Terdapat Jalan Baru untuk Mengikuti Diet Paleo, dan Kami Ke Ia
Isi kandungan:
- Melawan gandum
- Kenapa orang suka Paleo
- Jadi apa masalahnya?
- Hei ada, # paleoish
- Tumpukan telur Caprese
- Piring BBQ
- Mangkuk Buddha
- Puding biji Chia
- Burger kentang manis
Melawan gandum
Walaupun beras, quinoa, kacang dan lentil dianggap sebagai baik untuk kita dari segi serat dan pemakanan, kembali pada hari ini, generasi pemburu tidak akan dapat mengaksesnya. Sebenarnya, hanya pada 10,000 tahun yang lalu kami telah terlibat, kata ahli pemakanan klinikal Stephanie Moore. "Mereka tidak akan ada, dan dimakan mentah, makanan ini semua toksik, kerana profil protein mereka yang rumit dan kandungan karbohidrat yang tinggi dianggap keradangan dan memburukkan sistem penghadaman kita.
Mereka perlu direndam dan dimasak untuk jangka masa yang lama untuk membuat mereka dapat dimakan, "lanjut Moore. Itu semua baik dan baik, tetapi pada hujung skala yang lain, anda mempunyai vegan yang hidup mereka terutamanya pada bijirin berkata. Jadi mereka tidak boleh menjadi yang buruk, pasti?
Kenapa orang suka Paleo
Pemakan daging berbuat baik pada Paleo, kerana ia terutamanya daging dan diet dua sayuran. Ia juga popular dengan gim gim. "Tumpuan pada protein yang digabungkan dengan jumlah sederhana karbohidrat perlahan-melepaskan menggalakkan pertumbuhan otot dan akan membantu mengoptimumkan tahap lemak badan bagi banyak orang," jelas ahli nutrisi Kim Pearson. Di samping itu, banyak laporan makanan makanan Paleo mengekalkan tahap tenaga supaya anda tidak perlu mencapai makanan ringan cepat.
Jadi apa masalahnya?
Sebagai permulaan, makanan yang dimakan oleh nenek moyang kita adalah berbeza sekarang berbanding pada masa itu, walaupun ia masih keseluruhan makanan. Kale, brokoli dan kembang kol tidak wujud, daging tidak dipam dengan bahan kimia atau air, dan hanya makanan yang terdapat di kawasan sekitarnya akan disediakan. Tidak ada Ocado untuk mendapatkan kacang Brazil terbaik anda.
Selain itu, walaupun mempunyai semua makanan di hujung jari kita, Paleo tetap diet yang ketat. Yang mana ia datang di bawah api. "Kepelbagaian pilihan makanan kami sangat penting untuk mikrobiotik usus yang berfungsi dengan baik, yang mempunyai pengaruh besar terhadap kesihatan keseluruhan," jelas Moore. Itulah sebabnya dia memberitahu pesakit bahawa denyut nadi di sini dan terdapat A-OK. Ini kisah yang sama untuk tenusu: Jika ia organik atau ditapai, ia boleh menjadi baik untuk badan.
Hei ada, # paleoish
Cara baru untuk Paleo adalah dengan mengambil bit terbaik (makanan keseluruhan, secara semulajadi mengangkat haiwan, tiada gula halus) dan menghiasi beberapa bijian atau tenusu di sana sini. Ini bermakna kentang goreng manis kembali ke menu. Dan burger anda sekarang boleh menjadi puncaknya dengan keju. Yang menjadikannya neraka jauh lebih kerohanian juga-dan lebih mudah untuk dilekatkan, kerana ia membawa plat anda kembali seimbang.
"Pendekatan yang fleksibel terhadap jenis diet ini akan berfungsi untuk banyak orang, kerana tidak satu diet boleh menjadi sempurna untuk semua orang dan dalaman mereka, jadi ini mendorong orang untuk menyesuaikan diri dengan badan mereka dan mengenali gaya makan dan apa makanan yang berfungsi," kata Pearson. Ia juga meninggalkan ruang untuk beberapa merawat pelan di luar, jadi anda tidak gila di lorong buah apabila semua yang anda mahukan adalah beberapa coklat. Perlu inspirasi Paleoish? Inilah yang merawat lazat yang kami dapati apabila kami mencari #paleoish.
Tumpukan telur Caprese
Telur telur Caprese mata melekat ke pangkalan bebas karbur dengan menggunakan kembang kol dan tepung kelapa, tetapi terdapat sedikit mozzarella yang menimbun di antara bayam, tomato, pesto dan telur.
Piring BBQ
Pada pandangan pertama, piring mesra barbeku @ TribeKitchen kelihatan cantik Paleo, sehingga anda dapat melihat keju dan keropok yang dapat menunggang dengan salami dan badam.
Mangkuk Buddha
Bagaimana anda boleh mengatakan ini tidak sihat? Menambah beberapa bola bakar dan kentang goreng ke dalam campuran vegan ini mengimbangi sayuran yang tepat.
Puding biji Chia
Puding kelapa-dan-maple dengan buah dan ceri-ia boleh dikatakan Paleo Insta-lucah.
Burger kentang manis
Okay, jadi tidak ada roti di sini, tetapi ia mengalahkan daun salad. Menggunakan roti keladi untuk sandwich burger bersama-sama? Genius.
Gourmet Spice Company Paleo Rubs Collection $ 24 Maxsport Nutrition Raw Paleo Bar (Pek 20) $ 28 The Paleo Foods Co. Cocoa & Hazelnut Grain-Free Granola $ 12 $ 8Cinta kacang lebih daripada daging lembu? Ketahui apa yang boleh dilakukan oleh vegan untuk rambut dan kulit anda.