Apa yang Membakar Lebih Kalori Treadmill, Pelatih Salib, atau Basikal?

Tidak ada perbezaan jumlah kalori yang dibakar pada jurulatih salib, basikal atau treadmill jika anda mengekalkan kadar jantung yang sama pada ketiga-tiga mesin tersebut. Walau bagaimanapun, keamatan anda yang dikehendaki untuk mengekalkan kadar denyutan jantung mungkin berbeza untuk setiap peralatan.

Video Hari

Pertimbangan

Pengiraan ketepatan kalori yang dibakar setiap jam dalam berat badan. Apabila jisim badan bertambah, kadar denyutan jantung dan jumlah kalori dibakar setiap jam. Di samping itu, kerana tahap kecergasan fizikal anda meningkatkan kalori yang anda terbakar sejam.

Treadmill

Kadar yang anda simpan pada treadmill menentukan jumlah kalori yang akan dibakar. Sebagai contoh, orang yang berusia 155-pound berjalan di 3. 5 batu per jam membakar 356 kalori sejam. Jika orang yang sama berjalan 4. 5 batu sejam, dia akan membakar 444 kalori sejam.

Basikal

Dengan menggunakan basikal basikal membakar lebih sedikit kalori berbanding dengan aktiviti berbasikal di luar rumah. Orang yang berusia 155 paun yang menggunakan jumlah tenaga yang sederhana akan membakar 420 kalori sejam pada basikal bersandar berbanding 480 kalori semasa berbasikal di luar rumah.

Jurulatih Salib

Apabila anda menggunakan jurulatih salib, juga dikenali sebagai elips, anda mengurangkan kesan pada tulang dan sendi anda. Kerana anda melibatkan lebih banyak kumpulan otot, anda boleh membakar lebih banyak kalori pada tahap yang lebih rendah daripada tenaga yang dirasakan berbanding dengan basikal atau treadmill. Seorang lelaki 155 paun yang menggunakan jurulatih salib selama satu jam pada intensiti sederhana membakar 570 kalori.