Kehilangan berat badan dengan teh kayu manis & teh madu

Walaupun teh dengan madu dan kayu manis bukanlah makanan keajaiban berat badan, ketiga-tiga bahan ini mungkin mempunyai manfaat berat badan kecil. Untuk hasil yang terbaik, anda perlu mengikuti diet kalori yang dikurangkan, meningkatkan tahap aktiviti anda dan minum teh ini sebagai ganti minuman kalori lain yang lebih tinggi.

Video Hari

Teh dan Berat Badan

Teh hijau mengandungi kombinasi kafein dan antioksidan yang dipanggil katekin yang boleh membantu mengurangkan berat badan dan memperbaiki komposisi badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition pada tahun 2010 mendapati bahawa minum teh hijau setiap hari selama lapan minggu membantu orang kehilangan sedikit berat berbanding dengan air minum.

Teh hitam mungkin tidak berguna untuk penurunan berat badan sebagai teh hijau, kerana proses penapaian yang digunakan untuk membuat teh hitam mengurangkan jumlah catechin yang terkandung di dalamnya.

Jika anda ingin menghadkan pengambilan kafein anda, teh hijau tanpa kafein mungkin masih mempunyai beberapa manfaat penurunan berat badan, tetapi ia lebih rendah dalam catechin daripada teh hijau biasa.

Kayu Manis dan Berat Badan

Termasuk lebih banyak kayu manis dalam diet anda boleh membantu memperbaiki komposisi badan anda semasa anda menurunkan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2006 mendapati bahawa ekstrak kayu manis membantu meningkatkan komposisi tubuh dan kadar gula darah orang dengan prediabetes. Peserta kajian mengalami peningkatan kecil dalam otot dan penurunan lemak dalam tubuh.

Madu dan Berat Badan

Meletakkan madu dalam teh anda akan meningkatkan jumlah kalori yang ada, dengan setiap madu madu menambah 64 kalori. Ini mungkin tidak meningkatkan risiko anda untuk mendapatkan berat badan, walau bagaimanapun, sebagai kajian yang diterbitkan dalam Scientific World Journal pada tahun 2008 mendapati bahawa memakan sekitar 3. 5 sudu teh madu per hari selama satu bulan menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh sekitar 1 peratus. Kemanisan madu akan membantu menjadikan campuran kayu manis dan teh lebih enak.

Potensi Pertimbangan

Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah sejumlah besar kayu manis atau teh hijau ke dalam diet anda. Teh hijau boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan, termasuk penipisan darah, beta-blockers, ubat kemoterapi, ubat-ubatan untuk merawat kemurungan, antibiotik dan sedatif, meningkatkan risiko kesan buruk.

Mengambil kafein terlalu banyak boleh menyebabkan sakit kepala, pening, insomnia, kerengsaan dan berdebar-debar jantung, jadi jika anda minum banyak teh hijau, buatkan beberapanya tanpa kafein.

Kayu manis boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan kencing manis, dan sejumlah besar boleh membahayakan hati disebabkan oleh bahan yang disebut coumarin yang terdapat dalam beberapa jenis kayu manis.