Ini Adalah Makan Malam yang Sihat Anda Boleh Makan, Menurut Ahli Tiroid
Tidak rahsia lagi bahawa kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan tubuh anda bergantung kepada tiroid anda. Kelenjar berbentuk kupu-kupu kecil di pangkal tekak anda merembeskan hormon yang menentukan kestabilan, tindak balas, dan fungsi umum proses tubuh yang sangat penting-berfikir metabolisme, peraturan mood, dan pencernaan. Dalam kata lain, tiroid gembira adalah badan yang bahagia.
Syukurlah, ada cara untuk memastikan bahawa sistem endokrin yang rumit ini diperiksa tanpa beralih kepada suplemen atau preskripsi. Diet adalah cara nombor satu untuk melakukannya. Makanan yang anda makan boleh menjejaskan tahap hormon anda secara langsung, sebab itulah kami sangat berminat untuk mengetahui makanan yang benar-benar adalah yang terbaik untuk mengambil tiroid yang sihat.
Masukkan Fern Olivia, pakar kesihatan tiroid. Dia didiagnosis dengan hipotiroidisme Hashimoto, yang merupakan sejenis disfungsi tiroid yang boleh membawa kepada gejala seperti keletihan yang berlebihan, penambahan berat badan, kepekaan suhu, dan juga kemurungan. Untuk mengatasi penyakit itu, dia meningkatkan rutinitas kesihatannya, beralih kepada yoga dan pemakanan. Pagi ini, dia menyusun makan malam yang sihat dan hormon kegemarannya kepada Mind Body Green. Sama ada anda mengesyaki hormon anda terlepas atau anda hanya ingin memastikan tiroid anda gembira dan sihat, terus membaca untuk melihat resipi Olivia yang lazat!
Seperti kata Olivia kepada Mind Body Green, "Imbuhan tiroid bermula dengan menyuburkan badan anda dengan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat. Apabila anda menyokong kesihatan anda dengan makanan seimbang, anda benar-benar merasakan perbezaan tiroid, tahap tenaga dan kulit anda!" Itulah sebabnya mengapa Olivia beralih kepada hidangan salmon yang diselaputi biji rami yang sangat mudah untuk makanan hormon yang seimbang.
Kenapa salmon yang diselubungi biji rami, anda bertanya? Menurut Olivia, "Salmon sangat tinggi selenium, yang penting untuk kesihatan tiroid kerana ia membantu mengurangkan keradangan, mengawal respon imun, dan mencegah penyakit kronik." Pastikan anda memilih ikan Alaska yang ditangkap liar, kerana mereka tidak mempunyai bahan kimia yang berbahaya yang biasa ditemui di rakan-rakan ikan mereka.
Sekarang untuk benih rami: Mereka penting untuk kesihatan tiroid juga kerana mereka mempunyai nisbah sempurna omega-3: 6 asid lemak, ditambah dengan pecah dengan vitamin, serat, dan pelbagai mineral penting yang diperlukan untuk kesihatan tiroid optimum."
Akhirnya, tambahkan beberapa sayur-sayuran berdaun gelap ke dalam campuran, yang menyediakan sebilangan vitamin dan mineral yang menyegarkan. Olivia memilih campuran kale, bayam, arugula, dan cilantro, yang katanya "semuanya terdiri daripada fitonutrien yang meningkatkan kesihatan." Lihat resipi penuhnya di bawah!
Salmon-Encrusted Hemp Dengan Herba Segar
Bahan-bahan:
2 buah salmon yang ditangkap liar
½ lemon organik, dihiris nipis
3 jeram rosemary segar
3 sprig oregano segar
Dash serpihan lada merah
Dash lada hitam
Dash garam laut
4 sudu biji rami mentah ($ 11)
Minyak zaitun dara organik
Sayuran organik
2 buah salmon yang ditangkap liar
½ lemon organik, dihiris nipis
3 jeram rosemary segar
3 sprig oregano segar
Dash serpihan lada merah
Dash lada hitam
Dash garam laut
4 sudu biji rami mentah ($ 11)
Minyak zaitun dara organik
Sayuran organik
Arah:
Seterusnya: Semak Mind Body Green untuk kandungan kesihatan dan kesihatan yang lebih amanah.
