7 Remedies Herbal yang Akan Menenangkan Kebimbangan Anda

Tidak hairan mengapa kita mendapati diri kita mencapai ubat-ubatan herba untuk kecemasan memandangkan empat daripada lima orang dewasa berasa tertekan setiap minggu (dan satu daripada 10 kita ditekankan sepanjang masa). Bercakap "Saya menekankan" gulung lidah dengan lebih mudah memandangkan pesanan Starbucks anda, dan kemungkinan bahawa sesiapa yang anda bicarakan akan hampir tidak kelopak mata pada kenyataan anda. Dan jika mereka berbuat demikian, kemungkinan percakapan itu dapat berubah menjadi stres, di mana sesiapa yang terlibat akan menyenaraikan segala yang menyebabkan mereka berasa cemas dan di bawah tekanan sehingga kedua-dua pihak runtuh dan akhirnya merasa lebih tertekan daripada mereka mulai dengan.

Kegelisahan dicirikan oleh perasaan yang ketat di dada anda, perut yang gurgly, pernafasan cetek, tangan yang lemah dan mulut kering. Tidak ada seorang pun yang ingin mengalami itu setiap hari, dan bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi pening, berdebar-debar jantung, serangan panik dan serangan insomnia. Kami adalah negara yang hidup di atas tenterhooks, di mana kebimbangan berada pada tahap yang tinggi. Tahun lepas sahaja NHS menetapkan lebih 64 juta anti-depressants, yang hampir 3.7 juta lebih berbanding tahun sebelumnya.

Tetapi pil yang anda pop untuk menghalang semua kesan sampingan yang menyedihkan ini tidak perlu menjadi ubat over-the-counter yang agresif. Terdapat minat yang semakin meningkat dalam menggunakan ubat-ubatan herba untuk menyembuhkan kebimbangan. Mengeluh dengan keinginan kami untuk penyelesaian masalah yang lebih berasaskan tumbuhan semulajadi, teh, tincture dan tablet ini tidak akan menjejaskan kesihatan usus anda, akan mengimbangi minda dan badan anda dan boleh diambil secara tetap.

Baca terus untuk mengetahui herba yang akan menangkis kebimbangan anda.

HERBS PENYEMBUHAN

Rhodiola Rosea: Jika anda berasa rendah atau mendapati diri anda mengalami perubahan mood, ini akan merangsang penghasilan dopamin dan serotonin di otak anda, membantu untuk mewujudkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan-yang anda perlukan jika anda cemas. Victoria Kearns, pakar herba perubatan, mengesyorkan ini terutama bagi mereka yang mempunyai kebimbangan kronik.

Melissa (bau lemon): Ini berfungsi pada hubungan sistem saraf-vegus saraf. Jika yang terakhir tidak disegerakkan, anda mungkin dapat melihat bahawa simpulan di perut perut anda atau jantung anda berdetak lebih cepat. "Melissa menenangkan sistem saraf pusat dan memberi makan kepada otak yang semuanya baik," kata Kearns. Ambillah perasaan ini dan perasaan itu harus pergi.

Ashwagandha: Salah satu herba pahlawan di Ayurveda, ini juga adaptogen, yang bermakna secara semulajadi memantau dan memodulatkan tindak balas tekanan badan. Kerana ini sering disebut sebagai ginseng India, penting untuk memastikan anda tidak mengelirukan dengan ginseng panax. Walaupun kedua-duanya sangat selamat, yang kedua merangsang dopamin, jadi ia tidak boleh diambil dengan ubat-ubatan anti-keresahan. Wanita hamil juga perlu menyemak semula dengan doktor mereka sebelum digunakan.

Oat jerami: "Rumpai wanita kuno yang indah untuk menenangkan sistem saraf," kata Kearns. Herba ini digunakan dalam infus selama berabad-abad untuk merawat kemurungan. Tambah beberapa air hangat atau susu kacang dan perasan madu dan dapatkan pelukan dalam cawan. Pertimbangkannya sebagai matcha latte baru.

Motherwort: Dikenali untuk keupayaannya untuk mencegah berdebar-debar jantung, serangan panik kegelisahan, dan sakit dada, ini akan memperlahankan keadaan dan membuat anda kembali ke arah yang lebih baik.

Tilia (bunga limau): Ini adalah yang baik jika anda tidak boleh mematikan pada waktu malam dan tidur anda sedang dipengaruhi. Ia memudahkan kesan yang menenangkan pada otak dan penggalak daya tahan tubuh yang diketahui, jadi jika anda berasa seperti anda mempunyai selesema, ambil ini sebelum ia menjadi lebih teruk.

Hawthorn: Ini sangat baik untuk melambatkan degupan jantung. Tetapi berhati-hatilah: Anda perlu mengambil dos yang cukup kuat. Lagipun, ia adalah dikenali sebagai "herba jantung".

BAGAIMANA DAPATKAN AKU MEMBERI MEREKA?

Herba boleh dicerna sebagai teh, serbuk, pil atau tincture, dan sementara anda boleh mendapatkan masing-masing di atas secara individu, jika anda ingin memastikan anda memperoleh dos terapeutik yang baik yang akan menghentikan kebimbangan anda di treknya, ia Idea yang baik untuk mendapatkan nasihat pakar herba. "Selalunya tindakan gabungan yang akan menjejaskan perkara, jadi saya mungkin mengesyorkan mengambil Rhodiola Rosea dengan Melissa atau menggabungkan Tilia dan Hawthorn bersama-sama," kata Kearns.

Sekiranya anda pergi ke luar, ikuti dos yang disyorkan dan anda boleh merasa yakin bahawa ia akan menjadi jumlah yang tepat untuk membuat kesan kerana segala-galanya perlu diberi sekali sekali oleh Agensi Perubatan Eropah.

APAKAH AKAN MEMENUHI PERBEZAAN?

Biasanya dalam masa satu hingga dua minggu, tetapi sebagai hamba yang tegas untuk ubat herba, Kearns mencadangkan melihat faktor gaya hidup yang lain. "Rempah-rempah adalah bijak untuk membantumu jika anda benar-benar menentangnya, tetapi anda perlu meneliti apa lagi yang sedang berlaku dan apa yang menyebabkan kebimbangan anda-anda perlu melambatkan sedikit, mengurangkan kerja atau belajar untuk bernafas dengan betul? "kata Kearns.