A (Sangat) Perbincangan Jujur Mengenai Kesihatan Mental
Isi kandungan:
LP: Apakah backstory anda sendiri dengan kesihatan mental?
AS: Saya mempunyai kawan yang telah berbual dengan saya tentang mengalami kemurungan, jadi pengalaman utama saya. Kemudian lebih peribadi, saya rasa seperti orang zaman kita yang tinggal di dunia yang pelik ini, di mana terdapat tekanan yang sangat banyak tentang segala-galanya, jadi saya rasa semua orang mempunyai sekurang-kurangnya tahap kecemasan yang rendah hari ini.
AR: Seluruh generasi kami.
AS: Secara keseluruhannya. Saya akan mengatakan bahawa semua kawan rapat saya, semua orang mengalami sekurang-kurangnya sedikit kebimbangan. Sama ada kebimbangan sosial itu, kebimbangan mengenai masa depan, kerja, cara membayar bil … Ini seperti kebimbangan, tetapi tahap seterusnya, di mana ia boleh melumpuhkan. Saya tahu saya berbaring di malam hari tidak semestinya bimbang tentang apa-apa sahaja tetapi mengalami sesak di dada saya. Sebaik sahaja saya mengenalinya sebagai kebimbangan saya boleh mengambil beberapa nafas dalam dan menenangkan dan tidur. Saya fikir orang belajar apa perasaan itu dan menunjuknya sebagai kebimbangan adalah penting-ia membantu anda mengatasinya.
Tidak sampai saya menyedari bahawa perasaan itu adalah kebimbangan yang saya rasa saya mempunyai kawalan ke atasnya.
AR: Saya mengambilnya kerana pengalaman saya sendiri dengannya saya juga boleh mengenal pasti apabila orang lain cemas, tetapi saya belum lagi mempunyai moment penemuan diri sendiri. Perkara lain untuk saya adalah serangan kecemasan. Tidak sampai tahun lalu bahawa saya mempunyai satu dan apabila ia berlaku saya berfikir, 'Adakah saya mati?'
AS: Itulah yang dikatakan oleh ramai orang.
AR: Apabila ia berlaku kepada saya, saya fikir saya. Rasanya seperti pengalaman badan.
LP: Apa pengalaman anda dengan gejala serangan kecemasan?
AR: Saya berpeluh dan saya bukan sweater. Walaupun saya bekerja, saya tidak meneteskan peluh sama sekali. Sebaik sahaja saya berada di atas katil yang dilapisi dengan peluh dan perasaan perasaan saya datang dan keluar dari kerongkong saya dengan cepat. Saya tidak dapat tenang dan saya mula gemetar dan cuba pergi ke kedudukan janin. Saya berfikir, 'Apa yang berlaku? Apa yang sedang berlaku sekarang? "Saya memberitahu diri saya untuk memulakan pernafasan jauh-saya segera pergi ke situ, saya agak logik dengan cara itu-dan saya mula menenangkan diri saya. Ia adalah perkara yang paling menakutkan.
Pada masa itu, saya tidak tahu apa yang telah menyebabkannya jadi ia terasa seperti mana, tetapi sekarang saya dapat mengenal pasti pencetusnya. Ia adalah dalam masa yang sukar dalam hidup saya, yang juga kali pertama saya berurusan dengan kematian. Saya menjangkakan perasaan kehilangan ke hadapan dalam hidup saya memikirkan saya akan terus kehilangan orang, yang saya fikir adalah bagaimana kebimbangan saya pada mulanya dimunculkan sendiri. Serangan sebenarnya menjadi tentang prospek kehilangan suami saya, dan itu menciptakan keperluan aneh untuk mengetahui di mana dia berada di sepanjang masa hari itu.
Sekarang apabila saya rasa ia datang, saya perlu menguasai mental dan memberitahu diri saya, 'Anda tahu apa ini, jika anda membiarkannya terus tahu anda di mana anda akan berakhir.' Tetapi anda tahu, ia masih berlaku dan ia amat menggembirakan. Kadang-kadang anda perlu membiarkannya bermain.
