Omega-3 Krill Oil Liquid Vs. Asid lemak Softgel

Asid lemak Omega-3, yang terdapat banyak ikan berlemak, krill dan kerang, adalah nutrisi penting untuk kesihatan dan kesejahteraan manusia. Minyak Krill, yang mengandungi asid lemak omega-3 eicosapentaenoic acid (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA), dijual dalam bentuk cecair dan sebagai kapsul softgel. Tambahan minyak krim cecair dan softgel berbeza dalam faedah, kesan sampingan dan kosnya. Bercakap dengan doktor atau ahli diet untuk membantu memilih suplemen omega-3 yang berkesan dan selamat.

Video Hari

Manfaat Umum

Asid lemak Omega-3, termasuk yang terdapat dalam minyak krill, menawarkan beberapa manfaat kesihatan kepada semua peringkat umur. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, minyak krill dan suplemen omega-3 yang lain dapat membantu mengurangkan kadar triglyerides, atau lemak dalam darah. Ini juga boleh membantu mengurangkan risiko keseluruhan serangan jantung, strok, pengerasan arteri dan hipertensi. UMMC juga melaporkan bahawa suplemen omega-3 mengawal keradangan dan mengurangkan gejala beberapa bentuk penyakit mental.

Rasa

Suplemen minyak krill cair mempunyai rasa yang kuat dan ganjil yang sesetengah orang mendapati tidak menyenangkan. Sesetengah pengeluar suplemen menawarkan minyak kril cecair yang telah diproses untuk menghapuskan sebarang kekotoran yang tidak baik, sementara yang lain menambah perisa buah untuk menapis rasa krill yang sangat alami. Orang yang sensitif terhadap rasa minyak krill cair mungkin lebih suka kapsul softgel. Ini biasanya tidak mempunyai rasa kerana ia terkandung dan mudah ditelan.

Kesan Sampingan

Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, kesan sampingan yang paling biasa yang berkaitan dengan suplemen omega-3 termasuk belching, refluks, pedih ulu hati dan aftertaste berterusan. Masalah ini mungkin lebih penting bagi orang yang menggunakan minyak krill cecair. Sesetengah jenis kapsul minyak krill adalah bersalut enterik, yang bermaksud bahawa ia mengandungi penutup keras yang menghalang mereka daripada memecah sehingga mereka memasuki saluran pencernaan yang lebih rendah. Produk ini menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada suplemen minyak kril cecair konvensional. Perbandingan Kos

Walaupun kapsul softgel mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada minyak krill cair, mereka biasanya jauh lebih mahal. Kapsul memerlukan lebih banyak tenaga, pembungkusan dan bahan mentah untuk diproses, dan kos runcit mereka secara amnya mencerminkan ini. Bergantung pada keperluan anda dan keupayaan anda untuk bertolak ansur dengan kesan sampingan minyak krill, faedah kapsul softgel mungkin atau mungkin tidak bernilai perbezaan kos.

Amaran

Sesetengah orang tidak boleh menggunakan minyak krill kecuali di bawah bimbingan doktor. Semua jenis suplemen minyak krill boleh mengandungi jumlah protein krill, yang dapat mencetuskan reaksi alergi terhadap mereka yang alergi terhadap kerang dan krustasea.NIH juga menasihatkan orang yang mempunyai penyakit hati, HIV / AIDS dan menindik defibrillators untuk mengelakkan penggunaan suplemen omega-3 kecuali di bawah panduan doktor.