Kebenaran Mengenai Apa yang Kulit Anda Sungguh Menunjukkan pada Malam

Terima kasih kepada Disney Tidur kecantikan, ia telah berakar dalam diri kita sejak usia muda yang keindahan dan tidur saling berkaitan. Dan bukan sekadar kisah dongeng; sains telah membuktikan masa dan masa lagi bahawa ketika kita tidur badan kita masuk ke mod perbaikan, memperbaiki kerosakan yang disebabkan pada siang hari dan memastikan kita bangun mencari segar dan terbaik yang indah kita.

Sekarang, badan kita cukup cekap, tetapi dengan kehidupan yang semakin beralih, itu bukan perkara yang buruk untuk memberi kulit bantuan kami pada waktu malam yang sangat penting. Kuncinya adalah untuk memahami apa yang badan kita terpulang pada ketika kita berada di tanah pengetahuan pengangguran adalah kuasa. Kami kemudian boleh menggunakan maklumat tersebut untuk memastikan rutin penjagaan kulit kami sebelum tidur dan pilihan produk pagi kami apabila bangun sedang melakukan semua yang mereka dapat untuk membantu meningkatkan sistem pembaharuan dan pembaikan kulit kami.

Kami menyeru kepada dua orang pakar untuk membantu kami menyebarkan lebih mendalam tentang apa yang dilakukan oleh kulit kami semasa kami tidur: Kendra Flockhart, eksekutif pendidikan di Darphin, dan Anna Persaud, Ketua Pegawai Eksekutif di Kerja Ini. Tetap menatal untuk panduan anda untuk apa kulit anda sehingga pada waktu malam dan bagaimana anda boleh memanjakan lapan jam anda untuk kulit yang lebih bersinar dan plumper berbanding sebelum ini.

Siklus Tidur

"Sepanjang hari, kulit bekerja keras untuk melindungi diri dari serangan berterusan tetapi ketika kita sedang tidur kulit beralih ke 'mod pemulihan,' masa pembaikan dan regenerasi yang sengit," jelas Flockhart. "Malah, pada masa ini proses regenerasi boleh mencapai tiga kali lebih cepat berbanding siang hari," tambahnya.

Fasa Petang (9 hingga 11 pg)

Sama seperti kita mula mengantuk, sekitar pukul 9 pagi, kulit kita mula mengalir juga. "Kami menentukan jam antara 9 hingga 11 p.m. sebagai fasa petang. Fasa ini adalah awal untuk tidur apabila kulit paling mampu menyerap rawatan topikal dan pembaikan DNA didorong, "jelas Persaud. "Selain itu, melatonin hormon tidur bermula beberapa jam sebelum tidur, meningkatkan rasa keletihan serta meningkatkan keupayaan kulit kita untuk membaik pulih pada waktu malam." Melatonin adalah hormon cerdas yang cantik: Selain menjadikan kita mengantuk, ia berfungsi untuk mengatasi kerosakan pada kulit pada siang hari dari penyerang seperti UV dan pencemaran.

Fasa Malam (pukul 11 ​​pagi hingga 6 pagi)

"Hormon lain yang menendang ketika kita sedang tidur ialah HGH (hormon pertumbuhan manusia), yang bertanggungjawab untuk mempercepatkan pembaikan dan penjanaan sel kulit. Kita tahu bahawa antara 11 p.m. dan 4 pagi, pengeluaran sel kita boleh berganda, dan jika kita sedang dalam tidur yang mendalam, anda dapat melihat perolehan sel meningkat sebanyak tiga kali antara jam 2 pagi dan 4 pagi, "kata Flockhart.

Ini adalah kunci kepada kulit yang hebat. Menurut Persaud, itu adalah "sel stem kulit kita, sel-sel ibu yang bertanggungjawab untuk membuat sel baru dan menggantikan sel-sel yang berusia, yang mereproduksi pada masa ini dan lapisan kulit diperbaharui."

Semasa waktu malam, serta menjadi lebih aktif, kulit juga lebih telap. Ia lebih panas, jadi lebih mudah menerima produk penjagaan kulit anda. Walaupun ini adalah cemerlang, bahagian flip adalah bahawa anda akan kehilangan kelembapan. Sekiranya perkara boleh masuk, maka perkara-perkara boleh keluar. Fasa pagi adalah apabila "kehilangan air transepidermal" melalui kulit berada pada tahap yang tertinggi.

Fasa Pagi (6 hingga 9 pagi)

Terima kasih kepada kehilangan air dalam sekelip mata, kulit anda kini berada di tempat yang paling kering dan penghalang boleh merosot. "Apabila kita terdedah kepada cahaya, kortisol hormon stres meningkat; kulit anda boleh kelihatan merah atau meradang. Pembaikan DNA kurang aktif dan kulit lebih mudah terdedah kepada cahaya UV, "jelas Persaud.

Penjagaan Kulit Kanan untuk Tidur

Jadi, bagaimanakah kita boleh menggunakan maklumat itu untuk membentuk rutin penjagaan kulit malam dan rutin penjagaan kulit pagi? Anda ingin menyokong dan memaksimumkan proses pembaharuan kulit dan juga memberikan banyak kelembapan untuk mengimbangi kehilangan air tersebut. Kemudian datang pagi, anda memerlukan produk yang menenangkan untuk menenangkan kulit yang terlalu aktif, serta produk SPF dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan pertahanan kulit anda untuk hari yang akan datang.

"Pada waktu petang, detoksifikasi dan pembersihan kulit anda adalah penting untuk menghilangkan kesan pencemar alam sekitar yang terkumpul sepanjang hari," kata Persaud.