LP: Semakin banyak orang memberitahu saya tentang serangan kebimbangan mereka semakin saya menyedari ia berlaku secara berbeza untuk orang yang berbeza. Saya mengalami serangan kecemasan pertamanya ketika saya berumur tujuh tahun sehingga saya berurusan dengan mereka untuk masa yang lama. Saya mempunyai 'masalah kecemasan', seperti yang saya panggil mereka, pada umumnya. Serangan berlaku dengan cara yang sangat khusus untuk saya dan mudah untuk berfikir bahawa satu-satunya cara orang lain mengalami kebimbangan. Ternyata, tidak. Saya juga tahu bagaimana pencetus saya dan saya sering kali menutupnya sebelum ia benar-benar berlaku, tetapi kadangkala saya tidak boleh.
Ia satu perkara yang sangat mengerikan.
AR: Ia hanya boleh tiba tiba di atas anda. Saya telah melakukan banyak kerja dalam hubungan saya juga. Kami pasangan yang sangat 'bersama', jadi apabila salah seorang daripada kami tidak baik, kami seperti, 'Apa yang sedang berlaku?' Kami telah meletakkan langkah-langkah dalam hubungan kami ketika saya merasakan seperti itu. Malangnya, ia biasanya apabila dia berkata dia akan keluar untuk mempunyai malam yang besar seperti saya, 'Anda akan mati.' [Ketawa.] Sekarang kita mempunyai titik daftar masuk lewat. Saya dapat melihatnya di telefon saya [menerusi aplikasi Cari Kawan] yang berfungsi untuk kami. Jenaka adalah, 'Anda fikir saya di mana telefon saya.' [Ketawa].
Beberapa malam saya mendapati ia membosankan kerana saya bukan orang itu atau isteri itu. Kepercayaan ada di sana, sama seperti sila beritahu saya apabila anda berada di dalam teksi.
LP: Ia satu perkara yang berbeza, ia tidak seperti, 'Di manakah anda? Siapa awak?"
AS: Ia seperti, sila …
LP: Menunjukkan bahawa anda masih hidup dan tangan anda berfungsi.
AR: Dan berikan saya kepala jika pemanasan menjadi malam yang lebih besar dari yang anda fikir dan bukannya hanya berlegar pada pukul 3 pagi. Kemudian saya akan dapat tidur, bukannya bangun setiap beberapa jam dan pergi ke tempat yang menakutkan tempat.
LP: Saya tidak begitu jauh dari anda dalam erti kata itu. Saya tidak fikir saya telah memikirkannya sebelum ini tetapi saya pasti orang itu. Jika suami saya berkata dia akan pulang pada jam 10 pagi. dan ia adalah 10:01 p.m. dan dia tidak berada di rumah saya akan menjadi seperti, 'Adakah anda baik-baik saja?' Dia selalu suka, 'Ya!' Saya hanya perlu tahu masa dia akan pulang atau saya tidak boleh tidur.
AR: Saya tidak peduli di mana anda berada, saya tidak peduli berapa lewat anda, saya hanya perlu tahu kira-kira apabila anda mungkin tiba. Izinkan saya tahu bahawa anda berada di dalam teksi. Tetapi jika dia masuk ke dalam teksi dan saya kira ia kira-kira dua puluh minit di rumah dan dia tidak pulang tiga puluh minit kemudian … Saya fikir pemandu teksi mengalami kemalangan.
LP: Dan kemudian anda perlu bertanya kepada diri sendiri ketika terakhir kali bahawa seseorang yang anda tahu berada dalam kemalangan dalam teksi? Tidak pernah.
AR: Tidak pernah! Saya tahu, sentuh kayu.
LP: Anda perlu menukar diri anda dan turun dari tebing.
AR: Itulah sebenarnya dengan kebimbangan bahawa tiada siapa yang boleh membantu anda pada masa itu tetapi anda. Saya fikir ia hanya perlu datang dari kekuatan mental yang anda telah bina untuk mengenal pasti apa yang berlaku dan mendapatkan semula kawalan.
