Pembersihan Ini Sama seperti "Reset" Butang untuk Badan Saya
Isi kandungan:
Perundingan Awal
Sebelum duduk bersama Raichur, saya terpaksa mengisi kertas kerja-dan bukannya maklumat biasa mengenai insurans dan maklumat hubungan kecemasan saya. Sebaliknya, saya diminta untuk menyenaraikan simptom saya, serta menjawab beberapa soalan mengenai keperibadian saya, kecenderungan mood, dan jenis badan. Ini akan membantu menentukan saya dosha, atau jenis minda badan. Terdapat tiga doshas-vata, kapha, dan pitta Ayurveda utama-dan matlamatnya adalah untuk mengenal pasti perlembagaan peribadi anda (yang biasanya menekankan salah satu jenis ini berbanding dua yang lain) dan cuba mengekalkannya melalui diet dan gaya hidup yang betul kerana makanan tertentu atau faktor alam sekitar boleh memburukkan satu dosha ke atas yang lain, menyebabkan ketidakseimbangan.
(Terdapat kuiz dalam talian untuk membantu menentukan perlembagaan anda, walaupun perundingan secara individu dengan pakar adalah ideal.)
Selepas mengisi kaji selidik dan bercakap dengan Raichur, dia memutuskan bahawa saya lebih utama vata-kapha. Walau bagaimanapun, simptom saya (kelesuan, keletihan, dan kesesakan, untuk menamakan beberapa) semuanya menunjukkan keterlaluan kapha-ketidakseimbangan yang dia yakin dapat diperbetulkan dengan beberapa perubahan gaya hidup yang ditetapkan. "Ia juga masa yang sempurna," katanya. "Detoksifikasi ayurvedic paling berkesan semasa perubahan bermusim." Spring berada di cakrawala-seperti yang diharapkan, kesihatan fizikal dan mental saya.
Diet
Dalam Ayurveda, kedua-dua faktor pemakanan dan faktor keseimbangan diri menjadi diet yang ideal. Untuk minggu pertama detoks saya, saya telah menetapkan senarai makanan untuk dimakan dan senarai lain untuk dihindari dengan ketat. Untuk minggu kedua, saya akan mengikuti diet mono-iaitu, hanya makan rebusan ayurvedic untuk sarapan pagi, makan tengah hari, dan makan malam. (Lebih pada yang kemudian.)
Kerana tenaga kephaf saya begitu jauh, saya tidak makan makanan yang akan memperburuknya. Ini bermakna saya perlu menghindari perkara yang berat dan padat seperti gandum, pasta, minyak, keju, dan daging, dan sebaliknya memilih makanan ringan yang akan meningkatkan tenaga vata yang saya perlukan untuk memulihkan keseimbangan banyak sayur-sayuran dan kacang. "Tidak masalah," saya memberitahu Raichur. "Saya vegan."
Terdapat beberapa buah-buahan dan sayuran yang tidak dapat saya makan-melon, zucchini, dan timun sangat berat air, contohnya, dan sejak lembab dikaitkan dengan kapha, benda-benda itu boleh memburukkan lagi tenaga itu. Sementara itu, alkohol dan kafein umumnya keluar dari soalan dalam diet Ayurvedic untuk semua doshas. (Mengeluh.) Saya, bagaimanapun, diberikan teh detoks yang saya minum sebelum tidur setiap malam dan diberitahu bahawa ia akan memberikan sistem pencernaan saya sepakan di belakang pepatah dan sepenuhnya menyingkirkan sistem saya.
Tanpa terperinci, katakan saja, ya, bekerja Walaupun ia pastinya bukan sebahagian daripada pengalaman yang paling menyenangkan.
Namun, tweak kecil untuk diet saya membuat dunia yang berbeza. Penghadaman saya, yang telah lembab dan kacak selama berminggu-minggu, tiba-tiba dinormalisasi, dan Saya berasa ringan dan lebih bertenaga dalam masa beberapa hari.
