10 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan Jika Cuti Cuti pada Sistem Pencernaan Anda

Ia adalah musim cuti, yang bermaksud anda mungkin dikelilingi oleh karbohidrat yang halus, alkohol, dan ahli keluarga yang baik yang meminta anda tentang kehidupan cinta anda dan anda tidak mempunyai hati untuk memberitahu mereka bahawa dating pada tahun 2018 adalah mimpi buruk dan anda 'tidak pernah akan mencari seseorang kerana itu bukan #festive. (Hanya saya? Baiklah.) Serius walaupun, kembung bercuti benar, dan terima kasih kerana mengambil lebih banyak karbohidrat, gula, dan alkohol daripada biasa-yang kebanyakan kita tidak akan lakukan semasa cuti.

Pasca perayaan, anda mungkin merasa seperti anda memerlukan set semula percutian. Saya bertanya kepada para pakar untuk berkongsi tips terbaik mereka untuk kembali ke landasan selepas musim cuti. Kerana walaupun tidak ada yang salah dengan memanjakan sedikit, mengingati betapa rasa biskut sebenar yang baik dapat membuat sukar untuk kembali ke cara sehat yang normal. Semak tip mereka di bawah.

Buat Rancangan dan Stick to It

Okay, jadi ini adalah sedikit preemptive, tetapi anda perlu menetapkan diri untuk berjaya. "Jangan tunggu Tahun Baru, 1 Januari sama seperti hari lain, jadi nasihat terbaik saya adalah untuk memulakan hari ini. Anda mendapat ini! "Mary Miller, jurulatih dan pengajar kecergasan di The Studio (MDR), berkata beliau mencadangkan perancangan latihan anda lebih awal dari masa ke masa dan membuat usaha bersungguh-sungguh untuk berpegang kepada mereka. banyak air. Seperti serius. Banyak air.

"Di The Studio (MDR), langkah saya yang paling disukai adalah twist Perancis, senaman penuh badan yang menyasarkan obliques. Terdapat gerakan memutar sepanjang senaman detoksifikasi organ serta peregangan terbina apabila anda melepaskan, "Tambahnya.

Cuba enzim pencernaan

Gantikan kuki (saya tahu, dahsyat) dengan karbohidrat makanan seperti ubi keledek dan lada, kata Kahn sambil menambahkan bahawa karbohidrat ini dipenuhi dengan nutrien yang diperlukan oleh hati anda untuk menyahtoksik. Lebih-lebih lagi, "karbohidrat secara keseluruhan mencerna perlahan-lahan untuk membantu mengekalkan gula darah dengan mantap untuk mengurangkan nafsu untuk lebih banyak karbohidrat," jelasnya.

Makan Lebih Tumbuh Brussels

Kahn juga mengesyorkan makan lebih banyak sayur-sayuran dalam keluarga brassica seperti kubis Brussels, kubis, dan kale. Dia mengatakan bahawa ini mengandungi nutrien yang akan membantu menyokong hati anda dan membantu menghilangkan toksin.

Dapatkan Kreatif Dengan Penghidratan Anda

Mancah Pasaran Rumput-Fed Daging Tulang Daging $ 7

Telah terhidrasi adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu detoks tubuh anda dari dua bulan pepejal yang diproses karbohidrat dan alkohol yang banyak. Tetapi anda tidak perlu hanya memeluk air untuk mendapatkan faedah. "Sudah tentu, air menyokong pencernaan dan penghapusan, tetapi ini boleh berupa buah-buahan dan sayur-sayuran berair, sup, sup, dan teh herba tanpa kafein," kata Kahn.

Mula Mengambil Probiotik

Kecantikan Chef Glow Advanced Inner Beauty Powder $ 70

Jika anda belum melompat pada alat muzik probiotik, tidak ada masa yang lebih baik seperti sekarang. "Satu lagi cara hebat untuk menghidap adalah mengambil probiotik setiap hari, usus yang sihat akan meningkatkan pencernaan dan oleh itu menyebabkan kembung yang kurang," kata Danielle Keith, jurulatih kesihatan holistik. Probiotik membantu usus anda dengan meningkatkan jumlah bakteria yang baik.

Hentikan Stagnasi

Kusmi Tea Be Cool $ 24

"Sekiranya anda ditekankan, tenaga badan anda tidak akan bergerak, dan satu daripada gejala itu kembung," kata pakar perubatan akupunktur, Elizabeth Trattner. "Beberapa ubat terbaik untuk kembung, mengikut prinsip TCM, teh halia, teh peppermint, dan radishes jika anda mempunyai stasis." Makanan yang menyebabkan genangan adalah makanan berminyak, minyak terhidrogenasi, daging merah, tenusu, tepung yang diproses, dan kuki dan cawan yang dibungkus.

Seterusnya, bagaimana untuk mengalihkan penggunaan minyak pati.

Imej Pembukaan: Nik MaxMillan untuk Unsplash