AS: Saya rasa seperti kecemasan era ibu bapa dan datuk nenek mungkin tidak begitu besar masalahnya. Sekarang berita di hujung jari kita. Saya membaca berita 20 kali sehari jadi saya sentiasa diberi makan cerita-cerita yang mengerikan, tragedi, kematian, kemalangan kereta … Ini sentiasa di fikiran saya.
LP: Saya rasa saya mendapat gambaran tentang jenis ibu bapa saya. Ibu saya pasti orang yang cemas. Saya melihatnya di dalamnya dan saya seperti, 'Kamu membuat saya seperti ini.'
AR: Ia sangat menarik kerana saya mungkin ibu bapa yang paling santai. Saya adalah bijak tetapi saya pasti keluar dan tidak memberitahu mereka di mana saya berada. Apabila saya bergolek pada jam 1 pagi, mereka akan tidur. Saya akan menjejaki anak-anak saya; akan ada jam malam.
L: Bagaimanakah anda menggambarkan hubungan anda dengan kesihatan mental anda sendiri dan bagaimana ia berubah sejak bertahun-tahun?
AR: Saya telah menjadi wanita yang sangat berkuasa, wanita yang berkemampuan untuk menjadi sangat menyedihkan diri saya sejak dua belas bulan yang lalu. Terdapat masa yang sukar dalam tempoh itu, tetapi secara keseluruhan saya berasa seperti orang yang lebih baik kerana itu, kerana saya tahu diri saya lebih baik. Saya fikir mungkin sebelum itu saya tidak merasakan semua perasaan. Walaupun ia datang dengan bagasi, saya lebih suka orang yang saya hari ini kepada siapa saya sebelum ini, jadi saya akan mengambil serangan kebimbangan dan mungkin saat-saat kesedihan.
AS: Saya telah menjadi masalah kerana saya agak dan sedikit sebanyak, saya fikir saya akan sentiasa berada, tetapi saya mempunyai hubungan dengan seseorang yang sangat menenangkan dan mendalam. Saya bimbang dengan perkara-perkara bodoh seperti hidup saya dalam tempoh lima tahun tetapi dia mengingatkan saya untuk memberi tumpuan kepada sekarang. Hubungan saya sangat baik untuk saya kerana orang yang saya bersama sebelum ini sangat menyukai saya dan kita hanya memberi makan kepada kegelisahan masing-masing. Sekarang ini mengenai perkara-perkara kecil dan rutin tertentu yang saya gunakan untuk memastikan saya tenang.
LP: Seorang ahli terapi pernah berkata kepada saya: 'Kebimbangan mengenai perkara tidak akan menghalang mereka daripada berlaku.' Pada dasarnya dia mengatakan jika ada sesuatu yang boleh anda lakukan mengenai kebimbangan tertentu yang anda lakukan kemudian, jika tidak, biarkan saja. Ia seperti jika ia akan berlaku maka ia akan berlaku.
AR: Ia kedengaran begitu mudah, tetapi apabila anda berada di saat bimbang terbesar anda, ia begitu nyata. Seluruh perkara saya sentiasa ada, 'Bagaimana saya mendapat kehidupan yang baik ini?' 'Mengapa ini berlaku kepada saya?' Anda tahu? Saya merasakan sesuatu yang buruk akan berlaku kerana tiada siapa yang dibenarkan untuk menjadi gembira atau bernasib baik ini.
AS: Saya mempunyai pemikiran yang sama dan saya fikir sebahagiannya kerana kita dikelilingi oleh berita negatif.
AR: Kami mengharapkan ia berlaku kepada kami. Perkara yang mengerikan.
AR: Saya fikir apa yang saya dengar daripada kita semua adalah bahawa kita sememangnya bernasib baik kerana kita sebenarnya boleh mengenal pasti kebimbangan kita dan mempunyai langkah untuk menanganinya. Saya tidak dapat membayangkan kehidupan di mana saya tidak tahu pemicu saya dan hanya dalam lingkaran malar. Adakah itu di mana orang berada di jalan hidup?
