Tips Berat Badan yang cepat untuk 20 Tahun Lama
Isi kandungan:
Pada usia 20 tahun, anda berada pada masa yang sangat penting dalam hidup anda ketika anda beralih ke masa dewasa yang penuh. Walaupun fikiran anda mungkin diduduki dengan sekolah, memasuki tenaga kerja atau bahkan memulakan keluarga, kesihatan anda tidak boleh mengambil tempat duduk belakang. Sekiranya tekanan hidup semasa remaja lewat menyebabkan beberapa kenaikan berat badan, membuat perubahan yang diperlukan pada usia 20 tahun untuk menurunkan berat badan dan membina gaya hidup sihat bergerak ke hadapan.
Video Hari
Dapatkan Bergerak
Anda tidak boleh menolak kepentingan senaman secara tetap jika anda berniat kehilangan berat badan. Bukan sahaja akan memberi sumbangan besar kepada kesihatan fizikal dan emosi anda, ia memainkan peranan dalam penurunan berat badan, mencatatkan Klinik Cleveland. Walaupun jadual anda, buat masa sekurang-kurangnya 2. 5 jam kardio dan dua latihan kekuatan latihan setiap minggu. Bersama-sama, kedua-dua unsur ini menyediakan rutin senaman yang baik yang dapat menyebabkan penurunan berat badan dan kesihatan yang lebih baik dari masa ke masa. Untuk meningkatkan motivasi anda, pilih latihan yang anda nikmati, contohnya, berjoging dengan kawan dan mengambil kelas yoga.
Meningkatkan Diet Anda
Jika anda masih bersekolah di usia 20 tahun, pihak kegiangan akhir pekan atau makan malam dengan kawan-kawan mungkin sebahagian daripada rutin mingguan anda. Jika anda telah memasuki dunia kerja, kopi dan muffin mungkin menjadi pokok perjalanan pulang pagi anda. Walau apa pun, diet ini hanya akan menyumbang kepada peningkatan berat badan, bukannya penurunan berat badan. Jangan perjuangan dengan memilih diet berpakaian; Tingkatkan pemakanan anda melalui perubahan yang halus dan sihat, seperti memotong semula jumlah makanan yang tinggi lemak, tinggi kalori yang anda makan. Sebagai contoh, minum air dan bukannya alkohol atau soda dan mempunyai roti panggang penuh dan yogurt untuk sarapan pagi anda, mencadangkan Majlis Amerika pada Latihan.
Tangkap Lebih Tertutup
Malam lewat atau awal pagi mungkin menjadi sebahagian daripada kehidupan ketika anda berusia 20 tahun, tetapi tidak menolak kepentingan tidur "The New York Times" menyatakan kekurangan tidur boleh menyebabkan anda makan lebih banyak, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Di samping itu, jika anda sentiasa letih, anda mungkin kekurangan tenaga atau motivasi untuk bersenam setiap hari. Sekiranya boleh, matlamat untuk mendapatkan kira-kira lapan jam tidur setiap malam. Lepaskan ulang malam larangan malam yang memihak kepada jam tambahan tidur dan tubuh anda akan berterima kasih kepada anda.
Buat Rakan-sedar Kesihatan
Mudah untuk ditarik ke dalam gaya hidup yang tidak sihat apabila rakan sebaya anda tidak begitu prihatin tentang kesihatan mereka, tetapi jika berat badan Kerugian adalah matlamat anda, membuat kawan yang ingin menurunkan berat badan atau mengembangkan badan yang lebih sihat. Bekerja dengan rakan kongsi mempunyai banyak faedah, termasuk motivasi bersama. Cari seseorang di asrama anda, di sekolah atau di tempat kerja.
