Sarapan yang sihat dari kedai makanan cepat saji anda

Sarapan pagi bukan hidangan yang anda mahu lompat-kita tahu banyak. Dan dengan begitu banyak tempat makanan segera kini menawarkan pilihan yang lebih sihat, nampaknya mudah untuk mencari sesuatu untuk mengunyah sebelum anda masuk ke pejabat. Lebih baik lagi, anda tidak lagi mempunyai pilihan croissant yang lazat (tetapi calorific) dan boleh memilih sesuatu yang berkhasiat. Tetapi bagaimana jika sarapan yang sihat yang anda fikir yang anda pilih tidak baik untuk anda seperti yang anda fikirkan? Kebenarannya ialah jus hijau dan bubur yang sarat dengan buah-buahan mungkin tidak menjadi brekkie yang sangat sihat yang anda telah menganggapnya.

Jadi bagaimana anda membuat pilihan yang lebih baik apabila anda sedang dalam perjalanan dan terburu-buru?

Kami bercakap dengan ahli pemakanan Shona Wilkinson, yang memberi kami pilihan sarapan pagi yang dia pilih dari beberapa tempat makanan kegemaran kami, termasuk Pret-a-Manger, Makan dan Starbucks. Apabila memilih sarapan pagi, trik nombor satu, katanya, adalah untuk memastikan anda memilih sesuatu yang mengandungi protein di dalamnya: "Jika anda mempunyai terlalu banyak gula, anda hanya akan mendapat tenaga dalam masa satu setengah jam. itu. " Ia juga akan menjadikan anda lebih kenyang lebih lama dan memastikan anda tidak mengalami kemalangan gula tengah hari yang akan membuat anda mencapai biskut biskut.

Tetap menatal untuk sarapan pagi makanan cepat saji yang terbaik.

Pret-A-Manger

Sarapan pagi terbaik: Telur & Protein Pot Bayam

Berita baik: Pagi pagi anda ke Pret bukan kebiasaan yang tidak sihat yang mungkin anda fikirkan. Satu-satunya perkara yang anda perlu berhati-hati adalah melangkaui aspek protein brekkie anda. Menurut Wilkinson, anda boleh pergi untuk bubur selagi anda menambah beberapa protein tambahan, yang katanya paling mudah dilakukan dengan menambah kacang atau mentega kacang. Kami menyukai idea untuk menyimpan sebiji kecil mentega kacang di dalam beg anda untuk menambah apabila anda masuk ke pejabat, atau juga mentega badam jika anda lebih suka. Tetapi jika anda mahu menjadi tegar dan pergi untuk pilihan protein kurang manis, pilih telur rebus dan periuk bayam.

Abokado

Sarapan pagi terbaik: Bagan Whole-Grain Peanut & Pisang

Salah satu tempat kegemaran pasukan Byrdie untuk menjemput sarapan ternyata menjadi salah satu yang paling sihat (phew). Benar, bagel Abokado tidak bunyi sihat, tetapi apabila ia bijirin penuh, Wilkinson berkata ia adalah pilihan yang baik. Mentega kacang tambahan, yang berasal dari jenama Pips & Nut yang lebih sihat (nota-ia tidak dibuat dengan minyak sawit dan menambah gula) adalah protein ideal anda pada waktu pagi. Plus, pisang memberi anda sedikit sepakan manis, jika anda memerlukannya (yang kami lakukan).

Starbucks

Sarapan pagi terbaik: Bubur sempurna (tanpa buah)

Pemarkahan yang agak rendah pada bahagian sarapan pagi yang sihat adalah kedai kopi di mana-mana. Lihat, kami suka mocha es dengan cambuk tambahan seperti orang seterusnya, tetapi kita tahu itu bukanlah idea yang terbaik apabila ia datang kepada brekkie berkhasiat (muka sedih). Jadi bagaimana anda menavigasi menu yang terdiri daripada roti putih (yang penuh dengan gula, walaupun mereka semua mempunyai protein di tengah)? Pilih bubur, dan sebut tidak kepada buah. Sebaliknya, beli beberapa kacang yang dijual oleh Starbucks secara individu.

Makan

Sarapan pagi terbaik: Kacang BBQ dengan telur rebus, alpukat dan feta

Satu tempat yang kita tidak semestinya menjangkakan untuk menjaringkan tinggi pada senarai tempat pemakanan ahli nutrisi untuk mendapatkan sarapan pagi yang sihat di mana sahaja Makan. Wilkinson amat kagum dengan banyak sarapan kaya protein yang ditawarkan. Malangnya, croissant tidak akan menjadi pilihan terbaik, tetapi jika anda selepas karbohidrat, Wilkinson mengatakan rasa sayang adalah idea yang lebih baik daripada roti putih yang normal, kerana ia tidak begitu diproses, dan ia tidak mengandungi banyak gula. Ketika ditanya apa yang dia akan pergi, dia memilih kacang BBQ, telur rebus, alpukat dan feta.

Yum.

Caffè Nero

Sarapan pagi terbaik: Yoghurt Granola

Satu lagi cara terbaik untuk mendapatkan protein dalam diet anda adalah dengan memilih yoghurt, itulah sebabnya sarapan pagi terbaik di Caffè Nero adalah pemilihan yoghurt granola, kerana ia mengandungi protein. Pasti, terdapat buah-buahan yang ada, tetapi itu tidak selalu memberi anda kepuasan yang anda perlukan yang ditawarkan protein itu, kata Wilkinson. "Buah tidak sihat, tetapi saya sangat sedar bahawa saya tidak mempunyai protein dengannya," katanya. "Saya akan berasa sangat lapar dalam masa satu setengah jam."