Whey Protein & Susu Soya

Bagi individu yang memilih untuk tidak makan daging, atau untuk pembina badan profesional yang cuba memaksimumkan keuntungan otot mereka, persoalan di mana untuk mendapatkan protein yang diperlukan adalah sangat serius. Semua protein diperbuat daripada sebatian yang sama - asid amino yang disusun menjadi rantai bercabang - tetapi faedah pemakanan protein boleh berbeza-beza. Protein whey terdapat dalam susu lembu, tetapi protein yang terdapat dalam soya juga mempunyai manfaat.

Video Hari

Protein Whey

Protein whey sering dijual dalam bentuk serbuk. Ia diekstrak dari susu lembu dan dikeringkan, dipelihara untuk kegunaan protein shake. Protein whey dianggap sebagai sumber protein yang sangat baik kerana asid amino rantai bercabang. Ia sering dipasarkan kepada pembina badan dan merupakan antara makanan tambahan yang paling popular di kalangan otot, juga menarik kepada atlet kerana ia secara semula jadi berlaku dan tidak menimbulkan risiko kesihatan.

Susu Susu

Susu kedelai dihasilkan daripada kacang soya, produk popular yang digunakan untuk menggantikan produk haiwan tanpa merompak badan anda nutrien yang diperlukan. Menurut NaturalNews. com, protein dalam soya juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang ketara. Mengkonsumsi protein soya boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol HDL badan anda - ini adalah bentuk kolesterol yang sihat yang menjadikan arteri dan sistem peredaran darah anda sihat. Ia juga boleh mengurangkan jumlah protein yang dikumuhkan melalui air kencing mereka yang menghidap diabetes jenis II, gejala penyakit ginjal diabetes yang biasa.

Keperluan Pemakanan

Badan memerlukan protein bukan sahaja untuk membina otot, tetapi juga untuk membina dan mengekalkan folikel rambut anda dan menjaga kulit anda elastik dan sihat. Protein whey tidak boleh digunakan untuk memenuhi keperluan pemakanan ini, tetapi susu kedelai perlu ditambah dengan kacang-kacangan, kacang-kacangan dan produk lain yang mengandungi protein untuk menyediakan tubuh anda dengan semua keperluan proteinnya. Dewasa dewasa memerlukan kira-kira 45 hingga 50 gram protein setiap hari dalam diet mereka, walaupun ini boleh berbeza-beza berdasarkan berat badan, jantina dan tahap aktiviti.

Whey Vs. Soya

Protein whey dikemas dengan protein, tetapi jika anda tidak cuba menambah pukal otot, mungkin tidak ada manfaat untuk menggunakannya sebagai tambahan. Namun, sesetengah orang menggunakannya sebagai sumber makanan dan membuat jumlah protein yang lebih kecil untuk menambah makanan dan menambah kenyang. Memandangkan whey diekstrak daripada susu lembu, vegan akan lebih memilih soya. Dari segi kesihatan keseluruhan dan kardiovaskular, susu soya adalah lebih baik untuk whey.

Pertimbangan

Alternatif untuk menggunakan susu kedelai dan protein whey adalah menggunakan kedua-duanya - dengan mencampurkan serbuk protein whey ke dalam gusi susu kedelai, anda boleh makan diet protein tinggi yang juga mempunyai manfaat kesihatan dan protein yang terdapat dalam susu soya. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa penggunaan protein yang berlebihan boleh memaksa badan untuk menukar protein menjadi lemak untuk penyimpanan.