Cupping atau Akupunktur: Rawatan Badan Alternatif Yang Betul untuk Anda?
Apa itu? Komponen asas perubatan tradisional Cina, akupunktur melibatkan mengaktifkan mata tertentu pada badan (dipanggil meridian) untuk membantu mengoptimumkan aliran tenaga, biasanya dengan jarum kecil. Penyelidikan mengenai keberkesanan rawatan itu telah bertentangan dengan sejarah, tetapi satu kajian 2012 mendapati bahawa akupunktur dapat membantu meringankan sakit kronik dan migrain. Sesetengah penyelidikan juga menunjukkan bahawa ia boleh membantu kemandulan.
Siapa yang patut mencubanya? Akupunktur digunakan untuk membantu meringankan pelbagai penyakit dan masalah, mulai dari tenaga yang rendah dan sakit otot kepada alahan dan masalah pembiakan. Setiap titik meridian pada badan disambungkan kepada organ-organ yang berlainan, jadi pengamal anda akan cuba merangsang titik-titik yang berkaitan dengannya berdasarkan isu-isu yang anda cuba kerjakan. (Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang perkara-perkara tertentu di sini.)
Apa yang boleh saya harapkan? Ia bergantung kepada klinik, tetapi biasanya anda akan membincangkan isu-isu anda dengan pengamal anda dan berbaring semasa rawatan, yang boleh berlangsung di mana saja dari 15 minit hingga satu jam. Tidak, ia tidak menyakiti-jarum itu kecil. Kebanyakan orang mendapati rawatan sangat santai-sebab lain mengapa ia dapat membantu melegakan kesakitan.
Apa itu?Satu lagi rawatan TCM, gua sha diterjemahkan secara kasar kepada "mengikis lebam" -yang harus memberi anda idea bahawa amalan itu, uh, sengit. Pengamal menggunakan alat pengikis yang licin-selalunya sudu seramik-untuk memohon tekanan dan menggosok kulit, biasanya untuk membantu dengan sakit otot. (Penyelidikan telah mendapati bahawa ia berkesan dengan melegakan kesakitan dalam jangka pendek.)
Siapa yang patut mencubanya?Mentally memfailkan ini sebagai pilihan lain untuk membantu dengan bahu tegang atau sakit leher.
Apa yang boleh saya harapkan?Sekali lagi, bukan untuk jantung yang lemah. Ia tidak begitu menyakitkan, tetapi ia sengit dengan cara bahawa urutan tisu mendalam boleh menjadi sangat sengit. Seperti cupping, bahagian yang paling membimbangkan adalah lebam atau tanda merah yang boleh ditinggalkan, walaupun ini biasanya memudar dalam beberapa hari. (Sekiranya anda ingin tahu betapa gnarly ini kelihatan, teruskan semula ke ulasan hebat ini di Harper's Bazaar.)
Apa itu?Tidak seperti sauna tradisional, yang memanaskan badan dari luar, sauna inframerah memberikan "panas berseri" melalui cahaya yang menembusi badan untuk memanaskannya dari dalam. Faedah yang diberikan termasuk membuang toksin, meningkatkan metabolisme, dan melegakan kesakitan. Kajian telah menunjukkan bahawa terapi jenis ini dapat membantu meningkatkan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis, masalah kardiovaskular, dan kualiti hidup mereka yang menghidap diabetes.
Siapa yang patut mencubanya?Walaupun ia dapat membantu menargetkan isu-isu tertentu, ramai juga mendapati ia membantu dengan bantuan tekanan dan kesejahteraan keseluruhan. Sesetengah percaya ia menyalakan kalori. (Seorang editor Byrdie yang ragu-ragu adalah seorang penukar apabila dia muncul dari pod sauna inframerahnya dengan kulit bercahaya yang positif.)
Apa yang perlu saya harapkan?Sauna inframerah biasanya menyerupai katil penyamakan. Ia menyala semasa rawatan anda, yang boleh berlangsung di mana saja dari 20 minit hingga satu jam (atau lebih lama). Anda akan berasa panas-anda mungkin juga berpeluh sedikit-tetapi tidak terlalu panas. (Dan jika anda melakukannya, anda boleh meminta pengamal menyesuaikan suhu supaya berasa lebih selesa.)
Apa itu?Dibangunkan di Jepun pada tahun 1922, reiki adalah satu bentuk "penyembuhan tenaga" melalui sentuhan terapeutik. Pengamal meletakkan tangannya pada pesakit untuk memindahkan "tenaga sejagat" dan keseimbangan chi. Oleh itu, sukar untuk penyelidikan, walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa ia berkesan dalam mengurangkan kebimbangan dan tekanan.
Siapa yang patut mencubanya?Tiada kesan sampingan negatif kepada reiki, tetapi mereka yang ingin meringankan ketegangan atau meningkatkan mood mereka lebih cenderung untuk berjaya daripada mereka yang mempunyai penyakit fizikal tertentu.
