9 Pembedahan Home Doktor yang Diluluskan untuk Heartburn yang Keajaiban Kerja

"Jus nanas mengandungi enzim yang dipanggil bromelain, yang akan membantu mencerna protein," jelas Esposito.

GINGER

Esposito berkongsi bahawa satu lagi ubat di rumah adalah teh halia segar kerana ia membantu dengan pencernaan dan menenangkan perut dan usus. Michelle Davenport, Ph.D., RD, pengasas bersama dari Real, mencadangkan makan halia sendiri, yang mengandungi gingerol, sebatian anti-radang yang baik untuk penghadaman yang menenangkan.

"Ia membantu menjaga makanan bergerak sepanjang saluran pencernaan dan menguatkan nada otot dalam saluran penghadaman, bermakna ia mengekalkan spinkter esofagus yang lebih rendah (sambungan antara perut dan esofagus) yang ketat supaya asid tidak dapat muncul," katanya.

MODIFIKASI LIFESTYLE

EAT SMALLER, MAKANAN LEBIH BESAR

"Makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap," kata Feller, yang bekerja dengan pesakit yang mencari pengurusan berat badan dan mereka yang mencari pengurusan pemakanan penyakit kronik yang berkaitan dengan diet. Feller mencadangkan mempunyai empat hingga enam hidangan ringan berbanding tiga yang besar. "Makanan yang lebih kecil cenderung lebih mudah dicerna dan mengurangkan tekanan perut akibat makanan yang besar."

MENGHINDARI MAKANAN TRIGGER

Makanan tertentu boleh mencetuskan sakit hati. Feller mencadangkan untuk menjejaki makanan pencetus peribadi tersebut dan menghilangkannya dari diet anda. Penganiayaan mungkin termasuk kafein, coklat, makanan pedas, dan bir dan wain.

PAKAIAN SKIP TETAPAN SKIP

Jika anda terdedah kepada pedih ulu hati, Feller menyarankan agar tidak memakai pakaian yang rapat di pinggang.

REDUCE INTAKE FAT

"Kurangkan bahagian lemak makanan anda," mencadangkan Feller, kerana lemak mengambil masa lebih lama untuk dicerna dan boleh membuat gejala refluks lebih buruk.

JANGAN BURUK SEGERA SELEPAS ANDA MAKAN

"Jangan berbaring dalam masa dua jam selepas makan," tegas Feller. Nota: Berhati-hati dengan waktu tidur anda apabila anda mempunyai makanan terakhir anda, berkongsi Davenport.

Seterusnya: Kami mencuba lima rawatan rematik yang sebenarnya berfungsi.