30 Aktiviti yang Terbukti Secara Saintifik Membuat Anda lebih bahagia

Kita semua berbeza; apa yang mungkin melibatkan diri dengan seseorang tidak akan sama untuk seterusnya. Henderson berkata untuk membuat senarai perkara yang secara peribadi akan melibatkan anda dan melengkapkan gaya hidup anda. "Sebagai contoh, jika kerja anda membuat anda terpencil atau tidak aktif, cuba bersikap sosial dan aktif," katanya. "Sebagai alternatif, jika anda berinteraksi dengan orang lain sepanjang hari, cuba sesuatu yang lebih bersih, seperti lukisan."

Dalam erti kata lain, kita harus mencari aktiviti yang lebih daripada sekadar mengeluarkan kita dari tempat tidur atau melewati masa; kita memerlukan aktiviti yang benar-benar mengubah rutin kita dan merangsang otak. Itulah kunci yang benar untuk mencari sesuatu yang akan membuat kita bahagia. "Ini adalah psikologi asas 101: aktiviti yang memenuhi keperluan dan kehendak kita membawa kepada kepuasan dan kebahagiaan," kata Diller. "Jika kita mengabaikan keinginan asas ini untuk rangsangan, kita cenderung merasa kurang hidup dan bahagia."

Kedua-dua Diller dan Henderson telah memberi kita pemula asas pemikiran mengenai perkara-perkara yang perlu dilakukan yang tidak hanya akan membuatkan kita tidak bosan tetapi juga mengangkat suasana hati kita. Berikut adalah beberapa cadangan mereka.

• Pergi untuk berlari.Latihan memberi anda endorfin. Endorfin membuat anda gembira. Orang gembira tidak bosan.
• Bersiar-siar.Kadang-kadang anda perlu mendapatkan sedikit udara segar dan meregangkan kaki anda. Ia juga cara yang baik untuk membersihkan kepala anda dan mungkin menemui sesuatu yang baru mengenai kawasan yang anda fikir anda kenal.
• Ambil kelas latihan. Cari salah satu yang anda tidak pernah cuba sebelum ini, tetapi selalu mahu.
• Baca. Buku-buku mempunyai kuasa untuk mengambil minda kita dalam pengembaraan. Mendaftar untuk Book of the Month Club untuk mencari bacaan terbaharu terkini.
• Dengar podcast baru. Kami suka podcast. Rekod kami: Pod Simpan Amerika; bros pentadbiran Obama menganalisis landskap politik semasa dan menawarkan komentar lucu dan paling lucu.
• Hadiri kuliah.Ini cara yang bagus untuk mempelajari sesuatu yang baru tanpa perlu risau tentang mendapatkan gred yang baik.
• Pergi ke sebuah muzium baru.Kami adalah penyokong besar untuk pergi sendiri untuk benar-benar membenamkan diri.
• Pergi menonton filem baru.Kami mendapati bahawa orang pergi ke filem kurang sekarang dan itu memalukan. Pergi ambil rakan atau pergi solo ke teater terdekat dan menonton filem terbaharu sekarang.
• Panggil rakan. Pergi melalui Facebook anda atau dapatkan seseorang memilih nama rawak di dalam buku telefon anda dan hubungi seorang rakan yang tidak pernah bercakap dengan anda sebentar lagi.
• Meneroka.Pergi ke tempat yang anda belum pernah ke sebelum ini.
• Pergi ke makan malam bersama kawan-kawan.Sangat mudah untuk masuk ke dalam kebiasaan hanya keluar untuk minum bersama rakan-rakan di bar dan kelab. Tukar dan kumpulkan semua orang untuk makan malam untuk mengejar dan dapatkan beberapa perbincangan hebat.
• Cari tempat baru untuk makan.Melangkah untuk makan adalah aktiviti yang hebat dalam dirinya sendiri, tetapi menjadikannya lebih seronok dengan mencuba tempat yang baru dibuka atau tempat yang ada di senarai baldi restoran anda.
• Meditate.Kesihatan mental kita sangat penting dan ini akan membantu mengatasi minda semua kekacauan.
• Mulakan hobi.Kami mencadangkan anda memilih sesuatu yang tidak ada kaitan dengan pendudukan atau kemahiran semasa anda; ia akan mendorong anda keluar dari zon selesa anda dan benar-benar membuat anda berfikir di luar kotak.
• Simpan jurnal.Ia terapeutik untuk mendapatkan semua perasaan dan pemikiran anda. Ia juga merupakan cawangan yang hebat untuk emosi anda.

• Mulakan projek DIY di rumah.
• Belajar bahasa baru.Cari kelas, muat turun aplikasi, atau melabur di batu Rosetta. Walau apa pun yang anda pilih, pembelajaran bahasa baru adalah cara yang menyeronokkan untuk menjaga otak anda berfikir secara aktif.
• Sukarelawan.Cari organisasi yang berjuang untuk tujuan yang anda sukai.
• Pergi ke pameran komedi.Tidak ada cara anda akan bosan jika anda ketawa. Ini juga cara terbaik untuk menemui pelawak baru.
• Hidupkan telefon bimbit anda selama beberapa jam.
• Tonton Talk TED.Anda boleh menonton ceramah dari keselesaan rumah anda sendiri.
• Buat senarai main lagu dari artis kegemaran anda.
• Pergi menonton pertunjukan band secara langsung.Ada sesuatu tentang muzik langsung yang benar-benar ajaib. Ia tidak perlu menjadi seorang artis besar untuk menjadi menyenangkan juga.
• Hubungi artis dalaman anda dan dapatkan kreatif.
• Bersihkan dan sediakan bilik di rumah anda.Kami semua ingin memadamkan pembersihan dan tidak ada masa yang lebih baik untuk melakukannya apabila anda tidak mempunyai apa-apa lagi yang perlu dilakukan.
• Ambil kelas untuk meningkatkan kraf anda.Kita semua lebih baik diri kita sendiri. Melabur dalam bakat anda dan temui kelas yang akan membantu anda dengan lebih baik.
• Cari tapak web baru untuk melawat berdasarkan minat anda dengan StumbleUpon.Anda akan terjebak dalam lubang internet dengan cara yang terbaik; laman web ini menunjukkan kepada anda
• Ketahui resipi baru (atau cara memasak secara umum). Ini adalah kemahiran yang hanya akan membantu anda.
• Tangkap tidur yang sangat diperlukan.
• Main permainan (tidak cinta) seperti charades atau Heads Up! Dengan kawan. Sesetengah persaingan yang mesra tidak menyakitkan sesiapa pun
• Belajar trivia seronok mengenai rancangan TV kegemaran anda, filem, kampung halaman, atau apa sahaja dengan ini.
• Mulakan dan selesaikan teka-teki.

Seterusnya, semak bagaimana untuk memaksimumkan penahanan anda.