LP: Seperti yang kita katakan, ia boleh menjadi begitu menakutkan. Saya pernah mengalami serangan kecemasan dalam tidur saya dan terpaksa pergi ke bilik kecemasan. Doktor memberitahu saya bahawa saya mengalami serangan panik tetapi saya tidak akan menerimanya. Saya telah memilikinya selama dua puluh tahun di peringkat itu dan saya yakin itu bukan apa yang berlaku. Saya fikir saya tahu segala-galanya serangan panik. Saya tidak dapat bernafas dan saya masih ingat berfikir, 'Saya mungkin mati.' Saya tidak dapat berdiri.
Secara amnya, apabila saya mengalami serangan kecemasan, saya mengalami hiperentrisat dan mendapat keperibadian, tetapi saya tahu tidak ada yang boleh saya lakukan kecuali langkah pernafasan saya yang memaksa kadar denyutan saya melambatkan.
AS: Jadi anda boleh bekerja melaluinya?
LP: Saya boleh sekarang. Terdapat satu titik di mana saya perlu memaksa fokus dan memberitahu diri saya sendiri, 'Anda akan mengalami serangan panik jika anda tidak berhenti memikirkan apa yang menjejaskan anda.' My backstory dengan kesihatan mental adalah rumit tetapi secara ringkas, saya didiagnosis dengan kemurungan pada usia enam belas tahun dan itu adalah sesuatu yang mengikuti saya untuk sepuluh tahun yang baik. Kesedaran mengenai kebimbangan itu datang selepas itu. Saya akan mengatakan ia hanya kerana saya telah melakukan semua kerja ini pada diri saya selama lima belas tahun yang saya rasa saya mempunyai kawalan.
AR: Saya telah berurusan dengannya selama dua belas bulan.
LP: Saya rasa sukar untuk saya berurusan dengan membesar kerana menjadi seorang wanita cukup keras! Saya rasa sama dengan anda kerana saya tidak tahu bahawa saya akan mengambilnya kembali. Saya mempunyai belas kasihan untuk orang lain kerana saya boleh mengaitkannya. Ia juga seperti mengetahui diri anda pada tahap yang sangat mendalam yang banyak orang mungkin tidak.
AR: Itulah perasaan umum yang saya ada sekarang ketika saya melihat ke belakang. Saya sentiasa gembira tetapi saya tidak berasa apa-apa. Kini apabila saya gembira saya gembira.
LP: Apa yang anda fikir adalah perkara yang paling sukar untuk menangani isu-isu ini di tempat kerja?
AR: Sulit sebagai pengurus kerana anda tidak mempunyai pilihan untuk mengatakan, 'Hari ini saya tidak akan.' Anda perlu meletakkan wajah dan itu satu perkara yang besar untuk saya. Saya tidak mahu orang lain merasakannya jika saya tidak apa-apa kerana apa yang berlaku kepada pasukan pada akhirnya? Itulah satu perkara yang saya alami sebelum ini dalam pengurus-saya tidak tahu apa yang akan saya dapatkan dan saya mendapati bahawa sukar.
LP: Sebagai seorang pengurus sendiri, apakah fikiran anda tentang menyemak dengan seseorang di tempat kerja.
AR: Satu perkara yang saya pelajari ialah tidak mengapa untuk mengatakan kepada seseorang, walaupun pengurus atau bos anda, 'Bolehkah saya membantu anda hari ini?' Persoalan kedua ialah, 'Adakah anda baik-baik saja?' Saya fikir sukar bagi orang untuk bertanya anda fikir anda tidak dibenarkan kerana halangan pelik ini. Ketika saya merasa selesa meminta bos saya soalan-soalan yang kita mempunyai hubungan profesional yang lebih baik. Saya fikir ada keyakinan saya dapat mengambilnya walaupun ia bukan berita baik. Anda biasanya boleh melihat apabila seseorang tidak baik, dan perkara yang mudah dilakukan hanya untuk meninggalkan mereka sendiri.
