Kesihatan Doktor Ambil Kesihatan Gut Anda

Kesihatan bermula di usus. Ini frasa yang pernah anda dengar, kan? Tetapi adakah anda tahu mengapa, betul? Menurut Steven Gundry, MD, salah satu pakar bedah jantung terulung di dunia, perintis dalam pemakanan, dan pengarang New York Times penjual terbaik Paradoks Tumbuhan, jawapannya bermula dengan beberapa sejarah.

"Hippocrates lebih dari 2500 tahun yang lalu percaya bahawa semua penyakit bermula di usus, dan terus terang dia dan hari ini betul-betul betul! Kebanyakan kita tidak menyedari bahawa jika kita mempunyai penyakit seperti kencing manis atau arthritis atau penyakit arteri koronari atau kehilangan ingatan, semua penyakit tersebut mempunyai sebab biasa yang bermula di dalam usus. Baik bakteria kita telah berubah atau dinding usus kita telah ditembusi oleh lektin atau dimusnahkan oleh NSAIDs, tetapi dalam semua kes, penyelidikan saya pada ribuan pesakit telah meyakinkan saya bahawa hanya meletakkan: usus yang baik sama dengan kesihatan yang baik. Atau seperti yang kita katakan Paradoks Tumbuhan, 'Makan dengan betul, kekal sihat, hidup lama, cepat mati!'"

Baca untuk lima petua teratas Gundry untuk usus yang sihat.

1. Berhenti Makan Makanan Lectin-Laden

Uh, apa itu lektin? anda mungkin bertanya. Makanan sarat lektin termasuk "biji-bijian, kacang-kacangan, malam-malam seperti kentang, tomato, terung, lada, dan buah goji, serta kacang tanah dan kacang-kacangan, yang sebenarnya kacang," kata Gundry. Tunggu, makanan itu sihat, kan? Menurut Gundry, "Protein lektin dalam makanan ini merosakkan dinding usus seperti serangan peluru berpandu berpandu!" Drama. "Lektin adalah sistem pertahanan tumbuhan yang tidak dimakan. Lektin membongkar dinding usus dan boleh bergerak ke seluruh badan ke sendi, otak kita, saluran darah kita, dan lectin bertanggungjawab untuk majoriti isu kesihatan kita hari ini."

2. Elakkan pemanis Buatan

Ini adalah tip yang mungkin anda dengar sebelum ini, tetapi Gundry menasihatkan anda terutamanya mengelakkan "sucralose (Splenda), yang membunuh mikrob usus yang mesra (kawan usus anda)." Pemanis buatan tidak berhenti di mikroba anda; mereka juga "menipu otak, menjadikan anda mendapat berat badan. Lidah anda mempunyai reseptor untuk manis, bukan gula. Dua pertiga kawasan permukaan lidah kami adalah reseptor manis kerana, sejak dahulu, buah hanya tersedia sekali setahun semasa musim panas, dan kami perlu merayakan buah-buahan untuk digemukkan untuk musim sejuk.

Rasa manis menghantam reseptor kesenangan di dalam otak kita, dan adakah kita pernah berpelukan pada buah. Tetapi sekarang, a pemanis buatan atau pemanis semulajadi seperti stevia menipu otak kita untuk berfikir bahawa kita sedang makan gula dan bahawa kita harus makan lebih banyak lagi! Sejak gula tidak pernah tiba di otak kita, otak kita fikir kita telah ditipu dan membuat kita mencari dan makan lebih banyak makanan! "Kata Gundry.

3. Elakkan Antibiotik Kecuali Jangkitan Hayat-Mengancam

Menurut Gundry, "antibiotik moden bom permaidani microbiome dalam usus anda; Satu pusingan antibiotik boleh memusnahkan flora usus anda selama dua tahun! Kebanyakan antibiotik diberikan oleh doktor yang baik untuk merawat batuk dan selesema, dengan mengetahui sepenuhnya bahawa batuk mungkin disebabkan oleh virus, antibiotik yang tidak membunuh. Antibiotik spektrum luas diperkenalkan pada tahun 70-an dan merupakan penyelamat kerana mereka membunuh kebanyakan pepijat; sedikit yang kita tahu kemudian bahawa mereka juga membunuh semua bug baik kita yang membuat kita sihat dan mengekalkan sistem kekebalan tubuh kita dalam keadaan yang hebat.

