Mengapa Kekurangan Vitamin B Membawa Kekurangan Tenaga
Isi kandungan:
Terdapat lapan vitamin B, walaupun mereka sering menggunakan nama-nama seperti niacin, thiamine, piroxidine dan riboflavin. Semua vitamin B bekerja di dalam badan untuk menukar karbohidrat menjadi tenaga. Tubuh tidak membuat vitamin B, jadi orang harus memakannya dalam makanan seperti bijirin, ayam, kerang dan telur yang diperkaya. Walaupun semua vitamin B memainkan peranan dalam penukaran tenaga, B12 mempunyai kesan yang paling terhadap tahap tenaga.
Video Hari
Fungsi
B vitamin tidak hanya perlu untuk menukar karbohidrat dalam makanan kepada tenaga; Badan juga memerlukan vitamin B untuk sintesis DNA, pembaikan tisu dan selular, pengeluaran sel dan juga pengeluaran hormon seks dan tekanan yang berkaitan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah, pembaikan tisu dan sintesis DNA. Sel darah merah mengandungi protein yang dikenali sebagai hemoglobin, yang membawa oksigen ke tisu. Kekurangan B12 boleh mengakibatkan kekurangan sel darah merah yang dikenali sebagai anemia, menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh.
B12 dan Tenaga
Salah satu tanda pertama anemia kekurangan B12 adalah keletihan dan kekurangan tenaga, menurut National Institutes of Health. Oksigen bukan sahaja perlu untuk bernafas tetapi untuk setiap proses kimia dalam tubuh. Apabila terdapat kekurangan oksigen di dalam badan, terdapat kekurangan oksigen dalam sel. Bersama gula, sel memerlukan oksigen untuk tenaga. Apabila sel-sel kekurangan oksigen, mereka mula mati, dan tubuh mula mengalihkan oksigen yang sedia ada untuk menjalankan fungsi penting badan, seperti paru-paru, otak dan jantung. Apabila anemia adalah ringan, orang mungkin dapat melihat keletihan dan kekurangan tenaga. Apabila anemia kekurangan B12 teruk, ia boleh mengakibatkan pening, keletihan dan demensia.
Rawatan
Rawatan sering bergantung kepada sebab kekurangan vitamin B. Dalam beberapa kes, anemia berlaku kerana kekurangan penggunaan makanan kaya vitamin B. Doktor akan mengesyorkan diet yang kaya dengan vitamin B makanan dan vitamin tambahan. Apabila kekurangan berlaku akibat malabsorpsi, seperti dari penyakit Crohn atau penyakit seliak, orang mungkin memerlukan suntikan vitamin B jangka panjang atau sepanjang hayat, menurut National Institutes of Health.
Pertimbangan
Rawatan untuk kekurangan vitamin B sering akan membalikkan gejala, termasuk keletihan dan kekurangan tenaga. Kekurangan vitamin B sering memerlukan ujian di makmal khusus untuk mendiagnosis gangguan itu. Orang sering pergi dalam tempoh lama tanpa diagnosis kerana gejala meniru begitu banyak keadaan lain.
