Pemetaan Plate: Rahsia untuk Makan Kesyukuran yang Sempurna Diperpanjang

Musim kelonggaran kami. Walaupun kita semua makan apa sahaja yang anda inginkan (dan jiwa anda), kita juga semua kira-kira. Manjakan sesuatu yang anda suka dan basuh dengan sesuatu yang lebih hijau dan berdaun. Anda tahu gerudi. Dan ingat, rasa bersalah dan dogma tidak perlu berpegang pada indulgensi anda. Pergi dan makan apa sahaja yang anda suka. Kami hanya akan memberikan maklumat yang diperlukan yang anda mungkin ingin memastikan makanan pilihan anda tidak membuat tubuh anda berasa buruk.

Selain itu, dengan sedikit matematik dan pendidikan pada perkadaran plat, anda boleh menikmati hidangan Thanksgiving anda dan melepaskan diri dari kembung. Cara ini lebih mudah daripada yang kita harapkan, dan kami fikir anda akan terkejut. Teruskan membaca untuk melihat bagaimana ia dilakukan.

Pinggan itu

Plat ideal harus dibahagikan kepada tiga bahagian: sayur-sayuran, protein, dan kanji. Sekiranya anda suka, isi separuh plat anda dengan sayur-sayuran, seperempat plat anda dengan protein, dan yang keempat yang terakhir dengan kanji.

Sayuran

Sayuran hijau, seperti pucuk Brussels, kacang hijau, dan bayam, adalah nombor satu. Salad dan sayur-sayuran yang sihat seperti kembang kol juga boleh mengisi bahagian ini, hanya menyedari bagaimana ia disediakan. Sekiranya salad itu menetas dalam berpakaian dan ditutupi dengan bacon dan keju biru runtuh, mulakan dengan pilihan sayur-sayuran kukus, panggang dan panggang anda terlebih dahulu. Mentega, minyak dan sos tebal boleh menjadikan sayuran sebaliknya sihat menjadi pilihan yang lebih berat.

Protein

Ia tidak akan menjadi Thanksgiving tanpa ayam belanda. Pakai seperempat plat anda untuk hidangan daging putih. Itu sepatutnya kira-kira tiga auns atau membantu saiz penumbuk anda. Sekiranya anda boleh, pastikan kuah ke minimum dan elakkan kulit.

Starch

Keempat terakhir plat anda boleh diisi dengan kanji. Ini bermakna pemadat, kentang tumbuk, dan gulung adalah semua permainan yang adil, tetapi pilihan yang paling sedap dengan kesihatan adalah ungung dan jagung.

Pencuci mulut

Tiada siapa yang harus dilucutkan dari gigitan pai, tetapi pastikan anda benar-benar menginginkannya. Kek buah-buahan seperti ceri dan epal adalah baik-baik saja, tetapi jika anda ingin menyimpan keseimbangan tersebut, cuba makan sekurang-kurangnya kerak yang mungkin. Pai labu kuno yang baik adalah pilihan terpantas. Mana yang anda pilih, bersenang-senang.

Minuman

Walaupun tidak secara teknikal pada pinggan anda, pilihan minuman anda dengan mudah boleh menjejaskan makanan anda. Minum banyak air-sekurang-kurangnya dua atau tiga gelas besar-sebelum makan besar, dan simpan sips alkohol sehingga makan malam dihidangkan. Dengan cara itu, anda boleh mengisi air sebelum anda mula makan, dan pilihan anda tidak akan dipengaruhi oleh sedikit kesian. Cobalah untuk mempunyai hanya satu gelas, tetapi jika anda ingin mengisi semula, tunggu untuk berbuat demikian sehingga anda selesai segelas air penuh.

FYI: Berikut adalah beberapa makanan Thanksgiving yang benar-benar baik untuk kulit anda.

Jawatan ini diterbitkan pada tarikh yang lebih awal dan sejak itu telah dikemaskinikan oleh Hallie Gould.