"Ramuan seperti retinol dan asid hialuronik perlu digunakan untuk membersihkan kulit di waktu petang untuk membantu mempercepatkan fungsi pembaikan kulit semasa anda tidur. Retinol meningkatkan pengeluaran kolagen dan menggalakkan pembaharuan sel epidermis, sementara asid hialuronik menghidrat kulit, mengurangkan kesan kehilangan air semalaman, "tambahnya.

Saya tidak menggunakan minyak pada kulit saya, tetapi bagi sesiapa yang mengalami kulit kering yang kering, minyak berkhasiat dapat berfungsi dengan baik. "Di Darphin, kami mengesyorkan menggunakan elixir minyak esensial dalam rutin waktu petang anda. Minyak tumbuhan kaya dengan vitamin, mineral dan minyak omega, jadi ia akan membantu meningkatkan khasiat kulit, penghidratan dan kelebihan. Manfaat aromaterapi minyak penting juga dapat membantu tidur malam yang lebih baik yang membolehkan pemulihan kulit yang optimum. Produk dengan tindakan pengelupasan juga bermanfaat. Cari bahan seperti asid salisilik, yang menyokong pembaharuan sel semula jadi dengan berkesan mengeluarkan sel-sel kulit mati, "jelas Flockhart.

Kita memerlukan kortisol untuk membantu kita bangun, tetapi apa yang dipanggil "hormon tekanan" boleh menyebabkan masalah. "Pada bangun, kulit kita serta-merta diserang dari tekanan dalaman dan luaran, dan mungkin merah atau kering. Pelembap atau minyak yang mengandungi echium, bunga matahari dan minyak anggur belon akan menghidrat kulit, menenangkan dan melegakan kulit yang teriritasi, mengurangkan keradangan dan membantu membaiki dan membina semula penghalang kulit yang lemah. Paling penting, SPF yang mengandungi antioksidan adalah penting untuk melindungi kulit anda daripada sinar UVA / UVB berbahaya serta pencemaran alam sekitar, "kata Persaud.

DNA Renewal Renewal Pembersih Pembersih $ 18

Ini Tidak berfungsi Pembaikan Malam Wrinkles $ 45

Sumber Ideal Darphin $ 57

Penjagaan aromatik Darphin Chamomile $ 45

Clinique Sonic System Purifying Cleansing Brush $ 79

Ini Berfungsi Dalam Pertahanan Kulit Transit $ 30

Buat Rutin Tidur Anda Sendiri

"Mencipta persekitaran tidur yang betul untuk memastikan tidur yang cukup dapat membantu menyokong fungsi kulit semalaman," kata Persaud. "Ini bermula dengan cuba menetapkan waktu biasa dan waktu bangun, menentang keinginan untuk melayari kedai dalam talian kegemaran anda terlambat atau tekan butang tunda di pagi hari."

Anda mungkin berfikir mandi panas sebelum tidur akan membantu anda tidur, tetapi sebaliknya: Untuk tidur malam yang terbaik, anda mahu suhu badan teras anda berada di sisi yang lebih sejuk; Suhu darah yang dibangkitkan akan menghalang tidur. Anda masih boleh mandi, tetapi pastikan ia sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur.

"Pastikan bilik tidur anda adalah tempat TV-, komputer riba dan mudah alih," menasihati Persaud. "Jika ini tidak mungkin, matikan peranti mudah alih anda dan mana-mana alat paparan LED, termasuk jam (cuba tutup jam penggera anda dengan kain). Pendedahan kepada cahaya biru yang dipancarkan dari peranti ini pada waktu malam menghalang pelepasan hormon melatonin hormon yang mengganggu tidur. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian penyelidikan Harvard 2014 yang membandingkan kesan enam setengah jam pendedahan kepada cahaya biru dengan pendedahan kepada cahaya hijau kecerahan yang setanding.

Cahaya biru menindas melatonin selama kira-kira dua kali lebih lama."

Semasa tidur di belakang anda boleh mengelakkan lingkaran hitam, bengkak dan kedutan, kami tidak semua dapat tidur dengan baik dalam kedudukan itu. Hadkan garisan yang disebabkan oleh geseran dengan beralih ke sarung bantal sutera seperti Iluminage Skin Rejuvenating Pillowcase dengan Copper Oxide (£ 50).

"Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur atau mengalami kegelisahan sementara, kami mencadangkan Spray Bantal Tidur Tidur Klinikal yang terbukti secara klinikal (£ 16)," kata Persaud. Menggabungkannya dengan trik pernafasan pintar ini dan anda akan tidur dalam masa yang singkat.

Makan untuk Tidur Lebih Baik

Ada cara-cara kecil yang anda boleh tweak diet anda untuk membantu anda tidur dan memastikan kulit anda membaik pulih sendiri pada waktu malam. "Telur kaya dengan antioksidan, dan strawberi kaya dengan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat yang juga meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin untuk kulit yang lebih licin," kata Flockhart. "Untuk membantu mengimbangi kehilangan lembapan pada waktu malam, tambah sedikit badam dan walnut untuk diet anda, ini bagus untuk kulit kering kerana ia mengandungi vitamin E, yang meningkatkan khasiat dan kelembutan kulit."

Sebelum tidur, cuba makan makanan yang sihat dan ringan. "Pergi untuk makanan yang kaya tryptophan, bahan kimia penting yang menggalakkan tidur dan meningkatkan kimia otak. Ia dijumpai dalam ayam, ayam belanda, badam, biji labu dan pisang, "kata Persaud.

Di mana anda boleh mengelakkan alkohol, kerana sesetengah gelas boleh mengganggu tidur anda dan boleh menyebabkan dehidrasi kulit yang berlebihan. "Minum air sebelum tidur untuk membantu mengurangkan kesan kehilangan air melalui pernafasan semalaman kulit."