Apakah Perbezaan Antara Membengkokkan pada Pinggang Anda & Membengkok di Pinggul Anda dalam Swing Golf?

Lenturan dari pinggul bukan pinggang dalam persediaan golf menggalakkan mekanik ayunan baik dan membantu mencegah kecederaan. Ramai pemain yang tunduk dari pinggang pameran C-posture, dalam istilah Titleist Performance Institute. Melihat garis sasaran, punggung atas sering menunjukkan kelengkungan berbentuk C. Belajar untuk membengkok dari pinggul memerlukan kebiasaan harian yang lebih baik, kecergasan fizikal, teknik swing dan pemasangan kelab.

Video Hari

Faktor Gaya Hidup

Gaya hidup moden menggalakkan selekoh pinggang di padang golf. Pemain golf dan bukan pemain golf menghabiskan berjam-jam duduk di meja, membongkok ke atas komputer. Mereka juga menghabiskan banyak masa di belakang roda kereta. Punggung atas bulat berkembang selama bertahun-tahun kebiasaan buruk. Tabiat ini tidak hilang apabila pemain melangkah di padang golf. Ambil perhatian postur anda semasa di dalam kereta dan di ruang kerja anda.

Golf Swing Faults

C-posture sangat mengehadkan putaran tulang belakang, menurut Greg Rose, D. C., dari Institut Prestasi Titleist. Pemain mencari kompensasi tidak cekap untuk menampung batasan fizikal ini. Sebagai contoh, jika tulang belakang tidak mencukupi, pemain mungkin mengayunkan lengan terlalu jauh ke arah belakang. Lengan dan torso kemudian memulakan downswing out sync, dan squaring kelab pada kesan menjadi lebih sukar.

Risiko Kecederaan

Bengkak dari pinggang menggambarkan corak yang boleh diramal kelemahan otot dan ketegangan yang dikenal pasti oleh ahli terapi Ceko Vladimir Janda sebagai sindrom melintasi atas. Bahu, belakang dan leher sangat rentan terhadap kecederaan. Pusingan bahagian atas boleh menjejaskan sendi bahu. Otot yang lemah dan ketat di bahagian atas dan leher boleh mengakibatkan keradangan dari ketegangan berulang di ayunan golf.

Kerja Gim

Mencapai lekuk pinggul hampir mustahil jika badan kurang fleksibel dan kekuatan yang mencukupi. Dalam kes-kes yang teruk, pemain perlu melawat ahli terapi urut untuk melonggarkan kawasan yang ketat di leher dan bahagian atas belakang sebelum bersenam. Untuk meregangkan bahagian atas, lakukan kobra dengan berbaring di perut anda menggunakan tangan anda untuk menekan dada anda dari tanah. Untuk kekuatan, tumpuan untuk menarik senaman di gym.

Belajar Bend Bawah

Berdiri dengan kelab yang diletakkan secara menegak di belakang anda. Pastikan belakang kepala anda dan belakang anda bersentuhan dengan kelab. Cuba untuk menghapuskan semua jurang di antara badan dan kelab anda, walaupun anda mungkin mempunyai sedikit jurang di belakang leher anda. Menjaga selekoh lutut sedikit, perlahan-lahan melengkung ke hadapan. Hentikan apabila kelab kehilangan hubungan atau apabila mengekalkan hubungan menjadi tidak selesa.

Peranan Pemasangan Kelab

Jika anda sedang membungkuk dari pinggang dan kelab anda patut, kelab anda mungkin tidak sesuai apabila anda mempelajari selekoh pinggul. Mempunyai profesional golf anda meletakkan anda dalam persediaan yang betul dan membina kelab amalan agar sesuai dengan persediaan itu. Terus bermain dengan kelab anda sekarang apabila persediaan anda berkembang, tetapi menghabiskan masa berlatih dengan kelab baru anda untuk melancarkan peralihan ke postur pinggul.