Apa yang saya pelajari adalah bahawa ia seperti merobohkan Band-Aid. Ia boleh keluar sebagai sedikit janggal tetapi anda telah mengatakannya. Orang bertindak balas dengan cara yang berbeza. Ada yang mungkin menutup anda …
AS: Dan ada yang akan menunggu seseorang bertanya sepanjang hari.
AR: Secara keseluruhannya.
LP: Adakah anda seolah-olah mendedahkan perkara tentang kesihatan mental anda boleh merosakkan kerjaya anda?
AS: Saya tidak fikir hari ini bahawa ia akan mempunyai kesan yang besar terhadap kerja anda jika anda masih masuk dan melakukan tugas anda. Dua puluh tahun yang lalu, ya. Malah sepuluh tahun yang lalu, saya akan mengatakan ia akan memberi kesan yang sama kepada kerjaya anda. Saya fikir orang lebih memahami sekarang dan ada lebih banyak kesedaran dan penerimaan di sekelilingnya.
AR: Dari perspektif pengurusan apa yang boleh saya katakan ialah apabila pasukan saya menyedarkan saya perkara-perkara ini saya seorang pengurus yang lebih baik untuknya. Kemudian saya akan tahu gaya pengurusan yang perlu saya ambil atau hari-hari ketika saya tidak menolak sedangkan jika saya tidak tahu saya akan terus melakukan tugas saya. Jika seseorang mempunyai penyakit mental dan itu rahsia di antara mereka dan pengurus mereka, orang itu mungkin lebih selesa mengatakan, 'Saya tidak mempunyai hari yang baik hari ini.' Jika saya mendengar bahawa saya boleh membantu.
AS: Oleh itu, perbualan adalah perkara penting.
AR: Ya, dan saya tidak fikir anda perlu memahaminya.
LP: Kami bernasib baik untuk bekerja dalam industri yang lebih terbuka mengenai hal semacam ini, dan juga untuk syarikat yang memberi nilai untuk mewujudkan persekitaran yang menyokong. Saya fikir ada orang yang bekerja di tempat kerja di mana mereka tidak dapat meletakkan tangan mereka mengenai apa jua masalah atau penyakit mereka. Kami telah bercakap tentang beberapa khususnya seperti bipolar, kemurungan, dan kecemasan tetapi terdapat begitu banyak.
AS: Saya rasa kita bekerja dalam industri yang menyokong dan membantu meningkatkan kesedaran terhadap penyakit-penyakit ini supaya ia menjadi sangat munafik jika ia tidak juga menerima.
AR: Ya pasti. Jika anda seorang rakan kongsi dalam firma undang-undang, ia mungkin berbeza.
LP: Betul. Sebagai contoh, berapa ramai yang anda tahu yang akan memilih untuk mengupah peguam yang terbuka tentang hidup dengan skizofrenia? Masih banyak stigma dan maklumat salah. Diskriminasi terhadap orang yang mempunyai masalah kesihatan mental hanya diterima sebagai sah.
AR: Saya bersetuju dengan itu. Terdapat banyak kes dalam pekerjaan lain di mana ia hanya disapu di bawah karpet untuk sebab itu dan orang itu akhirnya mungkin meninggalkan kerana mereka tidak mempunyai rangkaian sokongan di sekelilingnya.
LP: Apakah komen terburuk yang anda dengar di sekeliling kesihatan mental?
AR: 'Dia gila.'
LP: Kami mengatakan bahawa dengan cara yang sangat saya fikirkan. Saya pasti saya telah berkata begitu banyak.
AS: Orang berkata, 'Saya begitu OCD,' dan membuangnya dengan ringan.
AR: Apabila orang benar-benar menderita penyakit itu dan ia melumpuhkan.
