Hari ini dalam Sains: Menjadi Lazy-Sihat Adakah Cukup Baik untuk Hidup Lebih Lama

Dapatkan mata peluru cepat dengan menatal ke bahagian bawah cerita.

Bukan rahsia lagi saya lebih suka mengambil pendekatan laissez-faire untuk diet. Apabila ia datang kepada gaya hidup saya yang terpilih, saya tetap bertahan dengan anti-diet daripada apa-apa lagi - lemak penuh, tiada pemanis buatan, makan makanan yang benar-benar bagus, sangat baik, dan bersikap baik kepada diri saya sendiri. Farah Fahad, ahli diet dan pengasas The Farah Effect, membantu saya belajar melupakan gim fad-diet dan jangka pendek untuk membuat rancangan yang benar-benar membantu dan baik untuk badan saya. Selepas itu, saya memutuskan bahawa saya tidak lagi bersedia berkhidmat dengan kesejahteraan saya sebagai ganti untuk pelan makan makanan tahun ini.

Sebaliknya, saya melihat cara terbaik untuk memberi makan kepada kesihatan saya secara keseluruhan.

Nasib baik, penyelidikan menyokong cara pemikiran ini. Satu kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Perubatan New England mendapati anda sebenarnya tidak perlu mengubah secara drastik diet anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama. Sebaliknya, selepas mengkaji 74,000 orang dewasa dalam tempoh 12 tahun, keputusan menunjukkan "peserta yang sederhana memperbaiki diet mereka dari masa ke masa hidup lebih lama daripada mereka yang tidak," laporan Fortune.

"Secara keseluruhan, penemuan kami menggariskan manfaat pola pemakanan sihat termasuk diet Mediterranean dan diet DASH. Kajian kami menunjukkan bahawa walaupun penambahbaikan yang sederhana dalam kualiti diet boleh mempengaruhi risiko kematian secara bermakna dan sebaliknya, peningkatan kualiti diet boleh meningkatkan risiko, "kata Mercedes Sotos-Prieto, seorang penyelidik mengenai kajian dan rakan pasca doktoral di Jabatan Pemakanan Harvard Chan School of Nutrition.

Jadi adakah anda dimaksudkan untuk makan makanan yang sihat untuk menjaga badan anda dalam bentuk tip-top? Ya. Tetapi ia tidak perlu mengambil alih hidup anda, dan ia pastinya tidak merasakan buruk. Pilih makanan lazat, makanan yang berkhasiat seperti ikan yang sihat, hasil segar, minyak zaitun, dan wain merah (secara sederhana, sememangnya).

Pendeknya:

• Kumpulan makanan yang membantu meningkatkan kualiti diet yang paling banyak adalah bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan atau n-3 asid lemak.
• Oleh itu, diet Mediterranean dan DASH secara positif mempengaruhi risiko kematian.