3 Pakar Kesihatan Mendedahkan Penyembuhan Hangover Mereka Bersumpah Dengan

Penyembuhan hangover yang benar-benar melakukan kerja sukar untuk didatangkan, terutama apabila begitu banyak yang berlimpah-dari rambut anjing untuk mengunyah ke bawah-diselimuti dalam mitos dan pseudoscience. Sekiranya anda bertanya kepada NHS, mereka akan memberitahu anda bahawa penyembuhan hangat yang betul sebenarnya tidak wujud (kami cuba). Tetapi sementara mungkin tidak menjadi solusi untuk semua orang yang menyukai sakit kepala yang berdebar-debar, terdapat beberapa teknik yang dapat membantu mengatasi masalah ini. Kami bukan hanya bercakap mengenai tablet sakit kepala.

Semasa mengamalkan banyak cecair diberikan untuk memulihkan badan anda (salah satu sebab utama mabuk adalah cara alkohol menipis badan anda), kami telah mengetuk empat pakar kesihatan untuk mendapatkan petua tambahan dan cara yang boleh membantu anda melepaskan pagi itu-selepas fug.

Tetap menatal untuk menghidu ubat pemakanan, pelatih dan ahli farmasi semua bergantung.

Penyembuhan hangover: Pemakanan

Dari sudut pandang pemakanan, apakah cara terbaik untuk mendapatkan mabuk?

Cara terbaik untuk menyembuhkan hangover adalah untuk menyokong hati, kulit dan keadaan minda anda. Saya akan mencadangkan yang berikut:

Meningkatkan buah-buahan dan sayuran segar, terutama sayur-sayuran berdaun. Cuba tambahkan bayam ke minuman ringan anda, masukkan salad ke dalam sandwic dan buatkan sup yang sihat atau rebus.
Walaupun tubuh menginginkan makanan kaya karbohidrat yang manis, cuba dan mempunyai keseimbangan karbohidrat, protein, lemak dan buah dan sayuran dengan setiap hidangan. Tubuh memerlukan pelbagai nutrien pada hari berikutnya.
Hidrasi, terutamanya jika anda mempunyai terlalu banyak minuman beralkohol. Air tidak ternilai untuk membersihkan toksin daripada badan, mempromosikan metabolisme sisa yang betul, peredaran dan keseimbangan pH. Termasuk jus sayur-sayuran yang sejuk, teh herba dan air panas yang diselitkan dengan lemon segar.

Bolehkah anda benar-benar makan jalan keluar dari mabuk?

Ia tidak mungkin menjadi ubat! Ia bergantung pada betapa buruknya perasaan anda, tetapi biasanya, ia bermuara pada waktu tidur yang nyenyak, banyak air dan makanan yang layak jadi lebih banyak kombinasi dari sesuatu.

Adakah terdapat suplemen yang boleh membantu?

Thistle susu mempunyai silymarin dan antioksidan silybin membantu melindungi hati anda dari toksin dan kesan alkohol.
Glutathione ditunjukkan untuk mengurangkan keracunan acetaldehyde yang menyebabkan gejala mabuk. Termasuk pelbagai buah mentah segar, organik dan sayur-sayuran sehari selepasnya.

Apa yang anda alami untuk menyembuhkan penyakit hangover?

Kotak set dan sofa! Berikutan itu, saya akan sentiasa mempunyai smoothie hijau kerana saya tahu dengan cara itu saya mendapat dos yang baik nutrien dan saya merasa lebih mudah untuk dicerna.

Penyembuhan Hangover: Jurulatih

Seberapa berkesan adalah sesi peluh yang baik dalam mengalahkan mabuk?

Toksin yang dihasilkan oleh alkohol kebanyakannya dimetabolisme oleh hati, tetapi selebihnya perlu dikeluarkan melalui nafas, air kencing dan peluh. Berolahraga ketika anda lapar membuat tubuh mengusir mereka dengan lebih cepat, tetapi diberi amaran: ia boleh menjadi pedang bermata dua.

Kerana anda dehidrasi dan badan tidak dapat metabolisme karbohidrat dengan cara biasa, bersenam dapat memburukkan lagi, yang boleh menyebabkan kekejangan otot, ketidakseimbangan elektrolit dan juga meningkatkan risiko ketegangan otot atau kecederaan. Saya semua untuk berpeluh, tetapi cara terbaik untuk melakukannya ialah memastikan anda mengisi semula elektrolit anda terlebih dahulu-anda tidak memerlukan apa-apa yang terlalu manis, campuran gula dan garam buah-buahan segar akan melakukan silap mata (lihat saya pergi ke resipi di bawah).

