Apa F Adakah Berbasikal Benih, Dan Bolehkah Ia Menyembuhkan Sakit Masa Kudus Saya?
Apabila saya mengklik pada blog Tilghman, saya mengetahui lebih lanjut mengenai teknik ini. Dia menerangkan cara berbasikal benih, dengan berkata, "Anda memutar biji yang berlainan ke dalam diet anda pada masa yang berlainan untuk menyokong kitaran haid anda dan untuk mengekalkan 'keseronokan hormon yang seimbang' aka hormon hormon, atau lebih baik lagi, keseimbangan hormon." Saya rasa, pada tahap yang sangat rendah, ia seperti bio-hacking. Idea ini adalah untuk makan biji-hormon yang mendorong atau mengurangkan hormon pada peringkat yang berlainan dalam kitaran anda untuk mengimbangi keseimbangan hormon anda.
Secara teori, melakukan ini dapat membantu mengurangkan gejala-gejala PMS, menyelesaikan kembung, mengurangkan perubahan mood dan, didakwa, membantu memulakan kitaran haid selepas berlakunya tempoh yang tidak dijawab.
Kerana ternyata, Tilghman bukan satu-satunya yang cuba menggodam kitaran mereka dengan beberapa benih yang baik. Jika anda mencari hashtag berbasikal benih di Instagram, anda akan dapati lebih daripada 2000 catatan oleh orang yang menguji fenomena tersebut.
Sekarang, sebelum alis skeptik saya sampai ke garis rambut saya, saya harus bertanya: Seberapa legit berbasikal benih? Tilghman sendiri akan menjadi yang pertama mengakui bahawa terdapat sedikit penyelidikan saintifik di kawasan ini setakat ini, tetapi saya telah mendengar ramai pemakanan yang memuji kebaikan benih selama bertahun-tahun sekarang, jadi mungkin terdapat sesuatu di dalamnya? Dan adakah semudah makan bagel bersalut benih setiap hari?
Saya berpaling kepada lembaga suara saya, ahli pemakanan Gabriela Peacock, atas nasihatnya. "Berbasikal benih telah menjadi sebahagian daripada terapi alternatif, bukan sesuatu yang dipromosikan oleh para doktor dan profesional perubatan ortodoks," katanya. "Bagaimanapun, jika anda telah berjuang dengan PMS untuk masa yang lama dan bersedia untuk mencuba pendekatan alternatif, tidak ada salahnya termasuk beberapa biji dalam diet anda untuk melihat jika ia membawa sebarang perubahan," menasihati Peacock.
Peacock membincangkan saya melalui proses tersebut dan berkata, "Untuk separuh pertama kitaran haid anda, tubuh anda memerlukan lebih banyak estrogen untuk membina lapisan rahim." Di situlah biji rami dan biji labu masuk. "Flaxseed mengandungi lignans, yang mengikat estrogen yang berlebihan, manakala biji labu tinggi zink, yang membantu meningkatkan pengeluaran progesteron," kata Peacock. Dia mengesyorkan mengambil sudu flaxseed dalam smoothie dan kemudian makan segenggam benih labu setiap hari untuk 13 hari pertama dari hari pertama tempoh anda.
"Bagi separuh kedua kitaran anda, badan anda memerlukan lebih banyak progesteron untuk menebal lapisan rahim dan mempersiapkannya untuk implantasi," jelas Peacock. "Semasa fasa ini - dari hanya selepas ovulasi sehingga hari sebelum tempoh anda bermula - beralih kepada satu sendok makan setiap bijirin mentah tanah dan biji bunga matahari setiap hari," katanya. Benih wijen mengandungi lignans yang mengikat estrogen yang berlebihan (yang merupakan jempol besar untuk bagel bijan) dan biji bunga matahari kaya dengan selenium untuk menyokong hati dalam proses detoksifikasi.
Saya tidak mengesyaki berbasikal benih akan membawa saya jenis kelegaan yang mengambil dua Nurofen dan meringkuk dengan sebotol air panas mungkin, tetapi hormon saya begitu jauh dari kecemasan bahawa ini mungkin hanya satu trend kesejahteraan saya cuba.
Adakah anda cuba berbasikal benih untuk kesakitan tempoh? Marilah kita tahu dengan DMing kami di Instagram.