Juga, ingat bahawa antibiotik diberikan kepada lembu, babi, dan ayam untuk menggemukkan mereka lebih cepat untuk disembelih. Mereka berada dalam daging daging sapi, daging babi, kambing dan ayam yang paling banyak dijual secara komersil."

4. Elakkan Mengambil NSAID Seperti Nurofen

Apa yang membahayakan Nurofen sedikit? Menurut Gundry, "sebatian ini memusnahkan lapisan usus kecil anda, mempromosikan usus bocor. Syarikat-syarikat farmaseutikal telah mengetahui kerosakan yang menyebabkan NSAID menyebabkan dinding usus selama 50 tahun, tetapi kami tidak dapat melihat kerosakan dengan endoskop kami kerana ia tidak dapat dicapai. Walau bagaimanapun, dengan kamera "pil", kita sekarang tahu kemusnahan yang menyebabkan penyebab ubat penahan sakit ini. Malah, walaupun penggunaan NSAID jangka pendek empat hari secara dramatik meningkatkan risiko serangan jantung atau strok! "Perkara yang menakutkan.

5. Ambil Vitamin D dan Minyak Ikan Suplemen

"Vitamin D merangsang sel stem di dalam dinding usus untuk menyembuhkan kerosakan disebabkan oleh perkara di atas, "kata Gundry. "Kebanyakan orang di negara ini sangat kekurangan vitamin D. Dan bertentangan dengan kepercayaan popular dan apa yang diajar oleh doktor, toksisitas vitamin D sangat jarang berlaku. Malah, saya tidak pernah melihatnya, "katanya. Suplemen minyak ikan juga boleh membantu. "Minyak ikan menyembuhkan dinding usus dan menenangkan sistem imun. Cari DHA yang paling setiap kapsul dan cuba mendapatkan 1000 mg / hari DHA, "kata Gundry.

Bonus: Makan atau Ambil Serat Prebiotik

Apa prebiotik? "Inulin, chicory, radicchio, okra, Belgian atau keruh endive, dan artichokes" adalah contoh yang baik, kata Gundry. "Makan kanji tahan tepung seperti ubi jalar, yucca, akar taro, pisang, pisang hijau, serta kacang seperti kacang walnut, pistachios, dan kacang macadamia. Ini adalah makanan untuk teman usahakan anda, dan tanpa mereka, bug buruk mengambil alih. Dan ingat: Jangan mengelirukan prebiotik dengan probiotik. Probiotik adalah pepijat yang baik, tetapi prebiotik adalah baja yang membuat pepijat yang baik berkembang. Dan percayalah atau tidak, seperti saya tunjukkan Paradoks Tumbuhan, pepijat yang baik [membantu anda mengurangkan berat badan].

Hanya pada minggu ini, kajian terkawal placebo yang double-blind dari Edmonton Canada menunjukkan bahawa pelajar-pelajar sekolah yang berlebihan yang diberi prebiotik hilang berat badan manakala kumpulan plasebo mendapat berat tiga kali ganda. Selain itu, pepijat dalam kumpulan prebiotik berubah menjadi pepijat yang baik, manakala kumpulan kawalan terus mengalami pepijat, "kata Gundry.

Pertimbangkan minda kita secara rasminya. Adakah anda tahu mana-mana petua kesihatan usus sebelum ini? Adakah anda terkejut dengan mengambil Gundry seperti kami? Marilah kita tahu, dan pastikan anda bercakap dengan doktor anda sendiri tentang apa penyesuaian pemakanan atau perubatan, jika ada, sesuai untuk anda.