Saya Mempunyai Tatu, dan Ia Sebenarnya Memperbaiki Kesihatan Mental Saya
Tiga tahun yang lalu, saya duduk di bilik asrama saya yang sedang terbaring. Saya rasa saya tidak dapat bernafas. Hati saya hampir-hampir memukul keluar dari dada saya, dan saya dipenuhi dengan rasa azab yang akan berlaku apabila dinding saya yang baru dihiasi mengancam untuk menutup saya. Saya telah tiga hari ke kolej-saya boleh mengatakan sesuatu yang salah. Saya tidak pernah merasakan seperti ini sebelum ini. Selepas berjalan kaki ke pusat kaunseling, saya menyedari apa yang saya alami adalah serangan kecemasan. Saya mencantumkannya pada satu-satu masa, tetapi malangnya, tidak.
Saya tidak merasa seperti saya. Sukar untuk saya berasa gembira dan berhubung dengan perkara-perkara yang saya suka. Semuanya seolah-olah tidak berguna. Saya masih ingat membaca komen di Instagram yang berkata, "Kemurungan membuat anda berfikir bahawa anda telah melihat dunia melalui gelas berwarna mawar sepanjang hayat anda, dan kini anda telah akhirnya membuangnya," dan berfikir, Itulah yang saya rasa. Saya tahu lensa pesimis baru ini bukanlah realiti, tetapi ia merasa sangat nyata.
Apabila saya mula berasa lebih baik (terima kasih kepada terapi, ubat, dan pengabdian kepada amalan penjagaan diri), saya berasa lega tetapi juga ketakutan. Ia sentiasa dirasakan seperti saya berada di cerun yang licin. Saya telah tergelincir ke tempat yang gelap sekali. Bagaimana saya boleh yakin ia tidak akan berlaku lagi? Saya tidak boleh. Dan ketika saya telah melepaskan saya sekali lagi, ide berjuang melawan semua itu sekali lagi menakutkan saya. Saya mahu membuat kenyataan kepada diri sendiri, sesuatu yang mengatakan tidak kira apa, saya akan baik-baik saja. Jadi saya memutuskan untuk mendapatkan tatu.
Pengalaman sebenar untuk mendapatkan tatu mengerjakan keajaiban untuk kesihatan mental saya (dan bukan hanya kerana tergesa-gesa adrenalin dan endorphin). Perbuatan meletakkan sesuatu kekal pada tubuh saya sebagai jaminan saya akan sentiasa menjaga diri saya cukup kuat. Selain itu, saya gembira ketika datang ke jarum-sebenarnya, keluarga saya meletakkan pertaruhan sama ada saya sebenarnya pulang ke rumah dengan tat-jadi saya benar-benar menunjukkan komitmen saya kepada diri saya dan kesejahteraan saya pada hari itu. Dan apabila saya mempunyai simbol kekal kekuatan saya di tubuh saya, cerun yang licin yang merosakkan itu kelihatannya kurang menakutkan.
Ahli psikologi yang berpangkalan di New York City, Heather Silvestri bersetuju bahawa tato berkaitan kesihatan mental dapat membuat perbezaan dalam kesejahteraan seseorang. "Salah satu aspek yang paling berbahaya bagi penyakit mental dan penderitaan psikologi adalah bahawa ia sering, dan sekurang-kurangnya pada awalnya, membuat orang merasa terkawal dan pasif. Sebuah tatu yang berkaitan dengan kesihatan mental dapat berfungsi untuk memecahkan persamaan itu kerana anda bersikap tegas terlibat dalam perjuangan psikologi anda sendiri, "jelasnya. Bukan itu sahaja, tetapi mereka boleh membantu jalan raya.
"Keuntungan dari tatu ini adalah bahawa orang yang lebih lama mendapat mata dari sudut pemulihan mereka, lebih banyak motivasi untuk menjadi sihat boleh bendera. Tato yang berkaitan dengan kesihatan mental adalah peringatan yang kuat, bukan hanya dari apa yang telah anda alami tetapi juga dari kuasa anda sendiri dan apa yang anda bercita-cita, "jelas Silvestri.
