Kenapa Adakah Hip Hip Saya Apabila Saya Lakukan Sit-Ups?
Isi kandungan:
Gambar ini: anda berada di tengah-tengah satu set sit-up, masuk latihan ab hebat, dan kemudian anda merasakan dan mendengar "pop" datang dari pinggul anda. Bukan sahaja ia berbunyi tentang, tetapi ia merasakan sesuatu yang bergerak di pinggul anda! Terdapat empat masalah pinggul yang mungkin menyebabkan "pop", beberapa yang membimbangkan dan beberapa yang tidak.
Video Hari Ini
Penting untuk mengetahui apa yang boleh berlaku di pinggul anda apabila anda mendengar "pop" supaya anda tahu sama ada anda boleh meneruskan senaman anda atau tidak. Petunjuk pertama bahawa anda mungkin cedera adalah bahawa ada rasa sakit di pinggul anda. Tiga keadaan pertama di bawah adalah kecederaan dan biasanya disertai dengan rasa sakit. Keadaan terakhir tidak menyakitkan dan sebenarnya adalah yang paling biasa dari semua empat masalah.
Keadaan Serius
Jika anda merasa sakit, anda mungkin mengalami masalah berikut:
Hip Dysplasia Adult
Menurut Jabatan Ortopedik Universiti Washington, displasia pinggul disebabkan oleh cetek soket pinggul. Sekiranya soket pinggul anda cetek ia bermakna kepala paha anda, tulang yang melekat pada pinggul, lebih cenderung untuk mengelilingi sendi dan merosakkan pinggiran soket pinggul. Ini boleh membawa kepada kesakitan, bunyi yang muncul, kehelan dan bahkan arthritis dari masa ke masa.
Untuk mendiagnosis hip dysplasia, seorang doktor perlu melakukan pemeriksaan fizikal dan mengambil x-ray. Mereka mungkin perlu mengambil arthrogram resonans magnetik (MRA) atau imbasan tomografi (CT).
Hip displasia biasanya diperbetulkan dengan pembedahan ke sendi pinggul. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa displasia pinggul biasanya didiagnosis dan dirawat di kalangan kanak-kanak, jadi jarang orang dewasa akan menderita ini.
Hip Labral Tear
Lengkuk pinggang anda adalah pinggang tisu lembut yang mendalamkan alur yang femur anda duduk untuk membuat pinggul lebih terjamin. Air mata hip labral adalah rumit kerana anda mungkin tidak mempunyai sebarang kesakitan. Anda mungkin merasakan mengklik atau menangkap sensasi. Mereka biasanya disebabkan oleh terlalu banyak ketegangan di pinggul dari sesuatu seperti acara sukan yang sengit.
Baca Lagi: Torn Hip Labrum Stretches
Untuk mengetahui jika anda mempunyai luka hip labral, anda memerlukan MRI. Rawatan bergantung kepada tahap kecederaan. Doktor anda mungkin mencadangkan rehat, anestesia, terapi, atau pembedahan jika anda mengalami kecederaan ini.
Femoral Acetabular Impingement
Femoral acetabular impingement, atau FAI untuk jangka pendek, disebabkan oleh sama ada kepala femoral berbentuk luar atau soket pinggul yang luar biasa berbentuk. Jika salah satu daripada tulang ini tercemar, ia akan mengehadkan usul sendi pinggul dan menyebabkan ia bergerak tidak menentu. Masalah ini adalah yang paling biasa di kalangan atlet yang menggunakan sendi pinggul mereka dengan kerap dan meletakkan banyak tekanan di atasnya.
Apabila sendi pinggul bergerak dengan cara yang pelik, ia menyebabkan tekanan ke bahagian lain pada sendi pinggul, khususnya labrum pinggang, menurut Institut Rothman di Philadelphia. Gejala FAI akan bermula dengan rasa sakit di bahagian depan pangkal paha, bersama dengan perasaan yang muncul atau menangkap di pinggul.
Seiring waktu tekanan di sendi pinggul boleh memakai labrum pinggul dan menyebabkan air mata labral. Untuk mendiagnosis keadaan ini, doktor akan melakukan penilaian fizikal dan boleh meminta x-ray atau MRI pinggul. Untuk merawat FAI, doktor akan mencadangkan terapi atau pembedahan.
Read More: Femoral Acetabular Expingises to Avoid
Benign Condition
Jika anda merasakan bunyi pop timbul dari pinggul anda tetapi anda tidak merasa sakit, anda mungkin mengalami sindrom ini: < Sindrom Hip Snapping
Walaupun masalah ini biasanya tidak menyakitkan, ia boleh menjadi sangat menjengkelkan dan membimbangkan. Sekiranya anda mendengar bunyi pop timbul, mengetuk atau mengklik pada pinggang anda ketika melakukan sit-up tetapi anda tidak merasa sakit, ini adalah penyebab yang paling mungkin.
Sendi pinggul mempunyai banyak otot, tendon, ligamen, dan tisu lembut lain di sekelilingnya. Tendon dan ligamen boleh terperangkap di bahagian tulang pinggul dan kaki anda semasa anda bergerak. Apabila mereka kembali ke tempatnya, anda akan mendengar bunyi yang kuat atau bunyi yang muncul. Ini tidak berbahaya dan, selagi tidak menyakitkan, tidak perlu risau.
Sekiranya anda ingin pergi ke tempat itu, anda boleh mencuba anti-radang di atas pil pengantara dan mengurangkan tahap aktiviti anda, mengesyorkan kepada American Academy of Orthopedians Surgeons.
