda. "Emosi agak mudah berjangkit, jadi persekitaran anda boleh membuat anda habis," kata Curtis Reisinger, PhD, psikologi klinikal di Zucker Hillside Hospital. "Sekiranya anda bersama sekumpulan orang yang bercakap tentang bagaimana penekanan dan kecemasan mereka, dari masa ke masa, ini akan menjadi tingkah laku normatif untuk kumpulan."
Jadi, apakah cara terbaik untuk memerangi pencemaran yang disebabkan oleh kerja yang tidak dapat dielakkan ini? Pastikan darah anda mengalir dengan tetap terhidrasi dan mengambil rehat bilik mandi yang diperlukan. "Peraturan am secara umum adalah, sekurang-kurangnya setiap setengah jam atau lebih sehingga anda bangun dan berjalan di lorong, mendapatkan segelas air, melakukan lutut lutut," menasihati Reisinger. "Orang ramai mendapat dehidrasi ketika mereka duduk, dan penghidratan sangat, sangat penting untuk dirasai." Cuba trik ini mudah untuk kerja minggu yang akan datang dan lihat jika ada uptick dalam tahap tenaga anda.
Selalu letih? Makan makanan yang meningkatkan tenaga ini ASAP.