Apa yang boleh saya harapkan?Ia cukup mudah: Anda akan berbaring di atas meja atau katil, berpakaian lengkap, dan pengamal anda perlahan-lahan meletakkan tangannya di atas badan anda. Biasanya persekitaran direka untuk kelonggaran yang optimum, dengan muzik dan aromaterapi yang tenang.
Apa itu?Sama seperti akupunktur atau akutekanan, refleksologi beroperasi pada idea bahawa tekanan tekanan yang berbeza di tangan dan kaki anda disambungkan kepada organ yang berlainan. Pakar terapi urut menyasarkan perkara ini untuk membantu meringankan penyakit berkaitan. Ia adalah rawatan yang popular, namun penyelidikan mengenai keberkesanannya sangat terhad.
Siapa yang patut mencubanya?Dengan kesan sampingan yang minima, sesiapa sahaja boleh mencuba refleksologi, sama ada mereka berminat melihat jika ia berfungsi untuk penyakit tertentu atau berharap untuk melegakan ketegangan umum.
Apa yang boleh saya harapkan?Jika anda pernah mempunyai urut tangan atau kaki, anda cukup tahu gerudi. Satu-satunya perbezaan ialah pengamal anda akan menggunakan tekanan kepada titik tertentu.
Apa itu?Pelajaran anatomi pantas: Sistem limfatik badan anda berfungsi untuk menghilangkan tisu anda daripada sisa metabolik dan toksin. Saliran limfatik pada dasarnya adalah jenis urut yang membantu secara manual menendang sistem ini ke dalam gear apabila ia agak lembab, membantu detoksifikasi lagi badan, meningkatkan sistem imun anda, dan melawan keletihan.
Siapa yang patut mencubanya?Doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan khusus, tetapi ia patut mencuba urutan jika anda berasa letih atau lelah. Pada skala yang lebih kecil, ahli estetik bersumpah dengan jenis urut ini untuk membantu merapatkan wajah. (Dan anda boleh melakukannya di rumah!)
Apa yang boleh saya harapkan?Urut yang lembut. Pengamal anda mungkin menyasarkan bahagian tertentu badan, atau hanya menggunakan rawatan secara umum.
Apa itu?Satu lagi Paltrow fave, rolfing adalah jenis apa yang anda akan dapat jika anda menggabungkan lawatan ke chiropractor dengan urutan tisu mendalam: Pengamal memanipulasi dan menyesuaikan tisu lembut badan anda untuk penjajaran dan fungsi optimum. Penyelidikan adalah terhad, tetapi ahli terapi fizikal percaya bahawa sekurang-kurangnya mempunyai faedah yang sama dengan urut lama, dan mungkin dapat membantu melonggarkan dan menyusun semula sebarang mampatan pada sendi dan tisu anda.
Siapa yang patut mencubanya?Pertimbangkan untuk menyemak jika anda mempunyai kerja meja dan / atau menghabiskan banyak masa memandang ke bawah pada telefon anda. Kami mempunyai kecenderungan untuk mengetuk skrin kami, dan anda akan kagum (dan mungkin terkejut) pada apa yang berlaku kepada otot, sendi, dan tulang belakang anda.
Apa yang boleh saya harapkan?Pengamal cuba untuk memanipulasi tubuh anda dalam penjajaran, jadi mengharapkan sedikit penarikan, menarik, dan mendalam. Ia mungkin seorang lelaki yang menyakitkan pada masa-masa, tetapi ia berbaloi untuk kelegaan manis selepas itu. (Dalam erti kata lain, anda mungkin dapat mencium kepuasan leher pesakit yang menjengkelkan.)
Apa itu?Satu amalan yang bermula seawal 3000 BC di seluruh Asia dan Eropah, cupping pada dasarnya hanya seperti apa yang dikatakan: Pengamal menggunakan cawan untuk membuat sedutan ke atas kawasan sasaran kulit. "Cangkir kering" berhenti di situ, tetapi "membungkus basah" melibatkan penusukan kulit sebagai bentuk pendarahan terkawal. Dalam faedah yang dikatakan pelbagai dari budaya ke budaya, tetapi dalam TCM, cupping dipercayai bergerak stagnan dan menghilangkan toksin. Seperti banyak amalan penyembuhan, kajian terhad, tetapi penyelidik telah menemui faedah untuk menangkap penyakit yang berbeza, khususnya yang melibatkan pengurusan sakit.
Siapa yang patut mencubanya?Cupping paling popular digunakan untuk pengurusan sakit, sering untuk otot sakit atau knot. (Kami dapati ia berguna untuk leher teks kita.)
Apa yang boleh saya harapkan?Sensasi itu … ganjil. Ia benar-benar merasakan ada cawan sedutan yang sangat ketat mencubit kulit anda, walaupun ia biasanya tidak menyakitkan. Bagi yang paling, kacau ganggu yang paling besar adalah tanda merah rawatan yang ditinggalkan. (Gwyneth tahu.) Kebanyakan rawatan berlangsung sekitar lima hingga 10 minit.
Pernahkah anda mencuba mana-mana rawatan ini? (Pemikat akupunktur Diehard di sini.) Beritahu kami tentang pengalaman anda dalam komen di bawah!