Tangan yang terbaik untuk melakukan hangover adalah kardio. Anda menginginkan sesuatu yang akan meningkatkan peredaran, pernafasan dan membuat anda berpeluh sebanyak mungkin untuk membantu badan anda mengeluarkan toksin tersebut, pastikan anda menghidrat dan mengisi semula selepas itu untuk menstabilkan elektrolit dan gula darah. Kerana deria anda boleh terjejas akibat mabuk, saya tidak akan mengesyorkan melakukan sesi berat kerana anda akan mengalami risiko kecederaan yang lebih tinggi.

Apa-apa lagi yang perlu kita ingat ketika berpeluh itu?

Ramai ahli kesihatan menasihati penghidratan yang agresif selepas malam keluar, yang bermaksud air, elektrolit dan mengelakkan bahan-bahan yang memburukkan lagi dehidrasi-tiada kopi! Walaupun kafein boleh dengan segera membuat anda berasa lebih baik, ia hanya akan memburukkan gejala anda secara keseluruhan. Untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan, cuba ekstrak echinacea. Ia telah ditunjukkan untuk menghalang pengeluaran sitokin radang, jadi jika anda mencari alternatif semulajadi daripada memuatkan ubat penghilang rasa sakit, inilah perjalanan anda.

Apa yang anda alami untuk menyembuhkan penyakit hangover?

Saya suka jus 1/2 jeruk merah jambu (yang juga akan menyokong fungsi hati) dan beberapa garam laut Himalaya dalam segelas air. Satu lagi resipi penolong hangover adalah 1 tarikh, 1/2 alpukat, 1 pisang masak, serbuk protein berkualiti baik (seperti Vega), jus 1/2 lemon atau limau gedang, dan sebilangan kecil kale. Ia mempunyai semua komponen yang anda perlukan untuk membantu anda mengatasi hump. Gunakan air kelapa sebagai asas anda untuk kalium dan elektrolit.

Penyembuhan hangover: ahli farmasi

Adakah terdapat ubat mabuk yang berkesan dari sudut perubatan?

Walaupun NHS menasihatkan menghampiri semua "penyembuh" hangover dengan berhati-hati (dan mungkin lebih daripada garam pepatah), Niamh mempunyai beberapa taktik pencegahan hangover untuk mencadangkan:

Hanya minum sebanyak yang dapat dikendalikan oleh badan anda.
Di antara setiap minuman beralkohol pastikan anda mempunyai minuman ringan, elakkan minuman beralkohol kerana ini sebenarnya membantu alkohol menyerap lebih cepat.
Pastikan anda mempunyai sebotol air sebelum tidur.
Pastikan anda makan makanan yang betul (termasuk karbohidrat-yay!) Sebelum anda minum
Tinggal jauh dari alkohol gelap untuk mengurangkan kebarangkalian mabuk, fikir G & T di atas rum dan Coke.
Jangan campurkan minuman anda, pilih salah satu dan tahan kepadanya.
Dapatkan tidur malam yang baik
Jejaki unit alkohol anda dengan aplikasi pelacak minuman.
Beri hati anda berehat dan biarkan 48 jam antara malam keluar.

Adakah terdapat apa-apa (yang berkaitan dengan ubat-ubatan) yang anda secara khusus tidak menasihati hari selepas minum terlalu banyak?

Berhati-hati dengan apa-apa yang mengiklankan sebagai dapat menyembuhkan mabuk anda! Tidak ada "penyembuhan" ajaib-anda merasa kasar kerana badan anda telah kering dan perlu pulih. Pencegahan pasti lebih baik daripada mengubati, jadi minum banyak cecair dan dapatkan tidur malam yang baik. Juga, ambil perhatian bahawa bagi lelaki dan wanita, jumlah alkohol yang dicadangkan ialah 14 unit seminggu. Ini bersamaan dengan 6 liter bir 4% seminggu, 6 gelas 13% wain atau 14 gelas 40% roh. Sekiranya anda merancang untuk minum 14 unit penuh setiap minggu, pastikan anda menyebarkannya dan bukannya meminumnya dalam satu malam.

Apa gunanya "menyembuhkan" anda sendiri?

Sekiranya saya pergi keluar malam, saya sentiasa pastikan untuk minum banyak air sepanjang malam dan pastinya sebelum tidur untuk membantu meminimumkan mabuk keesokan harinya.