AS: Ya. Sekiranya anda menderita penyakit itu untuk mendengar ia dilemparkan dengan ringan, anda tidak akan merasa senang. Ia hampir sama dengan mengatakan, 'Itu gay,' yang bermaksud sesuatu yang lemah, yang merupakan perkara ketika kita masih kanak-kanak.
LP: Ia hampir seperti kita perlu melatih diri kita daripada itu.
AS: Apabila saya mengatakannya, saya berhenti sendiri dan meminta maaf.
AR: Saya fikir begitu penting bahawa anda cukup yakin untuk berbuat demikian kerana banyak orang mengatakan barangan dan hanya berfikir, oopsie.
LP: Alat apa yang anda gunakan?
AR: Saya rasa saya mempunyai penyembuh saya, yang saya panggil sekarang. Dalam tempoh enam bulan yang lalu, saya dapat mengenal pasti bahawa orang ini memainkan peranan dalam hidup saya, tetapi saya tidak mengakuinya sebelum itu. Saya tidak tahu bahawa saya memerlukan bantuan dan apa yang dia katakan tidak mendarat dengan saya setiap kali. Sekarang saya sebenarnya membiarkannya tenggelam dalam dan memproses dan menulis nasihatnya, dan saya akan kembali dan mengkaji semula. Beliau adalah orang yang bertanya kepada saya jika saya baik-baik saja, dan dia mewujudkan ruang yang selamat untuk saya mengatakan, 'Tidak, saya tidak, dan itulah sebabnya.'
Saya juga melakukan banyak googling. Saya fikir generasi kita pergi dalam talian untuk jawapan kepada segala-galanya. Saya tidak membiasakan diri mendiagnosis melalui Dr. Google tetapi saya berfikir untuk penemuan fakta umum boleh membantu. Sesetengah carian saya termasuk 'bagaimana untuk mengatasi kematian,' 'tanda-tanda yang anda bersedih,' 'apa yang hendak dikatakan ketika seseorang mati.' Ini semua perkara yang anda rasa anda harus tahu, tetapi jika anda belum melalui pengalaman anda tidak. Saya juga mendapati bahawa sindrom tekanan selepas trauma adalah perkara yang sebenar dalam talian.
Apabila saya membacanya, saya suka, 'Itulah saya.' Saya mendapati bahawa pada awal dan ia memberi saya garis masa untuk jika anda tidak berasa normal pada ketika ini pergi dan mencari bantuan. Ia berguna untuk mempunyai hampir penanda aras untuk perasaan saya jadi saya tidak mahu membiarkannya pergi terlalu jauh.
Mempunyai hubungan dengan seseorang yang saya percaya bahawa saya dapat benar-benar jujur adalah kunci. Ia dialu-alukan dalam perkahwinan kami untuk mengatakan, 'Saya tidak keren sekarang.' Hubungan kami sangat menyenangkan dan bahagia dan kami sangat tertawa sehingga mudah untuk tidak menangani apa-apa perkara yang lebih mendalam. Tetapi kami mendapat lebih baik sebagai pasangan yang mempunyai perbualan itu-itu seperti terapi kecil kita sendiri.
AS: Bagi saya, ia bercakap tentang perkara-perkara dan tidak begitu dalaman. Saya akan mula beralih sedikit lagi. Saya tidak perlu membaca berita 1000 kali sehari. Saya tidak perlu mendedahkan diri saya kepada bunyi yang tidak perlu itu.
LP: Jika anda bimbang pada waktu malam saya sangat mengesyorkan pengaturcaraan telefon anda untuk menetapkan dirinya untuk tidak mengganggu dari pukul 8:30 pagi.
AS: Saya menatal dengan baik melalui Instagram dan Snapchat, tetapi saya mendapati Facebook menjadi persekitaran yang negatif.
AR: Ia adalah persekitaran yang negatif; Saya cuba dan tinggal di sana juga.
LP: Tidak mustahil untuk membaca apa-apa di Facebook tanpa melihat orang mengiringi komen tersebut.
AR: Saya ingin tahu alat anda kerana saya rasa saya akan menggunakan beberapa daripada mereka.
