Rutin Hari Ahad yang Membuat Hari Ini Mudah

Di dalam rumah saya, waktu malam hari Minggu mungkin merupakan bahagian yang paling produktif sepanjang 72 jam kerana kebanyakannya menghabiskan masa makan untuk minggu depan. Apa makan prepping? Nah, dasarnya di mana anda memasak-masak makanan anda untuk hari-hari biasa. Ini boleh menjadi mudah dan pantas, seperti menyiapkan oat semalaman atau telur rebusan untuk sarapan pagi yang cepat atau membuat pot snek dan buah-buahan untuk dibawa ke pejabat. Atau, dalam kes kita, ia boleh menjadi urusan penuh yang melihat kita memanggang ayam, mengukus sayur-sayuran dan membuat tong cili, yang kemudiannya kita menimbang (kerana kita mengira makro kita, tetapi anda tidak perlu), ke dalam kotak makan tengahari dan sejuk, sebelum menyimpannya di dalam peti sejuk.

Saya tahu apa yang anda fikirkan: Apa faham! Tetapi semasa kami mengambil beberapa jam untuk persediaan makanan, itu bermakna kami tidak perlu memikirkan apa yang kami makan malam (atau memasak) selepas kerja keras hari, dan kami mengelakkan daripada membelanjakan sedikit wang dalam Pret setiap hari. Lebih-lebih lagi, satu perancangan yang sedikit juga dapat membantu mengurangkan berat badan. Jika anda menyediakan makanan dan makanan ringan anda sendiri, anda boleh mengawal segala-galanya dari kalori ke kandungan gula. Dalam masa sebulan mulai makan-prep, saya telah menjatuhkan saiz pakaian; anda hanya perlu pastikan makanan yang anda buat sihat dan penuh dengan ramuan yang baik untuk anda.

Dan sebelum anda berfikir, makan makanan yang sama setiap hari tidak membosankan. Kami mencampur sayur-sayuran setiap minggu dan bumbu untuk ayam, dan ketika datang untuk melayani cili itu, beberapa malam saya akan memakannya dengan ubi jalar (jika saya pernah ke gim) atau dengan sebilangan yang lebih ringan seperti salad roket, courgetti atau kuih kembang kol. Anda juga boleh menambah sesudu 0% yoghurt Yunani dan parmesan parut untuk menghilangkan jazz itu.

Untuk memberi anda bantuan, saya telah menjelajah Pinterest untuk idea persiapan makanan yang terbaik, serta berkongsi kotak makan tengahari yang murah, BPA yang kami beli dari Amazon. Tetap menatal untuk semua yang anda perlukan untuk menyiapkan makanan.