Apakah Instagram Melakukan Kepuasan Diri Kita?

"Instagram adalah dunia pelik dan pelik."

Apabila saya bertanya kepada rakan sekerja saya tentang bagaimana tabiat media sosial mereka mempunyai pengaruh terhadap diri mereka sendiri dan idea mereka tentang "keaslian," soalan itu mencetuskan perdebatan yang bijaksana, panjang, dan bernuansa dalam sembang kumpulan kami. Tetapi pemerhatian mudah di atas disuarakan oleh pengurus editor Lindsey Metrus-seolah-olah merangkum semuanya. Untuk cara yang tidak terhitung dan abstrak yang media sosial telah mempengaruhi bagaimana kita melihat diri kita dan orang lain, satu perkara yang pasti: Ini adalah wilayah aneh.

Ia adalah sesuatu yang saya telah memikirkan secara meluas sejak beberapa tahun kebelakangan ini dari kedua-dua lensa profesional dan peribadi, terutamanya apabila media sosial telah berkembang dari gangguan yang agak tidak berbahaya ke binatang liar di mana-mana yang kita tahu hari ini. Kerjaya saya, contohnya, meletakkan saya dalam kedudukan yang unik bergantung pada Instagram sebagai lanjutan dari kehidupan saya. Saya membenci perkataan dalam konteks ini, tetapi ia adalah untuk lebih baik atau lebih teruk lagi, pantulan "jenama" saya-satu titik sentuhan penting untuk jenama yang lebih besar yang sebenarnya saya perwakilan.

Dan dalam banyak cara, saya sangat menikmati ini. Saya benar-benar menghargai hakikat bahawa ia meningkatkan hubungan antara editor dan pembaca, bahawa pengguna sebenarnya dapat melihat sekilas wajah dan keperibadian di belakang tulisan saya.

Tetapi walaupun saya secara teknikal menjalankan kawalan sepenuhnya ke atas suapan saya, saya berjuang keras dengan keaslian orang yang saya gambarkan di media sosial kerana ia sangat banyak persembahan. Saya tidak peduli bagaimana diri anda sendiri, autonomi, atau "sebenar" anda: Anda masih mengekalkan imej dan kehidupan yang anda sampaikan kepada dunia. Dan dalam pengalaman saya, bergulat dengan tumpang tindih antara diri saya dan digital saya, paling baik, sangat mengelirukan.

Ia bukan hanya soal identiti, tetapi pengesahan. Seperti yang dijelaskan oleh Lindsey, Instagram sebenarnya adalah dunia yang "pelik" kerana ia merupakan ungkapan yang berpotensi berbahaya dan berlebihan dan terlalu diminimalkan dari jiwa manusia. Ia adalah dunia di mana ego kami disebarkan sebagai grid foto, sebuah dunia di mana kita sebenarnya boleh mengukur pengesahan dengan cara suka. Dan apabila kita merasa tidak dipenuhi dalam kehidupan sebenar kita, terlalu mudah untuk beralih kepada versi digital. "Kadang kala saya bosan, saya akan mencari sesuatu untuk diposkan kerana pengakuan aneh ini bahawa saya bersumpah mempunyai reaksi kimia di otak anda," kata editor kanan Hallie Gould.

"Apabila orang suka melancarkan, itu adalah beberapa serotonin yang serius."

Dia tidak salah. Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun hanya menjangkakan suka selepas menyiarkan sesuatu, ia boleh menghantar dopamin ke otak kita. Tetapi apa yang naik mesti turun, dan sains menunjukkan bahawa perasaan negatif yang berkaitan dengan penggunaan media sosial boleh mengatasi yang positif.

"Ia didokumentasikan dengan baik dalam kesusasteraan psikologi bahawa saluran media sosial boleh memberi kesan buruk terhadap keyakinan dan identiti," kata Heather Silvestri, psikolog yang berpangkalan di New York City. "Penyelidik telah menemui pelbagai kesan riak yang negatif termasuk kecacatan dan kecemasan serta kesunyian, iri hati, dan juga narsisme."