Tambahan Herba
Satu jawatan yang dikongsi oleh Victoria Hoff (@victoriadawsonhoff) pada
Selain diet saya, Raichur memberi saya pelbagai jenis pil herba untuk menangani isu-isu di tangan untuk membersihkan kesesakan saya yang tersisa, satu lagi untuk imuniti yang berkekalan, satu lagi untuk tidur yang lebih baik, dan satu lagi hanya dikenali sebagai "detoks." Saya mengambilnya pada waktu yang ditetapkan sepanjang hari, dan sejak diet biasa saya memerlukan farmasi holistik bernilai pil dan vitamin setiap hari, ia tidak betul-betul di luar norma saya. Dan, bersama dengan diet, mereka pasti membantu! Bronkitis saya dan semua simptomnya telah hilang dalam tempoh dua hari pertama, dan Saya tidur lebih baik pada minggu pertama daripada bulan saya.
Meditasi dan Kesedaran
Ayurveda dan yoga sering berkumpul, jadi saya tidak terkejut bahawa membuat masa untuk meditasi harian adalah sebahagian daripada rejimen saya. Raichur bertanya bahawa untuk beberapa hari pertama, Saya mengambil masa 30 minit untuk hanya duduk diam-diam dan merenungkan masa sekarang sebelum melakukannya selama satu jam untuk beberapa hari berikut, akhirnya bekerja sehingga dua jam sehari, idealnya. Saya tidak pernah membuatnya agak yang lama-lama dengan jam kerja sibuk saya, prospek kordoning sepanjang masa itu sepertinya mustahil-tetapi saya mula menggunakan perjalanan saya selama 40 minit sebagai peluang untuk menyesuaikan diri dengan saya dan memikirkan perkara-perkara.
Saya melihat manfaatnya dengan segera, terutamanya apabila saya menyedari bahawa keseronokan harian saya-dan tidak pernah mengambil masa untuk memeriksa secara mental-mungkin memainkan peranan yang besar dalam kesejahteraan fizikal dan mental saya atau, sebaliknya, kekurangannya. Sebaik sahaja saya mula menggunakan masa tenang yang didedikasikan ini, saya mendapati diri saya berasa lebih tenang mengenai keputusan dan tugas sepanjang hari, dan tumpuan saya di pejabat menjadi tajam.
Walaupun saya tidak pernah menerima arahan khusus untuk melakukannya, saya juga memutuskan bahawa detoks ini adalah masa yang tepat untuk menimbulkan kebiasaan saya untuk tidur dengan Netflix dan mula mematikan peranti saya sejam sebelum tidur. Serius-itulah ajaib apa yang dicabut sebelum tidur adalah untuk kualiti tidur anda.
The Mono-Diet
Ini adalah tanpa keraguan unsur detoks yang paling saya duga. Saya makan dengan sihat secara teratur, tetapi saya dapat berbuat demikian kerana pelbagai perkara yang saya memasak-makan perkara yang sama tepat untuk keseluruhannya minggu adalah idea saya tentang penyeksaan.
Tetapi saya yakin bahawa khichdi, hidangan yang saya akan makan untuk setiap hidangan, adalah makanan penyembuhan utama-dan ia lazat. Khichdi, atau kitchari, adalah rebusan kacang hijau yang dibuat dengan pemanasan rempah, beras merah, dan sayur-sayuran. Kotor bunyi? Oh, tidak-saya telah mengikuti resipi ini dan mungkin sudah puas untuk makan sepanjang hari ini setiap hari untuk minggu berikutnya juga. Okay, mungkin tidak, tapi itu benar-benar lazat. Bayangkan sup mi yang paling berkhasiat dan memuaskan, yang pernah anda makan, dan pulihlah perasaan itu seribu. Itulah betapa baiknya. Saya masih membuatnya setiap kali saya berasa di bawah cuaca, dan ia benar-benar mencecah tempat.