LP: Saya telah membaca 45 buku bazilyil tentang pelbagai perkara yang berkaitan dengan kesihatan mental dan saya merasakan bahawa ini telah membantu saya kerana saya sentiasa berada di jalan ini penemuan diri.
AR: Adakah anda akan mengesyorkan di bahagian atas kepala anda?
LP: Terdapat satu siri buku oleh seorang penulis yang bernama Brene Brown yang memalukan. Oprah mengasihinya, iaitu bagaimana saya mendengar buku-buku …
AR: Semua perkara baik dalam hidup datang dari Oprah!
LP: Ya! Tetapi apabila saya pertama kali mendengar tentang Brene Brown saya tidak mendapat konsep malu. Saya tidak fikir ia adalah untuk saya. Sebaik sahaja saya mula membacanya, saya menyedari ia sebenarnya. Saya cukup yakin kita semua mempunyai masalah di sekeliling malu, jika tidak menderita diri kita maka mungkin menyalahkan orang lain tanpa mengetahui berat kata-kata kita boleh dibawa.
Terdapat buku lain yang dipanggil The Inner Gym ($ 10) yang saya suka. Konsep di belakangnya adalah bahawa otak anda perlu dijalankan secara teratur, seperti otot anda, untuk menjadi sihat. Saya juga suka Headspace (percuma) yang merupakan satu-satunya aplikasi meditasi yang pernah saya gunakan di mana saya tidak duduk di sana berfikir, 'Bilakah ini akan selesai?' Saya baru sahaja mula mendengar podcast yang dipanggil On Being, iaitu sejuk. Saya ada banyak.
AR: Ceramah TED adalah baik kerana mereka sekitar 15 minit supaya anda tidak perlu menjalani perjalanan besar ini. Mereka agak bersemangat.
LP: Saya juga mengambil suplemen. Ini pelik tetapi kadang-kadang apabila saya mempunyai hari yang sedih saya akan seperti, 'Harus mendapat Omega-3s', dan ambil beberapa kapsul atau memutuskan saya mempunyai salmon untuk makan malam. [Ketawa.] Saya juga bertuah kerana mempunyai suami yang begitu baik dengan perkara ini. Dia adalah orang yang paling santai, penyerang, dan dia sentiasa sangat optimis, jadi ia agak asing kepadanya. Tetapi saya boleh pulang ke rumah dan berkata, 'Saya berasa sedih hari ini,' dan dia akan memeluk saya dan tempat untuk membicarakannya jika saya mahu. Ia adalah tempat yang lemah.
Ia menakutkan untuk mengatakan, 'Saya hanya mahu anda berada di sana supaya saya boleh jujur dan mengatakan saya berasa pelik dan mungkin saya tidak tahu mengapa, tetapi saya hanya perlu duduk di dalamnya sehingga saya bekerja atau hilang '.
AR: Dan tidak ada orang yang seperti, 'Anda boleh pergi berlari? Kenapa tidak anda cuba minum jus oren? 'Ia adalah masa-masa yang menjadi penentu dalam hubungan anda. Saya fikir ia bagus untuk merobek Band-Aid dan berkata, 'Saya tidak baik hari ini,' berbanding pulang ke rumah dan bersendirian dan senyap.
AS: Pasti akan menjadi kali dalam hubungan jangka panjang. Ia hanya mengakui bahawa itu baik dan dijangka dan anda akan teruskan dari akhirnya.
LP: Saya rasa hubungan sangat penting dalam mengekalkan kesihatan mental anda. Ia tidak perlu menjadi suami atau teman lelaki, hanya seseorang yang mencipta ruang yang bebas dari hukuman. Ia boleh jadi kawan, ahli terapi, atau orang lain dari gereja jika itu adalah apa yang berlaku untuk anda.
Sokongan sentiasa tersedia. Sekiranya anda memerlukan bantuan, hubungilah Talian Teks Crisis atau Lifeline Prevention Suicide Nasional.
