Zumba Vs. Rhythm Inti
Isi kandungan:
Latihan senaman tarian Latin telah melanda rumah dan kelab kesihatan. Anda akan mendapati tarian yang diilhamkan oleh Latin seperti salsa, merengue, cha cha dan flemenco yang termasuk dalam latihan untuk mencabar cara anda untuk kesihatan yang lebih baik. Zumba dan Rhythm Core adalah dua program latihan tarian Latin yang paling popular yang direka untuk menghilangkan kerusi anda dan menjejaskan pinggul anda.
Video Hari
Tarian Latin
Istilah Latin menari menggambarkan imej pinggang yang menggeliat, muzik yang mengilhami, kasut tumit tinggi dan keseronokan. Tarian Latin sebagai senaman juga menggunakan pinggang yang menggelembung, muzik yang diilhamkan dan menyeronokkan, tetapi kasut anda sepatutnya rata dan menyokong, seperti kasut sukan. Pelbagai jenis tarian anda dalam latihan ini termasuk: salsa, samba, merengue, cumbia, bolero, flemenco dan banyak lagi. Sekiranya kedengarannya mengagumkan kepada anda, para instruktur untuk setiap latihan memecahkan pergerakan ke dalam segmen yang mudah dipelajari.
Zumba
Zumba telah dicipta oleh pelatih kecergasan selebriti Beto Perez. Beto mula mengajar tarian Latin sebagai latihan dalam kelas aerobiknya di Columbia. Untuk senaman, Beto menyediakan senaman kardio berdampak rendah menggunakan pergerakan yang diilhamkan oleh salsa, merengue, cumbia, tango dan flemenco. Programnya menggunakan gaya latihan selang waktu. Ini bermakna anda bekerja pada kadar yang lebih tinggi, kemudian perlahan untuk tempoh pemulihan, kemudian kembali dengan pantas. Anda boleh melakukan senaman untuk masa yang lebih lama apabila membenarkan saat-saat pemulihan tersebut.
Rhythm Teras
Latihan Rhythms Teras dibangunkan oleh penari tarian Latin profesional Jaana Kunitz. Jaana menarik latihannya dari tarian seperti samba, ayunan dan bolero. Anda diajar versi rendah kesan semua latihan. DVD juga membolehkan anda melihat jurulatih dari hadapan untuk mengikuti imej cermin, atau dari belakang untuk perspektif yang lebih mudah.
Persamaan
Zumba dan Rhythm Inti keduanya mempunyai akar dalam tarian Latin. Jika anda menikmati muzik Latin, latihan ini tidak akan membiarkan anda turun. Anda boleh membeli latihan untuk digunakan di rumah. Jika masa menjadi kebimbangan, latihan boleh dicapai dalam masa kurang dari satu jam. Latihan tarian Latin meningkatkan kadar denyutan jantung anda, membakar kalori dan membantu dalam penurunan berat badan. Hati dan paru-paru anda bertambah baik sebagai hasil latihan.
Langkah berjaga-jaga
Dapatkan bimbingan dari doktor anda sebelum memulakan program latihan tarian Latin. Jika bersenam di rumah, kosongkan ruang bebas daripada halangan yang menari. Pakai kasut sokongan dan minum air untuk memulihkan diri anda. Kedua-dua latihan memberi anda panduan kesihatan dan kesejahteraan. Pengajar yang disahkan Zumba boleh didapati di kebanyakan kelab kesihatan untuk mengajar anda senaman yang selamat dan berkesan.
