5 Deliciously Healthy (dan Mudah) On-the-Go Breakfasts
Isi kandungan:
- Oat Butter Butter Peanut Overnight
- Matcha Donuts
- Muffins Telur Zucchini & Caramelized
- Morning Mocha Smoothie
- Bluffie Mini Muffins
Untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan anda, kami mengetuk Due dan Katrina dari Tone It Up atas nasihat mereka. Di sini mereka akan membiarkan anda dalam semua rahsia kesejahteraan mereka, serta beberapa tip dan helah di sepanjang jalan.
Kami tahu hari-hari anda sibuk dengan kerja, keluarga, sekolah, latihan, dan kehidupan apa pun yang membuang jalan anda. Katrina dan saya sering pergi dari latihan pagi ke pukulan dan mesyuarat foto awal, jadi kami sentiasa mempunyai sarapan yang dibekalkan nutrien untuk dibawa bersama kami.
Ia sangat penting untuk menyuburkan benda pertama anda. Kami memilih makanan dengan banyak protein, lemak sihat, dan karbohidrat berkualiti tinggi untuk tenaga yang berkekalan dan untuk memperbaiki otot kita selepas sesi latihan awal. Sarapan adalah penting untuk meningkatkan metabolisma, tenaga, dan kuasa otak sepanjang hari, jadi kami tidak mahu anda melepaskannya.
Hari ini, kami berkongsi pilihan sarapan kegemaran kami untuk orang sibuk. Semua resipi sarapan yang sihat ini dibuat dengan bahan-bahan yang bersih dan dipaparkan dalam Pelan Pemakanan Tone It Up. Pelan ini menawarkan beribu-ribu resipi slimming dan lazat untuk membantu anda mencapai matlamat anda. Bersedia untuk mengambil keputusan anda ke peringkat seterusnya.
Oat Butter Butter Peanut Overnight
Kami suka oat semalaman. Mereka sangat mudah untuk menyiapkan makanan dan ambil di mana sahaja. Plus, gandum adalah sumber serat yang baik, yang membantu badan perlahan-lahan melepaskan glukosa untuk tahap tenaga yang mantap. Combo mentega-dan-pisang kacang ini lazat dan akan membuatkan anda berasa kenyang sepanjang pagi.
Hidangan: 2
Bahan-bahan:
1 sudu vanila Tone It Up Protein
2/3 cawan bergulung gandum
2 sudu besar. mentega kacang
4 sdt. benih chia
2 sudu kecil. madu atau sirap maple
1 cawan susu badam tanpa gula
1 pisang dihiris
1 sudu vanila Tone It Up Protein
2/3 cawan bergulung gandum
2 sudu besar. mentega kacang
4 sdt. benih chia
2 sudu kecil. madu atau sirap maple
1 cawan susu badam tanpa gula
1 pisang dihiris
Arah:
Matcha Donuts
Ini menggabungkan dua kegemaran kami: donat dan matcha. Matcha dibungkus dengan antioksidan, meningkatkan imuniti anda, dan menyampaikan kafein tanpa kemalangan tenaga.
Hidangan: 4
Bahan-bahan untuk Donuts:
1/2 cawan vanila Tone It Up Protein
1/2 cawan tepung gluken tanpa gluten
1 sudu kecil. serbuk penaik
1/2 sudu teh. serbuk kayu manis
Secubit garam
1/4 cawan susu badam tanpa gula
1/4 cawan sirap maple
1 telur
1 sudu kecil. ekstrak vanila
1 sudu besar. minyak kelapa
Semburan minyak kelapa
1/2 cawan vanila Tone It Up Protein
1/2 cawan tepung gluken tanpa gluten
1 sudu kecil. serbuk penaik
1/2 sudu teh. serbuk kayu manis
Secubit garam
1/4 cawan susu badam tanpa gula
1/4 cawan sirap maple
1 telur
1 sudu kecil. ekstrak vanila
1 sudu besar. minyak kelapa
Semburan minyak kelapa
Bahan-bahan untuk Glaze:
1 cawan almond tanpa gula atau yogurt kelapa
1 sudu kecil. matcha
Arah:
Muffins Telur Zucchini & Caramelized
Jika anda seperti saya, anda mengidam sarapan pagi yang enak di pagi hari. Apabila tidak ada masa untuk membuat telur, muffin telur yang lazat ini sempurna. Saya suka menyiapkan muffin ini pada hari Ahad dan menyimpannya di dalam peti sejuk untuk minggu depan. Saya pop mereka di dalam ketuhar gelombang mikro dan memanaskannya apabila saya memerlukan sarapan pagi untuk dibawa dengan saya. Sepasang mereka dengan Sriracha untuk tendangan tambahan pedas.
Cuba mereka di sini.
Morning Mocha Smoothie
Dapatkan pembetulan kopi anda dan sarapan habis-habisnya. Morning Mocha smoothie ini adalah salah satu kegemaran kami. Ia adalah gabungan coklat dan espresso yang dibuat dengan nada Protein Tone It Up Protein yang berasaskan tumbuhan dan bukan GMO.
Hidangan: 2
Bahan-bahan:
2 sudu coklat nada Protein
1 gelas periuk kembang kol beku
1 segenggam ais
2 tembakan espresso
2 sudu besar. kacang espresso
2 cawan susu badam tanpa gula
1 sudu besar.kacang espresso yang dibungkus coklat di atas setiap hidangan (pilihan)
2 sudu coklat nada Protein
1 gelas periuk kembang kol beku
1 segenggam ais
2 tembakan espresso
2 sudu besar. kacang espresso
2 cawan susu badam tanpa gula
1 sudu besar. kacang espresso yang dibungkus coklat di atas setiap hidangan (pilihan)
Arah:
Bluffie Mini Muffins
Muffin mini adalah ruji sarapan yang sihat yang selalu ada! Kami ingin membuat kumpulan pada awal minggu dan kemudian memanaskan mereka untuk dibawa bersama kami setiap kali. Muffin Blondie ini sangat lazat dengan kopi.
Cuba mereka di sini.
Berikan smoothies kegemaran anda dan resipi rangsangan protein! Juga terdapat dalam coklat, kelapa, mentega kacang, dan kafe latte.
Tone It Up's 28 Hari untuk Fierce, Fit, dan Hebat termasuk lebih banyak resipi dan petua makan yang sihat, bersama dengan nasihat kecergasan dan kesejahteraan.
Seterusnya, baca untuk lima snek protein tinggi kegemaran Tone It Up yang sangat baik sehingga mereka boleh berganda sebagai pencuci mulut.