Salah satu masalah utama adalah bahawa keseriusan kita sebagai manusia tidak dapat diterjemahkan ke medium digital. (Jika kata-kata anda pernah disalah tafsir melalui teks atau e-mel, anda faham.) Dan kerana keyakinan yang benar terletak pada keperibadian dan ketidaksempurnaan, nilai diri kita menjadi sangat teruk apabila kita terlalu bergantung pada kehadiran Instagram kita, yang, oleh sifatnya, hanya dapat berfungsi sebagai hologram dari siapa kita sebenarnya. "Media sosial meninggalkan peluang yang sangat sedikit untuk apa-apa selain venir nipis (palsu) keyakinan dan rasa diri," kata Silvestri.

Ia adalah lereng licin. Sebaik sahaja kita mendapat kebiasaan untuk menghidupkan nilai diri kita pada lapisan ini yang sangat cetek kita, kita mula kehilangan bahan yang membuat kita kami, dan dengan cara itu, kita kehilangan cengkaman kita pada realiti dan pemenuhan sejati. "Terdapat kekosongan yang meresap," kata Silvestri. "Platform media sosial menyebarkan ruang gema imej dan kisah hidup yang dikendalikan."

Sungguh memalukan apabila kegelisahan ini menggembirakan keseronokan media sosial, belum lagi potensi untuk sambungan yang sangat asli. Saya telah bertemu dengan banyak rakan-rakan yang hebat melalui Instagram dan, sekali lagi, benar-benar suka garis komunikasi ia membentangkan kepada pembaca saya. Itulah juga mengapa saya fikir ia tidak sesuai untuk menunjukkan bahawa satu-satunya jalan keluar dari pukulan ini adalah memadamkan suapan kami sepenuhnya. Ia tidak realistik, dan ia tidak semestinya penyelesaian paling sihat, sama ada.

Jadi … apakah alternatifnya?

Sebaliknya, penting untuk bekerja ke arah autonomi yang diperbaharui yang wujud secara bebas daripada kehadiran media sosial anda. Beberapa strategi untuk dipertimbangkan:

1. Log keluar

Anda tidak perlu memadam untuk mencabut, tetapi mengambil sedikit masa dari hologram digital anda akan membantu anda mengenali semula dengan diri sendiri, dengan baik, sendiri. Sama ada jam atau hari (menghalang keperluan kerja), cuba untuk menarik nafas dan mengingati kehidupan seolah-olah sebelum "melakukannya untuk 'gram" adalah bahasa kebangsaan yang boleh diterima. Mematikan pemberitahuan anda akan sangat membantu.

2. Berhubungan dengan orang IRL

"Sebagai ahli psikologi dan ahli terapi, saya tidak boleh menekankan betapa pentingnya interaksi tatap muka adalah untuk kita menumbuhkan perasaan sebenar diri kita dan orang lain," kata Silvestri. Waktu log dengan orang-orang yang menghargai dan mengasihi bahagian-bahagian anda yang tidak semestinya terpancar pada makanan anda yang terjejas-ketidakpastian anda, kerumitan anda, kebiasaan anda. Ini adalah baik jenis pengesahan luaran kerana ia jauh lebih sahih. Ia juga berfungsi sebagai refleksi penting untuk nilai anda.

"Ia merupakan pengalaman ujian realiti yang tidak hadir dalam media sosial," kata Silvestri. "Jadi, menghabiskan masa sebenar dengan orang lain adalah penting untuk benar-benar mengetahui siapa anda dan orang lain sebenarnya."

3. Jurnal

Latihan ini sangat berharga apabila anda merasa jelek tetapi tidak dapat mengungkapkan sebabnya. "Saya seorang peminat besar untuk mengambil kertas ke jurnal mengenai diri sendiri-diri anda sendiri, diri yang ideal, diri realistik," kata Silvestri. Kuncinya adalah berbuat demikian tanpa penghakiman. "Latihan ini membantu kita untuk memikirkan dan memfokuskan tenaga kita ke atas data sebenar dan aspirasi, dan jika dilakukan dengan belas kasihan, ia dapat memupuk kesedaran diri yang mendalam," katanya. "Kerana pada terasnya, keyakinan adalah benar-benar tentang pengetahuan diri daripada prestasi.”

Dan apabila anda melihatnya dengan cara itu, tidak memberikan sialan tentang suka adalah badass-dan cara yang lebih aspirasi daripada selfie kapal layar seseorang.