Urut Penyembuhan
Sebagai sebahagian daripada detoks saya, saya dirawat dengan urut Marma Abhyanga-rawatan spa penyembuhan yang menggunakan kaedah tekanan-tekanan untuk melonggarkan badan dan ketidakseimbangan target. Tidak seperti diet mono, ini adalah sesuatu yang sebenarnya saya fikir tentang, dan saya tidak kecewa. Apabila saya diminta terlebih dahulu untuk memakai pakaian yang longgar dan perlu diperhatikan bahawa saya akan meninggalkan pelantikan saya dengan rambut yang sangat berminyak, saya tahu saya akan mengalami urut tidak seperti apa yang saya alami sebelum ini.
Sebelum mendapatkan meja, saya berunding dengan pengamal mengenai penyakit kulit saya serta kemajuan detoks saya sehingga dia akan mempunyai idea tentang cara memperibadikan rawatan dan aromaterapi dan minyak yang digunakan. Kemudian rawatan bermula, dan untuk 90 minit yang akan datang, saya terkena dengan apa yang dirasakan sebagai minyak berharga minyak wangi beberapa galon, dari akar rambut saya hingga jari kaki saya. Saya biasanya memihak kepada urutan tisu mendalam yang sangat menyakitkan, tetapi saya mendapati terapeutik yang menggembirakan terasa begitu santai sehingga saya dengan cepat pergi tidur. Saya terbangun dengan kebingungan, bertanya apa minyak yang indah itu dan sama ada saya boleh membawanya ke rumah (jawapannya ialah Vata Rejuvenating Body Oil Pratima, $ 30, dan ya), dan kulit saya sentiasa kering lembut dari rawatan itu sahaja untuk beberapa hari akan datang.
Kesimpulannya
Selepas detoks tiba-tiba, saya berjalan ke bangunan yang sama di SoHo untuk pemeriksaan akhir saya dengan Raichur, berasa seperti orang yang sama sekali berbeza daripada individu yang sedih, sakit yang telah berada di sana dua minggu sebelum itu. Raichur mencatat perbezaan sebaik sahaja saya duduk di hadapannya lagi. "Anda kelihatan lebih baik," katanya. "Lebih ringan."
Memang benar - dalam fizikal, pasti (penurunan berat badan tidak menjadi matlamat saya, tetapi saya turun tujuh pound, untuk apa yang bernilai), tetapi yang paling penting, dalam kesemua saya yang merangkumi. Saya berasa lebih bertenaga, lebih fokus, dan lebih bahagia; badan saya berasa kuat dan baik lagi. Perbualan terakhir saya dengan Raichur berlangsung selama lima minit, hanya kerana saya tidak mempunyai apa-apa untuk mengatakan selain daripada, "Anda menyembuhkan saya!"
Raichur menghantar saya pulang dengan beberapa makanan tambahan, serta beberapa pengetahuan tambahan tentang cara menyesuaikan gaya hidup saya cara Ayurveda untuk musim-musim yang akan datang. Tetapi takeaway besar saya adalah kebijaksanaan detoks apa yang boleh-dan sebenarnya, harus- menjadi. Saya telah mencuba banyak pembersihan-saya bahkan menyukai sebahagian daripada mereka-tetapi semua telah berasa seperti perjuangan, dan saya fikir ia adalah kerana badan saya tahu bahawa saya tidak menolaknya ke arah keseimbangan tetapi ke arah matlamat yang tidak mapan. Inti dari pembersihan Ayurveda adalah mencari keseimbangan anda dengan sendirinya sepatutnya untuk mempunyai, dan saya merasakan perbezaan teras dalam setiap aspek.
Apabila musim bunga lagi mendekat, saya rasa saya bersedia untuk reboot lain. Dan walaupun itu tidak bererti membaikpulihkan nyawa saya selama dua minggu lagi, saya tahu bahawa walaupun hanya kembali ke beberapa kebiasaan yang saya pakai semasa perjalanan pertama saya akan melayani saya dengan cukup baik. Yang paling penting, dalam dunia diet crash dan pembersihan fad, saya merasa senang dengan mengetahui bahawa kaedah go-to ini mempunyai sejarah untuk menyokongnya-dan saya tidak merujuk hanya kepada pengalaman peribadi saya tetapi beribu-ribu tahun purba kebijaksanaan.
Pos ini pada asalnya diterbitkan pada 8 September 2015.