Saya pasti mendapati perkara itu berlaku dengan saya. Tatu saya selalu berfungsi sebagai peringatan, tetapi apa yang dicadangkan itu bergantung pada perasaan saya. Ia adalah imej kecil dua gunung di pergelangan kiri saya. Saya menetap di gunung kerana mereka sangat serba boleh, dan ada beberapa petikan mengenai mereka yang saya suka, seperti "hanya terus meletakkan satu kaki di depan yang lain, dan anda akan melihat kembali, dan anda telah memanjat gunung. "Jika saya mempunyai hari yang sangat baik, saya akan melihatnya dan berfikir, Wow, saya badass yang diperakui untuk mengatasinya.
Jika hari yang buruk, tatu saya adalah peringatan bahawa saya boleh mengatasinya. Ia adalah simbol fakta bahawa saya membuatnya melalui masa yang sangat sukar. Jika saya boleh berbuat demikian, saya boleh berbuat apa-apa.
Penempatan pergelangan tangan juga terbukti menjadi penting. Saya dengan mudah dapat meliriknya apabila saya memerlukan inspirasi dos yang cepat. Kadang-kadang, saya tidak akan mencarinya, tetapi melihat simbol-simbol gunung ketika saya pergi pada hari saya membuat saya merasakan rasa bangga dan kasih sayang segera. Psikoterapi Emily Roberts bersetuju bahawa penempatan peringatan visual adalah kunci kepada kekuasaannya. Dia menerangkan, "Kunci dalam mana-mana perwakilan visual adalah anda perlu melihatnya sebagai peringatan. Mempunyai sekeping perhiasan di tangan anda, sesuatu yang anda lihat beratus-ratus kali setiap hari, bergantung kepada berapa banyak yang anda dapat di telefon atau komputer anda, secara sedar boleh menguatkan makna di belakang band atau manik-manik.
Tatu boleh mempunyai kesan yang sama jika seseorang melihat seni setiap hari."
Saya pasti bukan satu-satunya orang yang mendapat dakwaan atas nama kesihatan mental. Sebenarnya terdapat gerakan yang dipanggil Semikolon Projek di mana orang mendapat tato semutol sebagai simbol harapan dalam menghadapi kemurungan dan bunuh diri. Daripada tempoh yang mewakili berakhir, titik koma mewakili fakta bahawa cerita orang itu tidak berakhir. Pada tahun 2017, Selena Gomez mendapat simbol kuat tatu di pergelangan tangannya dengan dua orang ahli 13 Alasan Mengapa untuk meningkatkan kesedaran tentang pencegahan bunuh diri dan kemurungan, yang dia berjuang dengan masa lalu.
Seperti yang terlibat dalam gerakan ini, saya menggunakan tatu saya untuk meningkatkan kesedaran. Saya besar untuk menamatkan stigma penyakit mental, dalam apa jua cara saya boleh. Bukan sesuatu yang saya malu untuk dibicarakan, dan tatu saya membantu saya melakukan perkara itu. Ia berfungsi sebagai pemula perbualan yang hebat-dan bukan hanya apabila lelaki bertanya kepada saya mengenainya di bar. Ini cara untuk membangkitkan apa yang telah saya lalui, dan cara yang sempurna untuk memudahkan perbualan tentang kesihatan mental. Silvestri mencatatkan bahawa untuk ramai orang, tatu boleh menjadi cara yang baik untuk mengurangkan stigma kerana "sifat umum tatu membantu mengatasi sebarang rasa malu dan stigma yang mungkin terakru kepada perjuangan kesihatan mental anda." Saya telah mengalami fenomena itu secara langsung.
Saya menentang stigma yang saya rasa mengalami kegelisahan dan kemurungan dengan membuat keputusan untuk terus mendokumenkan perjalanan di tubuh saya. Sekarang sudah hampir dua tahun sejak saya mendapat tatu saya, dan saya tidak pernah sekali menyesalinya.
Jika anda tidak cukup bersedia untuk menjalani jarum, periksa cara-cara berikut untuk meningkatkan kesihatan mental anda. Kemudian, baca tentang bagaimana editor kami mendapat penanda oleh seorang artis wanita dan bagaimana ia menjadi momen ikatan feminis impiannya.
