5 Makanan 30 Minit yang Sihat Fit Girls Swear By

Hei ada, pembaca Byrdie! Itulah Karena dan Katrina dari Tone It Up. Kami tahu kehidupan boleh menjadi sibuk dengan keluarga untuk melawat, projek-projek untuk menyelesaikan, latihan untuk dimuatkan, dan makan-prepping untuk dilakukan. Mempunyai makan malam yang cepat, memuaskan, dan sihat pada hujung hari yang panjang adalah penting untuk mengekalkan #fitfal anda. Di sini di Tone It Up, kami ingin memastikan ia bersandar, bersih, dan hijau, yang merupakan salah satu prinsip utama Pelan Pemakanan Tone It Up kami. Cara makan ini meningkatkan tahap tenaga, menjadikan kulit kelihatan cerah, dan mengurangkan kembung.

Kami menyusun lima hidangan kegemaran kami yang cepat dan mudah untuk dibuang bersama. Dan bonus: Mereka lazat dan membantu langsing pinggang cantik anda. Teruskan membaca untuk mengetahui cara membuat makanan mudah ini kurang dari 30 minit.

Strawberry Fields Chicken Brap

Ini sangat mudah untuk dibuat dan rasanya seperti impian mutlak. Anda boleh menggunakan sayur-sayuran collard, balut keseluruhan gandum, atau salad romaine sebagai asas! Kami juga suka yang dibuang di atas katil bayam. Petua Pro: Potong waktu malam semalaman dengan memasak ayam anda pada hari Ahad untuk seluruh minggu.

Cari resepi di sini!

Greek Quinoa Bowl

Kami suka untuk memasak quinoa selama seminggu dan kemudian membuang mangkuk veggie untuk salah satu makanan yang paling mudah untuk mencambuk. Seluruh resipi datang pada 17 gram protein yang mencintai otot untuk membantu meningkatkan tahap makanan anda. Dan ia benar-benar yum, tentu saja.

Semak ia di sini!

Poke

Tiada masakan diperlukan di sini! Ambil tuna gred sushi dari pasar ikan tempatan anda, dan makan malam penuh protein anda siap dalam beberapa minit. Ramai pasar ikan akan mengikat tuna untuk anda juga, menjimatkan masa anda yang berharga.

Cubalah di sini!

Salad Summer dicincang

Bawa sedikit musim panas ke pinggan makan malam anda dengan salad lazat ini! Walaupun cuaca masih sejuk, anda boleh mencerahkan makanan anda dengan sitrus segar dan sayuran renyah. Tambahan pula, protein bersandar dan alpukat segar mengekalkan pemikiran pencuci mulut di teluk.

Cari resepi di sini!

Socca

Fikirkan flatbread tetapi lebih sihat: Permata kecil ini menggunakan tepung garbanzo, menjadikannya bebas gluten secara semulajadi dan tinggi dalam protein. Anda boleh mencampur dan menyesuaikan topping sesuai dengan keinginan anda. Rasa pedas? Singkirkan beberapa kacang hitam, sos panas, dan guac di sana! Ingin sesuatu yang lebih menyegarkan? Tambah timun diced, yogurt Yunani, dan ayam bakar.

Cuba untuk diri sendiri di sini!

Mahu resepi yang lebih menakjubkan? Sertai Pelan Pemakanan Tone It Up! Ia dibungkus dengan resipi yang luar biasa yang membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.